Условия сохранения зрения

Описание

Прежде чем сесть писать книгу, я долго колебалась - смогу ли, получится ли. Но желание поделиться своим опытом и помочь другим людям восстановить зрение пересилило.

И вот книга перед вами. Что получилось - судить вам. Но я трудилась с надеждой, что книга заставит вас заняться своими глазами и одновременно приобщиться к здоровому образу жизни.

Это заключительная глава. Я, наверное, кое в чем повторюсь, но это не должно смущать вас, ведь, как говорится, повторение - мать учения.

Ваша задача - не только восстановить зрение, но и сохранить его. Поэтому после восстановления зрения работу с глазами надо продолжать, иначе может произойти возврат назад, к плохому зрению.

1. Максимально откажитесь от пользования очками (надевайте их, но более слабые, для безопасности, например, при вождении машины, при переходе через улицу и в подземном переходе в темное время суток).

2. Постоянно снимайте физические и психические напряжения, помня, что расслабление приводит к улучшению зрения, 3. Полностью откажитесь от алкоголя, табака и других вредных привычек (переедание, сквернословие и др.).
[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

4. Очищайте организм от шлаков (1/3 успеха в восстановлении зрения).

5. Организуйте правильное раздельно-сбалансированное питание.

6. Закаливайте организм (обливайтесь холодной водой, чаще ходите босиком по мокрой земле и снегу).

7. Занимайтесь физическим трудом, физкультурой.

8. Постоянно давайте отдых глазам - каждый час 3-4 минуты (поморгайте, прикройте глаза, сделайте пальминг).

9. Защищайте глаза от пыли, дыма и пр.

10. Чаще смотрите на окружающую природу (желтый и зеленый цвета успокаивают психику).

11. Выходя из темноты на солнце, избегайте световых ударов, прикрывайте глаза.

12. Проводите соляризацию, утром и вечером принимайте глазами солнечные ванны.

13. Плещите чистой холодной водой на закрытые глаза до трех раз в день (утром и вечером обязательно), умывайтесь свежим снегом.

14. Спите не менее 7-8 часов.

15. Избегайте злобы, ненависти, беспокойства, страха и других отрицательных эмоций.

16. Избавьтесь от запоров.

17. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, витаминов, необходимых для зрения, - А, В, С.

18. Промывайте глаза своей уриной, собранной после трехдневного бессолевого поста (прекрасное противовоспалительное средство).

19. Откажитесь от острых блюд и приправ.

20. Не читайте сразу после еды и перед сном.

21. Введите в практику оздоровления организма упражнения для расслабления глаз и психики, массаж глаз.

22. Рассматривайте окружающий мир и восхищайтесь им.

23. Чаще смотрите на воду. Очищать может не только вода, но и ее аура. Вот почему так приятно сидеть возле реки и смотреть на воду.

24. Делайте пальминг перед сном.

25. Делайте упражнения для глаз утром сразу же после пробуждения.

26. Работайте на компьютере, смотрите телевизор, читайте, пишите в "пиратских очках".

27. Не делайте перерывов в работе с глазами и позвоночником - это будет топтание на месте, а в худшем случае - возврат назад.

Настоятельно рекомендую переписать все вышесказанное на большой лист бумаги, повесить его на стену на самом видном месте и почаще заглядывать туда.

Будьте изобретательны, ищите в течение рабочего дня возможность уделить время коротким периодам расслабления. Давая глазам передышку, вы вовсе не потеряете время, поскольку после отдыха глаза и психика работают более эффективно.

То, о чем вы думаете во время выполнения упражнений, очень важно.

Мысль материальна, и чтобы она воплотилась в реальность, нужны усилия. Представьте себе, каким бы вы хотели быть. Начните думать, что вы все сможете и всего добьетесь. Так оно и будет. Не следует недооценивать значимости психотренингов.

Нужно добиться того, чтобы правильные привычки стали подсознательными и выполнялись автоматически.

Предположим, что вы добились прекрасных результатов в восстановлении зрения, но потом наступил день, когда вам показалось, что оно вновь испортилось. Не волнуйтесь. Возможно, что в этот день освещение было не очень хорошим, или вы физически или психически чувствовали себя плохо. Когда будут устранены эти моменты, ваше зрение опять придет в норму.

Будьте терпеливы и упорны, и хорошие результаты - в ваших руках. Природа отдает не торопясь, и строит постепенно. Любое стоящее дело требует работы и терпения. Еще раз подчеркиваю - сделайте расслабление образом жизни, тогда вы сможете делать множество дел, не испытывая усталости. Поверьте мне, я испытала это на себе.

Пальминг - это время отдыха и расслабления глаз. При малейшем чувстве напряжения в глазах делайте пальминг. Перед работой с таблицами, перед замерами параметров зрения обязательно делайте пальминг.

Глазам необходим солнечный свет. При первой возможности (как только появится солнце) делайте соляризацию, а затем пальминг в два раза дольше, чем соляризацию.

Соляризацию, пальминг и другие упражнения делайте понемногу, но часто. Не забывайте работать над восстановлением центральной фиксации (40-50 % зрения восстанавливается при нормализации центральной фиксации).

Делайте упражнения на подвижность позвоночника.

Обязательно два раза в день утром и вечером выполняйте большие повороты. Перед сном и после пробуждения тонизируйте глаза.

Пишите дневник до тех пор, пока не восстановится зрение и пока не избавитесь от других мешающих вам жить вредных привычек.

Регулярно перечитывайте главы книги, которые помогут в работе именно с вашими проблемами.

Не забывайте чаще моргать. Глаза прекрасно видят, когда они в движении. Застывшие глаза слепы.

Если, прочитав эту книгу, вы последуете данным рекомендациям, то станете хорошо видеть, решите все свои проблемы, связанные со здоровьем, и избавитесь от других вредных привычек, мешающих нормально жить. Только надо отдаваться делу сердцем и душой. Тогда победа за вами! Будьте здоровы и счастливы!

---

Статья из книги: Будь зрячим без очков | Менуара Мухина