Хорошим дополнением ко всем описанным методикам мне кажется оздоровительная система Поля Брэгга, о которой я хочу вам рассказать. Выбор каждого – использовать ее или нет. В общем-то, все методики самоисцеления из моей книги можно комбинировать произвольным образом – лишь бы не обделить вниманием какую-то из систем организма.

В нашей стране Поль Брэгг известен прежде всего как автор методик лечебного голодания и, в частности, книги «Чудо голодания». Его система оздоровления, основанная далеко не только на голодании, была опробована им на себе. Тот факт, что Брэгг умер в 95 лет, причем не от болезни, а в результате несчастного случая во время катания на серфинге (!), говорит сам за себя. До самой смерти Брэгг работал по 12 часов в сутки. При этом его день не обходился без интенсивных физических нагрузок – таких как многокилометровые пробежки, плавание и горные походы. Невозможно припомнить случая, когда Брэгг был болен.

Регулярные занятия на рабочем месте и дома принесут безусловную пользу, но для полного излечения болезненных состояний этого не будет достаточно. В обычной жизни нас прямо-таки окружают факторы, вредные для здоровья. Хотим не болеть – будем принимать меры.

Как вы понимаете, все упражнения за один раз не сделаешь, иначе рабочий день просто закончится (хотя, несомненно, польза была бы). Так что нужно организовать паузы для восстановления работоспособности и давать себе физическую нагрузку в течение 3-5 минут.

Упражнения для ног я рекомендую делать дома после работы, так как, во-первых, для них нужно больше места, а во-вторых, их следует делать тогда, когда новых нагрузок на ноги уже не предвидится. Придите домой, избавьте стопы от травмирующей их узкой обуви или туфель на высоких каблуках – и займитесь здоровьем ваших прекрасных ножек. Кстати, милые дамы, возможно, вы не знаете, почему же вредно носить высокие каблуки. Я расскажу вам.

Если ваши каблучки выше 4 см, то нагрузка уходит с икроножных мышц на ягодицы, из-за чего дополнительно прогибается поясница. Соответственно, устают не только ноги, но и позвоночник. К тому же наш организм не приспособлен к такому «средству передвижения», поэтому нарушается отток венозной крови из нижних конечностей и органов малого таза. Это чревато варикозным расширением вен как нижних конечностей, так и тазовых органов, весьма распространенным в наши дни.

Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к раннему остеохондрозу – шейный отдел позвоночника вообще очень уязвим.

Суть упражнений в том, чтобы преодолевать мышцами шеи сопротивление рук в том или ином положении. Выполняя каждое упражнение, удерживаться в напряженном положении следует столько, сколько вы можете не выдыхать без ощущения дискомфорта. Затем выдохните и расслабьте шею на такое же время, которое ее удерживали. укрепление мышц шеи.

Первой важнейшей причиной срывов наших слушателей после занятий является их отказ или нежелание работать с дневником. И тот факт, что речь о дневнике зашла только в конце книги, отнюдь не означает, что он играет второстепенную роль в достижении нашей основной цели.

Самый главный вопрос, который беспокоит слушателей, да, наверное, и читателей: как успеть выполнить все рекомендации без ущерба для своей семьи и тех привычных забот и обязанностей, которых у большинства людей предостаточно?

В этой главе я попытаюсь составить приблизительную картину дня, в которую легко можно вписать максимум мероприятий по уходу за собой и за глазами без существенных временных затрат. Хотя какое-то время выделить для ухода за глазами вам все-таки придется. На одно из первых мест в программе улучшения зрения я ставлю известный постулат Поля Брегга: «Если вы хотите иметь хорошее зрение, выделите хотя бы 20-30 минут в день для ухода за своими глазами».

Чтение — это одно из самых больших удовольствий, данных нам разумом и цивилизацией. Но это и серьезнейшая нагрузка на глаза и мозг человека!

От природы мы не созданы на восприятие информации через определенные символы. Чтобы понять, что означает начертание некой палочки, штриха или кружочка, нужно извлечь из своей памяти хорошо усвоенные представления о значении и смысле тех или иных сочетаний различных символов. Мозгу необходимо соотнести эти символы в памяти с буквами, затем сочетание букв со словами, слова — с предметами, которые они обозначают, выбрать верное определение из контекста, да еще сложить обо всем этом впечатление.

Книга «Избавьтесь от очков и линз», из которой взяты новые визуальные навыки, имеет подзаголовок: «Новая лечебная программа лечебных упражнений для глаз». Еще ниже значится: «Американский институт зрения» и список авторов: Стивен Битесфорд, Дэвид Мьюрис, Мерилл Аллен, Френсис Янг. Каждый из них имеет солидные должности: профессора, доктора, офтальмологи, обладатели всевозможных премий и наград.

Программа восстановления зрения, которую они разработали, рассчитана на месяц продуктивной работы с глазами в среднем по полчаса в день. Наши слушатели достигают не менее значительных успехов за неделю. Почему? Отвечу без ложной скромности: наша программа лучше, насыщеннее, богаче по набору навыков, приемов, упражнений. Да плюс комплексный подход, да групповая психотерапия, да метод Шичко, да настрои левой рукой... Но сейчас для нас важнее, что же полезного мы можем взять из опыта наших зарубежных коллег?

Я убеждена, что в гораздо большей степени наши бедные, вечно эксплуатируемые глазки нуждаются в отдыхе, чем в нагрузках. Поэтому если силовые упражнения нужно дозировать по времени и ни в коем случае не доводить глаза до состояния дискомфорта, то представленные ниже упражнения можно делать без ограничения во времени, при первых же признаках усталости и утомления.

Напитав свои глаза любовью, накормив их солнцем и промыв чистой водой, позаботимся о главном — об отдыхе для наших великих тружеников, наших самоотверженных помощников.

Целью всех методов улучшения зрения без очков, операций и лекарств является достижение состояния покоя и расслаблении психики в целом, а затем уже и самих глаз. Покой всегда улучшает здоровье и зрение. Усилие, напряжение всегда ухудшают их. Не случайно древние говорили: «Напряжение смерти подобно, сила — в расслаблении».

Только не подумайте, что нужно сейчас же подставлять глаза солнцу. Ни в коем случае! Тем более если вы уже имеете светобоязнь, бессознательный или сознательный страх перед солнцем. Первое, с чего нужно начать соляризацию в таком случае, — с изгнания страха перед светом и обретения уверенности в безопасности солнца. Привыкать к солнечному свету будем постепенно!