Аутотренинг зрения

Описание

Система психофизического саморегулирования — аутотренинг (АТ), получившая в последнее время широкое развитие, позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы при помощи различных формул самовнушения. Научные основы методов самовнушения были заложены еще в трудах великих ученых В. М. Бехтерева, И. П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и других.

С помощью АТ человек может расслаблять мышцы, создавать состояние покоя, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление... Методы АТ вполне применимы и для улучшения работы зрительного аппарата.

У людей, страдающих некоторыми нарушениями зрения, было отмечено улучшение зрительных функций при использовании следующих формул:
[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

Я совершенно спокоен и невозмутим.

Веки совершенно спокойны и свободны.

Взгляд спокоен, свободен и ясен.

Глазное дно хорошо снабжается кровью.

Кровь хорошо омывает глазное дно.

Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

Глазное дно приятно теплое.

Глаза видят отчетливо и резко.

Систему АТ можно значительно расширить путем самостоятельного опыта. Вот примерный перечень возможных направлений АТ:

1. Мысленное расслабление окологлазных мышц (уменьшение «мешков» под глазами и окологлазных морщин).
   
   
2. Мысленная перефокусировка глаза на близкие и далекие предметы (улучшение процессов аккомодации).
   
   
   
   
   
   
3. Мысленное расширение поля зрения (улучшение восприятия боковых раздражителей).
   
   
4. Мысленная борьба с ночным ослеплением (ускорение процессов переадаптации глаза, например, при встречных разъездах автомашин).
   
   
   
   
   
   
5. Мысленное улучшение питания роговицы глаза (усиление блеска глаз).
   

Водные процедуры.

Одним из первых водные процедуры специально для глаз предложил русский врач и физиолог Ф. Гилтебрандт еще в 1804 г. В своей удивительной по полезности советов книге «О сохранении зрения» он настоятельно рекомендует промывание глаз чистой свежей водой и приводит описание «Машины для впрыскивания в глаза холодной воды». Это всего лишь маленький фонтанчик, сила которого может регулироваться по желанию (рис. 6).





----

Статья из книги: Гимнастика для глаз | Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И.