Польза зрения в неблагоприятных условиях

Описание

Согласно принятым понятиям гигиены зрения, важно беречь глаза от огромного разнообразия внешних воздействий, избежать которые бывает зачастую очень трудно. Большинству людей даже приходится отказываться от каких-либо занятий из-за осознания того, что они «разрушают своё зрение».

Яркий свет, искусственное тусклое освещение, резкие перепады интенсивности света, мелкий шрифт, чтение в движущемся транспорте, чтение, лёжа и т.д. давно уже считаются «вредными для глаз». Созданы целые библиотеки литературы, рассказывающей об их пагубном влиянии. Эти идеи диаметрально противоположны истине.

Когда глаза используются правильно, зрение при неблагоприятных условиях не только не травмирует их, но на самом деле приносит пользу, потому что для того, чтобы видеть в таких условиях, необходима гораздо более высокая степень релаксации, чем при более благоприятных обстоятельствах. Безусловно, условия, о которых идёт речь, могут поначалу причинять дискомфорт даже людям с нормальным зрением.

Но кропотливое изучение фактов показало, что они причиняют серьёзные страдания только тем людям, чьё зрение несовершенно, и что если такие люди практикуют центральную фиксацию, они быстро привыкают к подобным условиям и извлекают пользу из нахождения в них.

Несмотря на то, что глаза были созданы для того, чтобы реагировать на свет, страх воздействия этого элемента на органы зрения успел о себе заявить везде и поддерживается как медициной, так и обществом. Исключительные меры предосторожности приняты в наших домах, офисах и школах для того, чтобы контролировать яркость освещения, как естественного, так и искусственного, дабы быть уверенными в том, что он не будет светить прямо в глаза.

И для этого повсюду применяются затемнённые и жёлтые стекла, наглазники, широкополые шляпы и зонтики, – все это с целью уберечь органы зрения от того, что считается чрезмерно ярким освещением. И когда уже действительно имеет место заболевание, то нередкое явление, когда пациентам приходится неделями, месяцами и годами находиться в темных комнатах или с повязкой на глазах.

Доказательство, на котором основан этот вселенский страх, слишком незначительное. В толстых томах по офтальмологии обнаруживается такая нехватка информации, что из-за этого в 1910 году доктор Герберт Парсонс из Королевского Офтальмологического Госпиталя Лондона, адресуя заседание Офтальмологического Сектора Американской Медицинской Ассоциации и отдавая себе полный отчёт в своих словах, говорил о том, что офтальмологи, будучи честными сами перед собой, «должны признать плачевный факт игнорирования состояний, которые выявляются тогда, когда яркий свет начинает приносить вред глазам».

С тех пор, Верхофф и Белл доложили о полной серии экспериментов, проведённых в Лаборатории Патологий Массачусетской Благотворительной Больницы Глаза и Уха, которые показали, что опасность поражения глаз солнечным излучением была «чрезмерно преувеличена».

То, что очень яркие источники света иногда вызывают неприятные временные симптомы, разумеется, не может быть проигнорировано. Но что касается определённых патологических эффектов, то есть постоянного ухудшения зрения из-за воздействия только лишь света на глаза, доктор Верхофф и доктор Белл не смогли найти подтверждения этого ни среди клинических наблюдений, ни экспериментально.

Говоря об опасности теплового воздействия света, они решили, что это «должно быть исключено из рассмотрения, так как чрезмерное температурное воздействие мгновенно вызывает чувство дискомфорта». Короче говоря, они делают вывод о том, что «в процессе эволюции глаз приобрёл способность к самозащите при нахождении в экстремальных условиях освещения в таких пределах, которые до нашего времени трудно было себе представить».

В экспериментах, проведённых ими, глаза кроликов, обезьян и людей находились под постоянным потоком яркого света огромной интенсивности и это без какого-либо намёка на травмы постоянного характера. А образующиеся в результате этого симптомы исчезали через несколько часов.

Было обнаружено, что источники света в промышленности полностью безопасны при обычных условиях их использования. Было даже обнаружено то, что невозможно повредить сетчатку, воздействуя на глаз каким-либо искусственным источником света, за исключением воздействия светом интенсивности, во много раз превышающей ту, что наиболее вероятно может встретиться за пределами лаборатории.

В одном случае животное погибло из-за перегрева, когда на него воздействовали светом азотной лампы мощностью 750 ватт на расстоянии двадцати сантиметров – около восьми дюймов. Но во втором эксперименте, когда животное было защищено от температурного воздействия, никакого повреждения глаз не наблюдалось даже после двух часов воздействия светом.

Как и для ультрафиолетовой части спектра, преувеличенной важности которой уделялось внимание предыдущих авторов, ситуация оказалась очень похожей на ту, что касались остальной части спектра; то есть «в то время как при мыслимых и осуществимых условиях чрезмерного воздействия может быть получена травма внешнего глаза, ещё во всех практически выполнимых условиях было обнаружено, что при реальном использовании искусственных источников света для освещения ультрафиолетовой части спектра, можно не принимать во внимание в качестве потенциально травмоопасного объекта».

Результаты этих экспериментов полностью соответствуют и моим собственным наблюдениям за воздействием яркого света на глаза. В моих экспериментах такого рода свет никогда не приносил непоправимого вреда глазам. Люди с нормальным зрением могут смотреть на солнце сколь угодно долго, час или дольше, без ощущения дискомфорта или потери зрения. Сразу после этого у них появлялась способность читать проверочную таблицу Снеллена с улучшенным зрением, их зрение становилось лучше того, что обычно принято считать нормальным.

Некоторые люди с нормальным зрением действительно испытывают дискомфорт, и свет солнца их ослепляет, когда они смотрят прямо на него. Но в таких случаях ретиноскоп всегда регистрирует аномалию рефракции, тем самым показывая то, что это состояние вызвано не светом, а напряжением. В исключительных случаях люди с дефектным зрением могут смотреть на солнце или думают, что они посмотрели на него без дискомфорта и ухудшения зрения, но, как правило, напряжение в таких глазах значительно усиливается и зрение решительно падает при взгляде на солнце, и после этого они неспособны прочитать проверочную таблицу.

В различных частях поля зрения могут образоваться скотомы – две, три и больше. Солнце, вместо того, чтобы казаться совершенно белым, может показаться абсолютно черным. После того как взгляд будет отведён в сторону от солнца, можно увидеть цветовые пятна различных видов и размеров, их продолжительность варьируется от нескольких секунд до нескольких минут, часов или даже месяцев.

Одного моего пациента нечто подобное беспокоило на протяжении года после того, как он несколько секунд посмотрел на солнце. Мне встречались случаи даже полной потери зрение на несколько часов. Могут возникать также и органические изменения.

Воспаление, покраснение конъюнктивы, помутнение хрусталика и внутриглазной жидкости со стекловидным телом, кровоизлияние и помутнение сетчатки, зрительного нерва и сосудистой оболочки, - все это результаты воздействия прямых солнечных лучей. Такие воздействия, однако, всегда временные. Скотома, непонятные цвета, даже полная слепота, как объяснено в предыдущей главе, - это всего лишь иллюзии нашего ума. Не имеет значение, как сильно испортилось зрение из-за взгляда на солнце или как долго это нарушение могло длиться.

Возвращение к нормальному зрению происходит всегда, и этому сопутствует мгновенное облегчение всех вышеупомянутых симптомов и исчезновение напряжения в глазах. Всё это указывает на то, что эти состояния возникают не по вине света, а в результате напряжения.

Некоторые люди, уверенные в том, что их глаза могут быть серьёзно повреждены солнцем, мгновенно вылечивались центральной фиксацией, что говорит о том, что их слепота была всего лишь функциональным расстройством.

Постоянно практикуя смотрение на солнце, человек с нормальным зрением вскоре становится способным делать это без потери зрения. Но люди с несовершенным зрением обнаруживают, что не могут привыкнуть к такому яркому свету до тех пор, пока их зрение не будет улучшено с помощью других методов.

Нужно быть очень осторожным, когда вы рекомендуете смотреть на солнце людям с несовершенным зрением, потому что хоть это и не причинит непоправимого вреда, но может создать очень сильный временный дискомфорт без постоянного улучшения зрения. Однако в некоторых редких случаях полное излечение наступало с помощью только одного этого способа.

В одном из таких случаев чувствительность пациентки даже к обычному дневному свету была настолько велика, что известный специалист посчитал оправданным то, чтобы надеть ей на один глаз чёрную повязку, а на другой - очень тёмное, почти непрозрачное стекло,

Она находилась в состоянии, близком к полной слепоте, в течение двух лет без какого-либо улучшения. Другой курс лечения, длившийся несколько месяцев, также не принёс положительных результатов. Затем ей рекомендовали посмотреть прямо на солнце. Немедленным результатом стала полная слепота, которая длилась несколько часов, но на следующий день зрение не только вернулось в прежнее состояние, но и улучшилось.

Сеанс солнце терапии был произведён повторно, и каждый раз слепота длилась все меньше и меньше. В конце недели пациентка смогла посмотреть прямо на солнце без дискомфорта и её зрение, которое было 20/200 без очков и 20/70 в них, улучшилось до 20/10, это вдвое больше принятого стандарта для нормального зрения.

Пациенты этой категории получали замечательные результаты, когда лучи солнца фокусировались непосредственно на их глаза и заметное облегчение состояния часто приобреталось за нескольких минут.

Как и солнце, яркий электрический свет может также привести к временному ухудшению зрения, но никогда не наносит непоправимого вреда. В тех исключительных случаях, когда пациент не может привыкнуть смотреть на свет, они очень хорошо помогают. После того как некоторые пациенты посмотрят на яркий электрический свет, они способны лучше прочитать проверочную таблицу Снеллена.

Не свет, а темнота – вот то, что действительно опасно для глаз. Длительное исключение света всегда приводит к ухудшению зрения и может стать причиной возникновения серьёзных воспалительных процессов. У маленьких детей, живущих в многоквартирных домах часто наблюдается возникновение язв на роговице, которые, в конечном итоге, разрушают зрение.

Дети, обнаруживают, что их глаза чувствительны к свету, и прячут их в подушки, таким образом, полностью, исключая попадание света. Правда, вселенский страх читать или заниматься мелкой работой в тусклом освещении, не обоснован. Когда света достаточно для того, чтобы человек мог смотреть без дискомфорта, такая практика не только не вредна, но может быть полезна.

Резкие перепады интенсивности света считаются вредными для глаз. Теория, на которой основана эта идея, изложена Флетчером Дрессларом, специалистом из школы гигиены и санитарии Управления Образования Соединённых Штатов: «Мышцы радужки работают автоматически, но достаточно медленно. Внезапные перепады яркости и слабое освещение болезненны и, более того, наносят вред сетчатке. Например, если глаз, настроенный на неяркий свет, внезапно обращается к очень ярко светящемуся объекту, сетчатка получит слишком много света и будет шокирована, прежде чем мышцы, контролирующие радужку отреагируют на чрезмерное обилие света.

Если перепады не очень велики, но происходят с заметной частотой, то есть, если глаз чувствует потребность функционировать в условиях частой перенастройки, мышцы, контролирующие радужку, устают и начинают реагировать медленнее и хуже. Как результат, возникает напряжение глаз в цилиарных мышцах, и сетчатка подвергается чрезмерной стимуляции. Это является одной из причин головной боли и усталости глаз».

Нет какого-либо доказательства, которое бы подтверждало это заявление. Резкое изменение освещения, разумеется, многим людям причиняет дискомфорт, но, не повреждает глаза. Я заметил, что во всех наблюдаемых мною случаях они на самом деле приносили пользу.

Зрачок нормального глаза существенно не изменяется под влиянием перепада интенсивности освещения; и люди с нормальным зрением не испытывают неудобств из-за этих изменений. Я видел пациента, смотрящего прямо на солнце, который только что вышел из плохо освещённой комнаты и затем по возвращении в комнату тут же взял газету и прочитал её.

Когда зрение несовершенно, зрачок обычно сужается на свету и расширяется в темноте, но я видел, как зрачок в темноте сужается до размера булавочного отверстия. Причина сужения зрачка под влиянием света или в темноте – в напряжении.

Люди с несовершенным зрением страдают от изменения интенсивности света, так как это приводит к ухудшению зрения, но оно всегда временное, и если глаз постоянно находится в этих условиях, зрение улучшается. Такие привычки, как чтение попеременно в ярком и тусклом свете или вхождение в хорошо освещённую комнату из темной комнаты и наоборот, очень рекомендуются.

Даже такие быстрые и резкие колебания света как те, что присутствуют в кинофильмах, приносят пользу всем глазам. Я всегда рекомендую пациентам во время лечения дефектного зрения регулярно смотреть кинофильмы и практиковать центральную фиксацию. Вскоре они привыкают к мерцающему свету, и тогда их перестаёт раздражать другой свет и его отражения.

Чтение считается непременным злом цивилизации, но все убеждены, что если избегать очень маленьких букв при чтении и стараться читать только при определённых благоприятных условиях, то можно минимизировать это вредное воздействие. Были проведены более глубокие исследования влияния различных стилей шрифтов на зрение школьников и были детально изложены правила, касающиеся размера шрифта, его оттенка, расстояния между буквами, величины межстрочного пространства, длины строк и т.д.

Касательно влияния различных видов шрифта на человеческий глаз в общих чертах и глаз детей в частности, доктор А.Г. Юнг в своём наиболее цитируемом докладе Совету Здравоохранения США Штата Мэйн приводит следующее интересное наблюдение:

Перл, как он зовётся в печати, ни для чьих глаз не подходит. Однако, кипы Библий и Заветов ежегодно печатаются этим шрифтом, склоняя тем самым множество глаз к саморазрушению. Агат - это шрифт, в котором один мальчик, как известно писателю, принялся читать всю Библию. От такого шока его глаза были поврежденны астенопией и могли им лишь осторожно использоваться для учебы в школе следующие два года. Нонпарель используется в некоторых газетах и журналах для детей. Но для того, чтобы уберечь их глаза, весь такой шрифт желательно, и даже необходимо, занести в список запрещённых для чтения в тех домах, где понимают опасность такого шрифта. Миньон читаем здоровым, нормальным молодым глазом без существенного дискомфорта. Но даже для здорового глаза напряжение настолько велико, что все книги и журналы для детей, напечатанные им, должны быть устранены (убраны) из домов и школ. Петит - наиболее используемый шрифт в газетных изданиях, но слишком мал для журналов или книг для юных читателей. Боргес больше всех используется в журналах, но его следует использовать только в тех школьных книжках, на которые лишь кратко ссылаются. Корпус подходит для читателей, школьников и студентов, а также в целом для учебников. Одиннадцатипунктовый шрифт всё ещё остается более дорогим шрифтом, используется в «Северо-Американском Обозревателе» и в «Форуме». Цицеро - хороший шрифт для книжек, которые читают маленькие дети. Двойной боргес должен быть использован для самых первых книг, которые прочитает ребёнок.

Всё это прямо противоположно моему личному опыту. Детям могут наскучить книги с буквами слишком маленького шрифта, но я никогда не встречался с случаями, когда глаза могли бы быть травмированы подобным размером шрифта.

Наоборот, чтение очень маленького шрифта, когда это может быть осуществлено без дискомфорта, неизменно подтверждало свою пользу, и чем приглушённее освещение, в котором его можно прочитать, чем ближе текст поднесён к глазам, тем больше пользы.

Таким способом удавалось избавляться от болей в глазах мгновенно или за несколько минут. Все потому, что мелкий шрифт нельзя прочитать в тусклом свете и близко к глазам, если только они не будут расслаблены, тогда как крупный шрифт может быть прочитан в хорошем освещении на нормальном расстоянии, хотя глаза могут быть в напряжении.

Когда человек может читать мелкий шрифт в неблагоприятных условиях, его способность читать обыкновенный шрифт в обычных условиях значительно повышается. При миопии может помочь усилие прочитать мелкий шрифт, потому что она всегда уменьшается, когда присутствует напряжение увидеть объект вблизи, и это иногда сдерживает привычное усилие при взгляде на дальний объект, которое всегда ассоциируется с созданием миопии.

Даже стараясь увидеть такой маленький шрифт, который нельзя прочитать, некоторые миопики извлекают для себя пользу.

Людей, желающих сохранить своё зрение, часто предостерегают, что читать в движущемся транспорте вредно, но так как в современных условиях жизни многим людям приходится проводить большую часть своей жизни в движущемся транспорте и многие из них попросту не имеют другого времени для чтения, то бесполезно ожидать от них, что они прекратят это делать. К счастью, теория о его вредности не имеет фактического обоснования.

Когда рассматриваемый объект движется с большей или меньшей скоростью, сначала всегда возникают напряжение и зрение ухудшается, но это всегда временно, и в конечном итоге благодаря практике зрение улучшается.

Похоже, что нет ни одной такой же вредной привычки как чтение в положении лёжа. Приводятся многие похожие на правду причины, почему это должно быть вредно, но настолько это увлекательное занятие, что, наверняка, мало кого удерживает боязнь последствий.

Поэтому, я рад сообщить, что обнаружил пользу этих последствий. Как и в случае использования глаз в других сложных условиях, очень хорошо, если вы можете читать лёжа, глядя при этом вниз, и умение делать это улучшается с практикой.

Семь Истин о Нормальном Зрении

1. Нормальное Зрение всегда может быть продемонстрировано в нормальном глазе, но только при благоприятных условиях.
2. Центральная Фиксация: Буква или часть буквы, на которую смотрят, всегда видна лучше всего остального.
3. Перемещения: Точка, на которую смотрят, непрерывно и быстро изменяет своё положение.
4. Качания: Когда перемещение происходит медленно, кажется, что буквы движутся из стороны в сторону или в других направлениях, а движение напоминает движение маятника.
5. Память совершенна. Цвет и фон букв при рассматривании объектов вспоминается совершенно, мгновенно и непрерывно.
6. Воображение - хорошее. То есть человек может даже видеть белую часть букв более белой, чем она является на самом деле, тогда как чёрный цвет не изменяется в зависимости от расстояния, освещения, размера или формы букв.
7. Покой и расслабление глаз и ума совершенны и всегда могут быть продемонстрированы.

Когда одно из этих семи утверждении совершенно, то всё совершенно.

В вертикальном положении при хорошем свете, исходящем со стороны левого плеча, можно читать, когда глаза очень сильно напряжены, но в положении лёжа, со светом и углом между страницей книги, которые не относятся к благоприятным, невозможно читать без должного уровня расслабленности. Любой, умеющий читать лёжа без дискомфорта, скорее всего не будет иметь каких-либо трудностей с чтением в обычных условиях.

Пациенты, способные читать фотографически уменьшенный шрифт, мгновенно избавляются от боли и дискомфорта, а для тех, кто не может читать такой шрифт, будет полезным просто смотреть на него.

Дело в том, что зрение в сложных условиях является хорошей тренировкой для ума. Ум поначалу может быть возбуждён в неблагоприятной среде, но после того, как он привыкнет к таким условиям, ментальный контроль и, следовательно, зрение улучшаются.

Советовать не использовать глаза в неблагоприятных условиях – это как говорить человеку, который пролежал в постели несколько недель, из-за чего ему теперь тяжело ходить, оставаться в лежачем положении. Конечно, предусмотрительность должна быть в обоих случаях. Как человек на пути к выздоровлению не должен сразу стараться пробежать марафон, так и человек с дефектным зрением не должен пытаться без некоторой подготовки, смотреть на солнце в полуденный час.

Так же, как инвалид способен постепенно увеличивать свою силу до тех пор, пока марафон ему не станет по плечу, так и глаз с дефектным зрением можно тренировать до тех пор, пока все правила гигиены зрения будут применяться нами с пользой.