А сейчас, дорогие мои читатели, познакомьтесь с анкетой, которую надо заполнить в первый день занятий.

Отнеситесь, пожалуйста, очень серьезно к заполнению анкеты, пишите предельно откровенно и подробно, не зацикливайтесь на своих болячках. Анкету лучше заполнить вечером, перед сном.

При заполнении анкеты происходит очищение сознания, и вы как бы отходите от вашего прошлого.

Это необходимо вам: по истечении некоторого времени вы вернетесь к своей анкете и с радостью отметите, как далеко вы ушли от всего, что мешало вам быть здоровым во всех отношениях человеком.

В данной статье я расскажу Вам о причинах расстройства зрения.

Для этого возьмите газетный или книжный текст, который вы способны прочитать без напряжения и не испытывая никаких неприятных ощущений. При этом один глаз должен быть закрыт "пиратскими очками" или черной повязкой, а другим вы будете смотреть на текст.

Возьмите измерительный инструмент (деревянную рейку) и замерьте расстояние от глаза до текста в таком положении, когда вы его хорошо видите.

Результаты замеров записывайте, чтобы иметь возможность сравнивать полученные данные с предыдущими.

Считаю необходимым поделиться с вами рекомендациями по чтению и режиму ношения очков.

1. Старайтесь не читать в одном и том же положении продолжительное время, меняйте расстояние до текста, дополнительно тренируя глазодвигательные мышцы.

2. "Сопровождайте носом" то, что читаете.

3. Моргайте в конце каждой строчки.

4. Не читайте во время еды, сразу после еды и за час до сна.

5. Обязательно делайте пальминг перед сном.

6. При выполнении упражнений снимайте очки.

Универсальным упражнением, обеспечивающим пассивное расслабление, является йоговская Шава-сана - "мертвая поза", которая при ее правильном выполнении позволяет получить отдых, эквивалентный длительному ночному сну, но не заменяет ночной сон, а просто в кратчайшее время снимает усталость, вызванную тяжелым и длительным физическим или умственным трудом. Это упражнение поможет людям любого возраста и профессии, нуждающимся в быстром и эффективном отдыхе.

Для лучшего понимания материала необходимо познакомиться со строением глаза, изображенным на рис. 1.

Глаз имеет форму шара диаметром 2,5 см. Он может без труда двигаться вокруг трех осей: вертикальной (вверх-вниз), горизонтальной (вправо-влево) и оси, совпадающей с оптической осью глаза. Избыточное давление внутри глазного яблока - 14-22 атм.

Три основные оболочки глазного яблока:

* склера - внешняя оболочка;
* сосудистая - средняя оболочка;
* сетчатка - внутренняя оболочка.