Офисная болезнь, или Береги зрение смолоду.

+ -
0


Это только сейчас кажется, что здоровье будет всегда. Если продолжать пялиться на старый монитор 18 часов в сутки, сидя на кухонной табуретке и пожевывая гамбургер, здоровью рано или поздно придет конец!

Перспективы не самые радужные, правда?

С работой в IT нереально избавиться от сидячего образа жизни перед компьютером, но можно постараться свести последствия к минимуму. Вот три совета, как не стать больным и слепым гиком, у которого есть любой ответ на вопрос по ядру Windows, но нет элементарного здоровья.

1. Сделай паузу - скушай "Твикс"



Кистевой туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое - вот угрозы для тех, кто много работает за компьютером. Ну или не работает - это уж как кому повезло. В любом случае, увлекшись реверсингом или иным интересным занятием, можно залипнуть на несколько часов или остаться при этом почти неподвижным.
Так как же быть?

Брать себе личного ассистента в лице утилиты Workrave, которая будет следить за тем, что бы ты не перетрудился! Более того, силой заставить делать небольшие паузы и выполнять зарядку для различных частей тела. И понятно, что ты знать не знаешь, как эту самую зарядку делать. Тулза сама подскажет как размять разные части тела, которые попадают в область риска.

2. Сидеть надо правильно.



Рабочее место надо подогнать под себя.
Глупо отказывать себе в хорошем кресле, раз проводишь на нем большую часть дня. Для оптимального расположения рук, монитора и глаз применяются специальные способы расчета, но это полное извращение. Зато можно просчитать такие параметры через web-сервис Workspace Planner ( http://internalapps.ergotron.com/MirWebTool/ergoTool_metric.html ) и постараться, учитывая их, оборудовать рабочее место. Все расчеты базируются еще на исследованиях еще 1988 года, но повода им не верить нет. И не забудь общие правила: верхняя часть монитора должна располагаться на уровне глаз, а клавиатура по высоте, должна быть на уровне локтей.

3. Спаси глаза.



Неправильное расположение экрана монитора, маленький шрифт, слишком светлый или темный экран - основные причины головной боли у гиков.

Обижаясь на родителей в детстве, ты очевидно не мог понять, почему нельзя смотреть телевизор в темноте. Светло, темно - какая, блин, разница?

На самом деле разница есть!

Мало кому надо объяснять, как начинает резать глаза после нескольких часов перед монитором в темноте. Самый верный способ помочь себе - пойти спать, послав все дела куда подальше. Здоровье то дороже.

Знаю-знаю: сроки горят, заказчики что-то требуют, а завтра уже надо показать полурабочий вариант новой программы боссу. Облегчить страдания способна программа F.Lux. Программа просто изменяет цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток.

Могу сказать по собственному опыту - программа работает!

Использовать все это или нет - дело твое. Можно забить и тихо надеяться, что в век генной инженерии, клонов и нанотехнологий можно будет безвозмездно скачать себе новую спину из интернета, а глаза пофиксить патчем.

Но я бы рассчитывать на это не стал.

Всего хорошего!

Возможно, Вам будет интересно

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0