Зрение (Заболевания глаз)

+ -
0
Зрение (Заболевания глаз)
Глаз человека состоит из двух частей: собственно глаза — глазного яблока и вспомогательных частей — глазодвигательных мышц, век, слезного аппарата.

Как физический прибор глаз представляет подобие фотоаппарата — темную камеру, в передней части которой находится отверстие (зрачок), пропускающее в нее световые лучи.

Вся внутренняя поверхность «камеры» глазного яблока выстлана сетчатой оболочкой, состоящей из элементов, воспринимающих световые лучи и перерабатывающих их энергию в нервное раздражение, которое передается далее в мозг по зрительному нерву.

Глазное яблоко имеет три оболочки.

Наружная белочная оболочка, или склера, состоит из плотной непрозрачной соединительной ткани. Передняя часть белочной оболочки отчасти видна в области глазной щели; центральная ее часть составляет прозрачную роговую оболочку (роговицу).

Под белочной оболочкой находится сосудистая оболочка, в которой расположены кровеносные сосуды, питающие все ткани глаза. Передняя часть сосудистой оболочки образует радужную оболочку (радужку), играющую в глазе роль диафрагмы фотоаппарата.

Радужка отделена от роговицы полостью — так называемой передней камерой, которая заполнена прозрачной жидкостью (камерной влагой). В центре радужки имеется отверстие — зрачок, через который в полость глазного яблока проникают световые лучи.

В ткани радужной оболочки заложены две мышцы, одна из которых суживает зрачок, ограничивая тем самым количество поступающих в глазное яблоко световых лучшей (например, при ярком свете), а другая расширяет зрачок при неярком освещении, в темноте.

Мышцы радужки действуют независимо от нашей воли посредством специальных рефлексов. Радужная оболочка содержит также пигментные клетки, от них зависит ее цвет (обычно называемый цветом глаз).

Третья, внутренняя оболочка глазного яблока — сетчатая оболочка (сетчатка) — состоит главным образом из нервных клеток, от которых берут свое начало волокна зрительного нерва.

В сетчатке находятся особые световоспринимающие элементы, называемые соответственно их форме палочками (воспринимают даже слабые световые раздражения — орган сумеречного зрения) и колбочками (орган дневного зрения; кроме того, они способны воспринимать цвета).

Количество палочек в сетчатке человека достигает 30 млн., а колбочек — около 7 млн. В палочках и колбочках находятся особые химические (так называемые зрительные) вещества: в палочках — родопсин, или зрительный пурпур (содержит витамин А), в колбочках — йодопсин.

Оптическую часть глаза составляют светопреломляющие среды: роговица, хрусталик, стекловидное тело. Благодаря им световые лучи, идущие от предметов внешнего мира, после своего преломления в них дают четкое изображение на сетчатой оболочке.

Стекловидное тело представляет собой прозрачное студневидное вещество и заполняет внутреннюю полость глазного яблока.

Между передним отделом стекловидного тела и задней поверхностью радужки находится хрусталик, имеющий форму двояковыпуклой линзы.

Благодаря своим эластичным свойствам хрусталик может менять свою форму и становиться то более, то менее выпуклым в зависимости оттого, рассматривается ли предмет с близкого или далекого расстояния и нужна ли большая или меньшая степень преломления лучей для точного попадания изображения предмета на сетчатку.

Этот процесс, так называемая аккомодация глаза, осуществляется посредством особой системы гладких мышц, связанных тонкими нитями с прозрачной сумкой, в которую заключен хрусталик.

Внутренние оболочки глаза (глазное дно) и состояние его преломляющих сред исследуются специальным вогнутым зеркальцем — офтальмоскопом. Лучи света, падающие от лампы на офтальмоскоп, отражаются от него, концентрируются и отбрасываются внутрь глаза, что позволяет через зрачок исследовать состояние глазного дна.

Глазное яблоко помещается в глазнице, образованной костями главным образом лицевой части черепа. Передняя поверхность глазного яблока покрыта прозрачной слизистой (или соединительной) оболочкой — конъюнктивой.

Эта оболочка переходит и на заднюю, обращенную к глазу поверхность век. При сомкнутых веках образуется, таким образом, конъюнктивальный мешок, открывающийся кпереди через глазную щель (в него и закапывают глазные капли).

В верхнем наружном углу глазницы расположена слезная железа, выводные протоки которой открываются в верхнюю часть конъюнктивального мешка. Слеза, увлажняя глазное яблоко, стекает по передней его поверхности к внутреннему углу глаза, где на верхнем и нижнем веках имеются отверстия слезных канальцев, вбирающих слезу.

Слезные канальцы соединятся в слезный мешочек, который спускается вниз, переходя в слезно-носовой канал, открывающийся в свою очередь в нижний проход носовой полости.

Веки, закрывающие глазное яблоко спереди, представляют собой две кожные складки, внутри которых заложены плотная соединительно-тканная пластинка (называемая хрящом) и круговые мышцы — замыкатели глазной щели.

По свободному краю век растут ресницы (100-150 шт. на верхнем веке и 50-70 на нижнем) и открываются протоки видоизмененных сальных железок, воспаление их известно под названием ячменя.

Ресницы принимают участие в защите роговицы от попадания на нее инородных тел (частицы пыли). Неправильный рост ресниц может привести к повреждению и заболеванию роговицы.

Движения глазного яблока осуществляются сокращениями шести глазных мышц, обеспечивающих согласованные повороты обоих глаз в различные стороны.

Зрительный нерв каждого глаза, имеющий в сечении около 4 кв.мм, образован отростками нервных клеток сетчатки. В своем ходе от глазного яблока к коре полушарий мозга зрительные нервы обоих глаз частично перекрещиваются в месте так называемого перекреста зрительных нервов (хиазма).

Затем зрительные раздражения по специальным нервным волокнам направляются к коре мозга (затылочным долям).

В каждом мозговом полушарии имеются нервные волокна обоих глаз.

Особенности зрения в пожилом возрасте



Осень человеческой жизни... Она сродни осени в природе — та же пора щедрой отдачи плодов знаний, опыта и вместе с тем, увы, пора увядания. Способности человека приходят в противоречие с его возможностями. Но многое зависит от того, как относиться к себе, своему здоровью, какой образ жизни вести. Мудрое житейское правило — чувство меры во всем — приобретает в этом возрасте особый смысл.

Может быть, самым чутким инструментом, реагирующим на старение организма, является зрение — главное средство познания внешнего мира. Существует даже специальное определение — старческое зрение. Это состояние, которое называют также старческой дальнозоркоcтью, связано с возрастными изменениями аккомодационной способности глаз.

В той своеобразной оптической камере, которую представляет собой наш глаз, светочувствительным экраном служит сетчатка, а светопреломляющей средой — роговица и хрусталик. Хрусталик может менять свою форму, становиться более или менее выпуклым и соответственно сильнее или слабее преломлять попадающие в глаз лучи света. Эта важная способность хрусталика (аккомодация) позволяет отчетливо видеть предметы, расположенные на различном расстоянии. Изменяясь, хрусталик обеспечивает совмещение фокуса попадающих в глаз лучей от рассматриваемого предмета с сетчатой оболочкой.

С возрастом аккомодация ухудшается. Причиной этого бывает уплотнение хрусталика. Он становится менее эластичным и постепенно теряет способность изменять свою форму. Соответственно уменьшается и его преломляющая сила. Глаза быстро устают, детали рассматриваемых предметов или книжный текст становятся нечеткими, появляется потребность отодвинуть предмет или книгу подальше от глаз, чтобы лучше видеть.

Такое состояние и называют старческой дальнозоркостью. Устранить ее и создать нормальные условия для зрительной работы на близком расстоянии можно только с помощью собирательных линз, которые компенсируют сниженную аккомодацию. Потребность в таких очках возникает обычно в возрасте 40-45 лет. Каждые два-три года, по мере снижения аккомодационной способности, стекла приходится несколько усиливать. При дальнозоркости такое снижение наступает раньше, а при близорукости — позже или может вообще не проявиться.

Этим объясняется тот факт, что некоторые люди в старости читают, не пользуясь очками.

Трудно переоценить значение очков при возрастном ослаблении зрения. Они словно удлиняют жизнь наших глаз, а вместе с тем и полноценную творческую жизнь.

Печален был удел пожилых людей в те далекие времена, когда еще не было очков: они становились беспомощными, теряли связь с внешним миром.

Каждый может приобрести себе очки по рецепту.

Нельзя носить чужие очки, даже если они кажутся подходящими, Неправильно подобранные, они нередко снижают зрительную работоспособность и наносят вред глазам. Очки назначает врач, точно определяя, какие именно нужны стекла и какого размера должна быть оправа.

Следует иметь в виду, что у тех, кто впервые начал пользоваться очками, даже при правильном их подборе могут вначале возникать неприятные ощущения — головокружение, кажущееся увеличение или уменьшение предметов, некоторое искажение пространственной перспективы. Но такие явления обычно исчезают через 7-10 дней. Если они не прекращаются, необходимо обратиться к глазному врачу.

Тем, кому за сорок, особенно важно соблюдать правила гигиены зрения и не переутомлять глаза. Чрезмерная зрительная нагрузка не только снижает работоспособность, но и способствует заболеванию глаз. Рабочее место должно быть освещено равномерно и достаточно ярко.

При недостаточном освещении работающий, например, у станка, вынужден излишне напрягать зрение или слишком приближать глаза к обрабатываемой детали. Это вызывает общее и зрительное утомление, снижает внимание и может даже привести к травмам. Поэтому на производствах, а также в учреждениях освещенность должна соответствовать принятым санитарным нормам.

Если приходится работать за письменным столом, особенно в вечернее время или в пасмурный день, нужно пользоваться настольной лампой в 60 ватт с непрозрачным колпаком — без дырочек и бахромы. Тогда свет будет направлен на рабочую поверхность, а глаза останутся в тени. Лампу устанавливают слева, а книга, тетрадь, бумага должны находиться на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз. Через каждые 30-40 минут полагается делать перерыв на 10-15 минут. Если утомление глаз возникает раньше, то время непрерывной зрительной работы сокращают до 20-30 минут. Во время перерыва лучше походить по комнате, а потом сделать несколько несложных упражнений для глаз, снимающих зрительное утомление. Само собой разумеется, что эта гимнастика предназначена для тех, у кого нет каких-либо заболеваний глаз.

Читатели часто спрашивают: действительно ли вредно читать лежа? Конечно, лучше читать сидя, потому что, когда человек лежит, ему трудно собрать необходимые гигиенические правила. Но если есть достаточное местное освещение и книга находится на нужном расстоянии от глаз, читать лежа на спине можно. Чтение лежа на боку не разрешается: в этом случае нельзя удерживать книгу на одинаковом расстоянии от обоих глаз.

Кроме старческой дальнозоркости, могут возникать и заболевания глаз, характерные именно для пожилого возраста. Это, например, глаукома и катаракта, нередко представляющие угрозу зрению.

Основной симптом глаукомы— повышение давления внутри глаза. В начале заболевания появляется затуманивание зрения, обычно на одном глазу. При взгляде на источник света кажется, что он окаймлен радужными кругами. Круги эти при мигании или протирании глаза не исчезают. Ощущается легкая боль и чувство давления в глазу, в области виска и лба с этой же стороны. Такие признаки чаще отмечаются по утрам и удерживаются обычно в течение одного или нескольких часов. Причем, если человек пользуется очками, в это время они не улучшают зрения. Лечение, начатое в раннем периоде развития глаукомы, дает наилучшие результаты. Но если внутриглазное давление все же не снижается или снижается недостаточно, прибегают к операции.

Основа профилактики возможных последствий глаукомы, губительных для зрения, — ее раннее выявление. Каждому человеку старше сорока лет целесообразно изредка (хотя бы один раз в гoд) обращаться к глазному врачу, чтобы проверять состояние своих глаз, даже если нет никаких признаков болезни.
Как уже говорилось, в возрасте после 40-50 лет может возникнуть и катаракта — помутнение хрусталика. Она развивается очень медленно, и полное помутнение хрусталика наступает, как правило, спустя многие годы.

При некоторых формах этой болезни, как и при глаукоме, тоже применяется медикаментозное лечение. Оно позволяет в ряде случаев замедлить или приостановить развитие катаракты.

Эффективным способом лечения зрелой катаракты, когда помутнел весь хрусталик, является операция.

Тем, кто страдает гипертонической болезнью и сахарным диабетом, напомним, что им требуется систематическое наблюдение не только терапевта и эндокринолога, но и глазного врача, поскольку при этих заболеваниях у пожилых нередко страдает и орган зрения.

Упражнения, снимающие утомление глаз


  1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.


  2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1 -2 минут. Способствует улучшению кровообращения.


  3. Выполняется стоя. 1 — смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, 2 — поставить палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, 3 — перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 4 — опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняют это упражнение, не снимая их.


  4. Выполняется сидя. 1 — закрыть веки, 2 — массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.


  5. Выполняется сидя. 1 — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, 2 — спустя 1- 2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.


Чтобы сохранить зрение...



Сколько свечей должны иметь лампочки верхних светильников?

Оптимальным считается такое искусственное освещение, когда на каждый квадратный метр площади приходится 15 ватт, если лампочки из прозрачного стекла, и до 20 ватт, когда используются лампочки из молочного и матового стекла.

Покупая светильник, учитывайте высоту помещения: при высоте в 3,5 м и больше следует брать люстру на длинной штанге, а если высота 2,5-2,8 м, штангу придется укорачивать или прикреплять светильник к потолку без нее. Для комнаты площадью в 20 м2 нужен светильник с тремя-шестью плафонами, общая мощность лампочек из прозрачного стекла — 300 ватт, а матовых — 400 ватт.

Хорошие условия для зрения создают люминесцентные лампы: свет их мягкий, рассеянный, он не слепит глаза, не создает теней. Но одно непременное условие: люминесцентный светильник должен быть не с одной лампой, а с двумя-тремя. Когда ламп несколько, становится незаметной пульсация света, обусловленная изменением напряжения электрического тока в сети.

Не забывайте об абажурах. Пользоваться для освещения «голыми», не защищенными абажуром лампочками не следует.

Как лучше освещать место для работы?

Острота зрения наиболее высока при естественном освещении. Несколько ниже она при смешанном, то есть дневном, дополненном электрическим, и самая низкая — при искусственном освещении.

Когда вы читаете, пишете, рисуете, занимаетесь выпиливанием, рукоделием, одного верхнего света мало, включайте дополнительно настольные светильники, бра, торшеры. Очень удобна лампа на гибкой ножке, она позволяет менять направление света. Взрослым и школьникам с нормальным зрением достаточна лампочка мощностью в 60 ватт, близоруким и пожилым людям нужна лампочка в 75-100 ватт.

Ставить настольную лампу надо слева и чуть спереди от себя; так же должны быть расположены настенный и напольный светильники. Абажур для них желателен зеленый.

Однако еще раз повторяем: включив местное освещение, не выключайте верхний свет. Иначе глаза будут быстро уставать. Ведь всякий раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенной поверхности стола или от рукоделия в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление, очень вредное для глаз.

На что следует обращать внимание, работая за письменным столом?

Вероятно, все помнят еще со школьной скамьи, что расстояние от глаз до текста или бумаги, на которой вы пишете, должно составлять 30-35 см. Это расстояние легко определить и без линейки: оно равно примерно длине руки от локтя до пальцев. Если держать книгу, тетрадь дальше или ближе, глаза во время работы будут сильно напрягаться. У людей, имеющих нормальное зрение, оно может ухудшиться, а у тех, кто страдает близорукостью, произойдет дальнейшее ее прогрессирование.

При чтении старайтесь, чтобы книга, журнал лежали наклонно, под углом в 35-45°, тогда текст будет перпендикулярен линии взора, и глаза дольше не устанут. Для этой цели можно приобрести (или сделать самому) подставку для книги.

Писать лучше всего, конечно, на плотной белой или слегка желтоватой бумаге. Авторучка с пером дает более четкие и равномерные штрихи, чем шариковая. Поэтому желательно, чтобы те, кто вынужден пользоваться очками, писали не шариковой ручкой, а перьевой.

Чернила должны быть насыщенных тонов, темной пастой надо заправлять и шариковую ручку. Если приходится долго писать, лучше пользоваться чернилами зеленого цвета; красные чернила раздражают и утомляют глаза.

Не следует класть на стол стекло. Лучи, которые оно отражает, дают слепящие блики. Вместо стекла можно положить пластину из плексигласа (лучше матовую) или постелить плотную бумагу — желтовато-зеленую или светло-зеленую. Эти цвета, как известно, снижают зрительное утомление.

Работая за письменным столом, делайте перерывы. Взрослым и учащимся старших классов надо через каждые 40-50 минут напряженной зрительной работы отдыхать 5-10 минут, учащимся младших классов — через каждые 30-35 минут. В это время проветрите комнату, сделайте несколько легких физических упражнений (потягивания, приседания, наклоны туловища) или просто походите по комнате, посмотрите вдаль.

Какова роль витаминов в профилактике заболеваний глаз?

Огромная. В ежедневный рацион надо включать продукты, в которых есть витамины А, или каротин, В и С. Их дефицит ухудшает зрение, могут даже возникнуть и некоторые заболевания глаз.

При недостатке витамина А появляются светобоязнь, иногда и повышенная сухость глаз (ксерофтальмия), снижается зрение при слабом освещении, в сумерках (куриная слепота). Витамина А больше всего в яйцах, молоке, сливочном масле, сыре; а каротина — в моркови, томатах, зелени, абрикосах, облепихе.

Недостаток витамина В2 может привести к воспалению слизистой глаз, слезотечению, снижению остроты зрения. Много этого витамина в молоке, твороге, сыре, яйцах, бородинском, ржаном хлебе.

Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма заболеваниям. Наиболее богатыми носителями аскорбиновой кислоты являются ягоды, овощи и фрукты, особенно черная смородина, шиповник, красный перец, зеленый лук, томаты, а зимой — апельсины, лимоны, квашеная капуста.

Как рекомендуется смотреть телевизор: в полной темноте или чтобы комната была освещена?

В комнате не должно быть темно. Тогда при переводе взора со светлого экрана в сторону глаза не будут быстро утомляться. Включите торшер или настольную лампу. Их надо расположить сбоку или за спиной, иначе свет может попадать в глаза или отражаться на экране телевизора.

И еще один совет. Садитесь на расстоянии двух-трех метров от экрана. Глаза меньше утомляются, если не будут заметны точки и линии, из которых состоит телевизионное изображение.

Не забывайте, что глаза должны отдыхать после дневной работы. Поэтому не сидите у телевизора более двух-трех часов, не смотрите все передачи подряд, даже если зрение нормальное. А тем, кто страдает близорукостью, надо обязательно делать 10-15-минутные перерывы через каждые 40 минут просмотра. Прикройте на несколько минут глаза, походите по комнате.

Детям до трех-четырех лет во избежание развития косоглазия и нервных перегрузок можно смотреть только одну передачу: «Вечiрня казка». Не более получаса в день могут смотреть телевизионные передачи дошкольники и, конечно, только специально предназначенные для них. Не стоит слишком долго и ежедневно сидеть у телевизора и школьникам. Чтобы не было перегрузки зрения, им рекомендуется смотреть передачи два-три раза в неделю и то если это не нарушает установленный распорядок дня. А после просмотра, к примеру, телевизионного фильма надо обязательно, как и при работе за письменным столом, дать глазам отдохнуть. Нельзя сразу начинать читать, писать, рисовать и т.д.

Всегда ли надо носить очки?

Если врач рекомендует носить очки постоянно, то этой рекомендации надо обязательно следовать.

Очки бывают нужны не только близоруким или дальнозорким, но и людям с нормальным зрением после 45 лет, когда развивается вполне закономерное явление — старческая дальнозоркость. При этом утрачивается нормальная преломляющая сила глаза, которая обеспечивает ясное зрение с различных расстояний. Чем старше человек, тем сильнее эти нарушения, и без коррекции зрения с помощью очков он не может обойтись. —

Однако некоторые пожилые люди, в молодости страдавшие близорукостью, не пользуются очками во время чтения. Если многие годы назад, например, они должны были держать книгу, газету, журнал в 10-15 сантиметрах от глаз, то с возрастом это расстояние стало составлять уже 25-30 сантиметров, то есть стало приближаться к оптимальному.

Тем, кому очки необходимы, их выписывают строго индивидуально и заказывают по рецепту. Чужими очками пользоваться нельзя. Очки не только сберегают нам зрение, но и нередко предупреждают развитие некоторых глазных болезней (блефарит, конъюнктивит), избавляют от головной боли и других неприятных явлений, которые порой наблюдаются у людей с плохим зрением.

Обращаться с очками следует бережно, ведь это «вторые глаза». Храните их в футляре, чаще протирайте стекла, а если на них появляются царапины, заменяйте новыми.

Особо следует сказать о темных очках. Они необходимы всем в яркий солнечный день, особенно на пляже, на берегу любого водоема: солнечные блики от воды ослепляют. В солнечный день читать надо либо в темных очках, либо в тени. Но в пасмурный день и в помещениях темные очки носить нельзя. Это вредит зрению.

Зрение стабилизировалось, пропал «молочный туман» в солнечные часы... Спешу своей радостью поделиться!



Здравствуйте, уважаемая редакция газеты «Бабушкина аптека»! Хочу рассказать читателям газеты о том, как улучшить зрение. Когда у меня с глазами проблемы начались, то прочитала в одном российском журнале, как мужчина катаракту гимнастикои лечил. Решила и я попробовать. С мая 2001 года и по сегодняшний день делаю эти упражнения ежедневно по полчаса, не сделав ни единого пропуска. Зрение стабилизировалось, пропал «молочный туман» в солнечные часы. Вырезка из того журнала у меня хранится. А недавно подумала. Почему бы этот опыт не сделать всеобщим достоянием, тем более, что его на себе проверила. Предлагаю рассказ того мужчины, а также опыт других людей по лечению проблем со зрением, вниманию читателей «Бабушкиной аптеки».


1. Катаракта и глаукома пошли на убыль (рассказ Николая Бутко, г. Ростов-на-Дону)

Мне за семьдесят, ветеран войны. Лет семнадцать назад у меня, помимо катаракты, еще и глаукома развилась. Готовился к операции, но когда пришел ложиться в клинику, то выяснилось, что врач-хирург в этот день уехал на всесоюзное совещание. Тогда я расстроился, а теперь говорю спасибо Министерству здравоохранения за то, что ту конференцию устроило!

Я побывал у десяти окулистов. Различий в рекомендациях практически не было. Моя первая жена, сама окулист, кандидат медицинских наук, тоже говорила, что ничего хорошего (с операцией или без операции) меня не ждет, и в любом случае боль в глазах со временем придавит меня так, что на стенку полезу. Вывод: после операции и глазные капли, и боль останутся. Решил отложить операцию и применить безмедикаментозные методы оздоровления глаз.

Начал проводить соляризацию, делать гимнастику для глаз (выполняю ее сидя в ванне), воздействовать на биоактивные глазные точки, закапывать в глаза урину и промывать их талой подсоленной водой по методу йогов.

Со временем катаракта исчезла, боль в глазах прошла. Глазное давление стабилизировалось. Зрение восстановилось, очки стали +2 и +5 диоптрий. А сейчас я очки вообще не ношу.

Конечно, такой замечательный результат оздоровления глаз стал возможен не только благодаря соляризации и глазной гимнастике. Думаю, что победа над катарактой и особенно над глаукомой, которая считается неизлечимой, тем более без хирургического вмешательства, стала возможна потому, что я веду здоровый образ жизни, благодаря которому оздоровил весь организм в комплексе, восстановил функции внутренних органов, избавился от многих недугов, таких, как радикулит невроз, туберкулез легких, аденома простаты, геморрои и даже псориаз, который долгое время никак мне не поддавался.

Расскажу о своей гимнастике для глаз:

  • Как можно сильнее зажмуриваюсь. Считаю до ста (1 минута).

  • Как можно выше поднимаю брови, не открывая глаз. Считаю до ста.

  • Делаю круговые повороты глазных яблок. Не поворачивая головы, смотрю влево, вправо, вниз, вверх. Считаю до ста

  • Моргаю обоими глазами, сильно сжимая и разжимая веки. Считаю до ста.

  • Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук ставлю над глазницами (под бровями), не касаясь глазного яблока, и надавливаю. Ослабляю давление, не отрывая пальцев. За одну минуту делаю сто повторов. Одновременно вибрирую верхней губой, поднимая и опуская ее. Также надавливаю на биоточки под глазницами, вибрируя нижней губой.

  • Безымянные пальцы ставлю на наружные уголки глаз, средние — на ямки висков, указательные — над валиками ушей, чуть спереди. Выполняю сто надавливаний. Одновременно — улыбка до ушей.

  • Подушечкой большого пальца в течение 1 -3 минут массирую точки, расположенные на три пальца ниже нижних линий «браслетов» на руках (между лучевыми и локтевыми костями)

  • Большими пальцами в течение 1-3 минут массирую точки на шее, чуть ниже черепной кости.

  • Массирую в течение 1-3 минут внутренние уголки глаз, не касаясь глазного яблока, затем — наружные уголки глаз.

  • Массирую в течение 1-3 минут точки, которые находятся под глазами посередине.

  • Массирую в течение 1-3 минут точки у окончания бровей.


Кроме того, для улучшения питания тонуса глазных мышц, эластичности хрусталика, а также для профилактики возрастного ослабления зрения (старческой дальнозоркости) рекомендуется ежедневно тщательно массировать пальцы рук и ног, имеющие определенную связь с глазами. Что я и делаю.

Соляризацию провожу так: рано утром, не позднее полугора часов от восхода солнца, смотрю на него. Стою на углу дома (можно стоять у дерева, столба), одной ногой в тени, другой — на солнце. Минуту смотрю на солнце, считая до ста, затем перехожу в тень и считаю до тридцати. Повторяю десять раз. Солнце — это и пища, и питье для глаз, утренняя соляризация заряжает энергией на весь день.

Что входит в мой оздоровительный комплекс?

  • Подъем с восходом солнца, стакан талой воды, соляризация глаз. Бег, гимнастика для тела (различные упражнения, приседания, перекладина, гантели, повороты головы в разных направлениях, «хождение» на ягодицах по сто «шагов»).

  • Диск «Здоровье». Кстати, рад был прочитать в журнале «Физкультура и спорт» заметку о том, как ежедневные вращения на этом диске вокруг своей оси в течение года, помогли одному из читателей журнала избавиться от очков в преклонном возрасте. Подумал, что и моим глазам это пошло на пользу.

  • Уринотерапия (смазывание и массирование тела, закапывание в глаза, промывание носа).

  • Аутотренинг и сосредоточение на чакрах в позе лотоса.

  • Гимнастика для глаз.

  • Обливания холодной водой, контрастный душ, гидромассаж тела сильной струей воды и другие виды закаливания и водной терапии. Ведение такого образа жизни — дело непростое, но это превосходное (и единственное!) средство быть молодым и здоровым в любом возрасте.


2. О соляризации глаз поподробней

Глаза работают только при свете. Во тьме они теряют способность видеть. Свет глазам необходим, и нужно приучать их к нему.

Для укрепления глаз рекомендуется соляризация—воздействие солнечных лучей. Благодаря этой процедуре уменьшаются воспалительные процессы в глазах, снижается активность вредных микроорганизмов. Стимулируется сетчатка, усиливается кровообращение глаз.

1.
  1. Снимите очки.
  2. Встаньте на краю густой тени, скажем, на углу дома или в дверном проеме, освещенном ярким солнцем.
  3. Одну ногу поставьте в тень, вторую — на освещенный участок.
  4. Закройте глаза, глубоко вдохните и поворачивайте голову так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный и освещенный участки. Солнце должно бить в закрытые глаза.
  5. Говорите себе: «Солнце отдаляется».
  6. Повторяйте движения до тех пор, пока глаза не перестанут «вздрагивать» от воздействия на них солнца.


2.
  1. Повернитесь лицом к яркому солнечному свету, глаза закрыты.
  2. Без напряжения поворачивайтесь, отрывая пятки, то вправо, то влево.
  3. Повторяйте про себя: «Солнце проплывает мимо меня влево... вправо... опять влево... все время в направлении, противоположном! моим поворотам». Это препятствует «прилипанию» взгляда под опущенными веками к солнцу. Пусть солнце проходит мимо вас.


3.
  1. Когда веки перестанет вздрагивать, прикройте один глаз сложенной чашечкой ладонью так, чтобы лучи не пробивались сквозь нее.
  2. Продолжайте повороты, скользя открытым глазом по земле у ног и непрерывно моргая обоими глазами.
  3. Повторите упражнение, прикрыв второй глаз.
  4. Выполните повороты, «глядя» закрытыми глазами прямо на солнце.
  5. После этого отойдите в тень, закройте ладонями оба глаза и оставайтесь в таком положении в два раза дольше, чем делали соляризацию.


4.
  1. Закрыв глаза, поверните голову к солнцу.
  2. В течение пяти минут поворачивайте голову из стороны в сторону.
  3. Затем, продолжая поворачивать голову, на мгновение откроите глаза.
  4. Смотрите не на солнце, а рядом с ним. Не делайте усилий что-либо увидеть. Только моргайте.
  5. Когда это упражнение будет приносить чувство не раздражения, а расслабления во всем теле, переходите к «классическому» способу соляризации.


5.
  1. Прикройте голову салфеткой или встаньте под деревом.
  2. Закройте глаза и мягко раскачивайте тело подобно маятнику. Лучи солнца падают на веки. Можно раскачиваться вперед и назад, сидя в кресле-качалке.


Делайте соляризацию при каждой возможности. Длительность ее определяется лишь чувством комфортности. Не доводите себя до неприятных ощущений. Помните, что кожа более чувствительна к солнцу, чем глаза. Как только кожа перегрелась, прекратите соляризацию.

3. Упражнения на моргание

Моргание—рефлекторное движение век человека. При этом слеза равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки, увлажняя ее. Одной из причин ухудшения зрения является усилие при рассматривании какого-либо объекта, а значит, полезно закрывать глаза до того, как это усилие появится. Моргание сглаживает попытки глаза разглядеть объект, который плохо виден.

При ослабленном зрении привычного количества моргании в единицу времени недостаточно. Поэтому специалисты рекомендуют моргать как можно чаще в течение дня, пока это не войдет в привычку.

Существуют упражнения на моргание. Они полезны при всех видах нарушения зрения. Желательно сделать их непременной частью своей оздоровительной программы.
  1. Встаньте прямо, закроите левый глаз сложенной чашечкой ладонью (чтобы не мешать морганию) и, покачиваясь из стороны в сторону, читайте в течение пяти минут какой-либо текст. При этом непрерывно моргайте неприкрытым глазом. То же проделайте, закрыв правый глаз.
  2. Посмотрите в зеркало на свой правый глаз и моргните. Посмотрите на левый глаз, и снова моргните.
  3. Считайте с нерегулярными интервалами (то быстрее, то медленнее и т.п.), моргая на каждый счет.
  4. Печатая на машинке или компьютере, моргайте на каждом знаке препинания.
  5. Моргайте на каждый вдох и выдох.
  6. Ванночки для глаз

Для усиления кровообращения в глазах (а значит, для укрепления зрения) полезно делать ванночки и компрессы.
  1. Погрузите лицо в емкость с чуть подсоленной холодной водой (талой, родниковой или кипяченой). Делайте головой короткие движения из стороны в сторону, мягко моргая. Поднимите лицо, вдохните и снова повторите. И так 10-20 раз.
  2. Погрузите лицо в емкость с чистой холодной водой. В воде раскройте глаза и делайте ими движения вверх и вниз, влево и вправо и по диагонали.
  3. Возьмите два небольших полотенца или два куска мягкой льняной или хлопчатобумажной ткани. Погрузите одно полотенце в горячую воду (какую можете выдержать), отожмите и плотно приложите к векам на две минуты. Затем намочите в ледяной воде другое полотенце, отожмите и сразу же приложите к векам на одну минуту. Повторите три раза.

Надеюсь, мои материал будет полезен многим людям. Желаю читателям «Бабушкиной аптеки» идти в ногу со временем и рецептами. которые публикует на своих страницах эта замечательная газета.

----

Статья из книги: Бабушка. Энциклопедия народной медицины. Том 10 - заболевания глаз | Бондарева С.

Возможно, Вам будет интересно

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0