Как снять усталось с глаз?

+ -
0


Наши глаза ежедневно подвергаются колоссальным нагрузкам. Поэтому неудивительно, что часто к вечеру мы чувствуем сухость, жжение, иногда даже головную боль. Быстро снять усталость и напряжение с глаз помогут специальные упражнения на расслабление. Стоит только взять за правило ежедневно их выполнять. Девиз такой лечебной гимнастики для глаз: «Немного и часто». Она должна стать привычкой, и результат не заставит долго ждать.


Наложение рук



Это очень простой и доступный прием. Но результаты поразительные. Попробуйте и убедитесь в этом сами.

Итак, закройте глаза и полностью накройте их ладонями. Над глазом должен располагаться точно центр ладони, пальцы при этом наложатся крест накрест на пальцы другой руки. В области переносицы и лба. Желательно, чтобы шея и позвоночник составляли одну линию. Теперь полностью забудьте про глаза, про зрение. Постарайтесь максимально расслабить пальцы, ладони, плечи, шею. Напишите в воздухе носом свое имя, расслабьтесь еще больше. Цвет перед глазами должен быть черным или хотя бы темно-фиолетовым. Добиться этого получается не сразу, понадобятся несколько недель тренировок, но результат заслуживает ваших усилий. Побудьте в состоянии расслабления с закрытыми ладонями глазами 1-2 минуты (чем дольше, тем лучше).

Как же работает это простое, на первый взгляд, упражнение?

Во-первых, в глаза перестает поступать свет, они отдыхают и восстанавливаются. Если вам удалось увидеть глубокий черный цвет, то в это время перестают работать и отдыхают все нервные клетки, связанные со зрением, и мозг.
Во-вторых, это упражнение является одновременно и «наложением рук» - самым древним способом лечения. Энергия из ладоней как бы промывает ваши глаза.

Делайте упражнение как можно чаще, и через 2-3 недели глаза станут уставать меньше и увеличится острота зрения.

Комплекс лечебной гимнастики для глаз



Все упражнения выполняются сидя за столом:

• Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).

• Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).

• Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.

• Сидя за столом, кистями рук сжать изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустить, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).

• Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).

• Наклоны головы медленно к плечам.

• Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.

• Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.

• Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).

• Быстрые моргания в течение 1 -2 минут.

• Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

• Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).

• Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).

• Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).

• Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.

• Закрыть глаза, расслабить веки и глазное яблоко.

• Заключительное упражнение: закрыв глаза, сделать глубокий вдох и, открыв глаза, медленно выдохнуть. Проделать упражнение 4-5 раз.

Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски... Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.


Простой рецепт для снятия усталости глаз





Воспользуйтесь этим рецептом, если ваши глаза устают от работы на компьютере (и не только от работы на компьютере).

Противоспалительный и противоотечный компресс



Когда глаза сильно воспалились, а веки припухли, нужно сделать компрессы. В сшитые из мягкой марли или ткани мешочки величиной с глазную впадину всыпьте немного чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5-10 минут. Затем, пока они еще теплые, наложите на оба глаза. Этот компресс предохранит ваше лицо и от раннего появления морщинок вокруг глаз.

При увядшей коже век, сухой коже около глаз делайте масляные компрессы. На закрытые глаза положите ватку или марлю, пропитанную растительным маслом. Потом промойте глаза.

---

Статья из журнала: Стопроцентное зрение | Рецепты здоровья №8 2010

Возможно, Вам будет интересно

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0