Видеть без очков. Эффективный метод восстановления зрения | Каплан Р.

Автор: Каплан Р.

Год: 2004

Издательство: София

Формат: PDF

Качество: Электронная книга

Количество страниц: 89

Описание

Эта книга, по замыслу ее автора, должна служить мостом, который соединяет достижения современной медицины и нетрадиционный подход к восстановлению зрения.

В книге описывается эффективный метод восстановления зрения. Особая ценность этого метода - в его гуманистической духовной составляющей: "Когда вы начинаете рассматривать глазную болезнь как опыт, у вас появляется возможность осознать свое прежнее слепое отношение к жизни".

Роберто Каплан предлагает лечить не следствия, а причины болезни.

Для широкого круга читателей, а также психологов и офтальмологов.

↑ Как пользоваться этой книгой

Эта книга состоит из четырех частей.

Первая часть книги посвящена описанию физиологии глаза. Исследуются факторы, влияющие на зрительный процесс, и предлагаются объективные критерии оценки состояния зрения. Вы познакомитесь также с вводными упражнениями для глаз.

Во второй части книги утверждается: изменения остроты зрения в течение дня — это нормальный процесс. То, как мы видим, во многом зависит от нашего отношения к событиям, с которыми нам приходится сталкиваться в повседневной жизни. Далее исследуются присущие нам характерные зрительные привычки и зависимость зрения от питания и физических нагрузок. Предлагается методика, которая позволяет адаптировать зрение к изменяющимся внешним условиям. Используя данную методику, вы сможете восстановить свое зрение и выбрать оптимальный режим нагрузки на глаза.

В третьей части книги представлена концепция «внутреннего зрения». Показано, как субъективная оценка событий может влиять на зрение. Объясняется, почему острота зрения в целом зависит от совместной работы левого и правого глаза (вследствие лево- и правополушарной активности головного мозга).

В четвертой части книги описывается Программа улучшения зрения «Видеть без очков». Программа состоит из трех этапов. Следует проходить эти этапы последовательно, шаг за шагом, выполняя все предлагаемые упражнения и отслеживая ответные реакции организма.

Все четыре части книги относительно самостоятельны. Первые три части посвящены теории и клиническим доказательствам, которые лежат в основе практического метода «Видеть без очков», описанного в четвертой части. Я рекомендую прочитать первые три части книги, чтобы ознакомиться с предлагаемой концепцией восстановления зрения хотя бы в общих чертах. Это поможет вам глубже понять сам метод.

В четвертой части книги вы найдете подробные инструкции, которые помогут вам разработать собственную программу восстановления зрения. В зависимости от ваших потребностей вы сможете выбрать нужные вам упражнения или же воспользуетесь готовой методикой. Возможно, вы захотите внести изменения в рацион питания. Нельзя исключить, что по тем или иным причинам вам покажется неприемлемым использовать повязку или заслонку для глаз. Какие бы упражнения вы ни выбрали, они помогут вашим глазам. Вы можете делать эти упражнения по мере необходимости.

Я часто говорю пациентам: помощь глазам — это длительное путешествие. Иногда нужно остановиться и отдохнуть, зато потом вы охотно двигаетесь дальше. И еще — если вы знаете, куда идти, не сворачивайте в сторону!

↑ Введение

Наверное, вы читаете эту книгу, чтобы узнать, как восстановить нормальное зрение и обходиться без очков. Если вы видите букву размером в один дюйм на расстоянии двадцати футов, значит, ваше зрение равно «единице» (Здесь и далее автор использует принятый в западной офтальмологии термин «20/20», значение которого аналогично привычным для нас «стопроцентному зрению» или «единице». — Прим. ред.). Это и есть показатель нормы.

Прежде всего заметим, что в нашем обществе нормальное зрение — уже не норма, а скорее исключение из правила. Почему так случилось, что в Соединенных Штатах более 100 миллионов людей близоруки (плохо видят маленькие предметы на расстоянии) и минимум шесть человек из десяти пользуются очками или линзами, чтобы нормально видеть? Почему стольким людям врачи-окулисты ставят такие угрожающие диагнозы, как катаракта, глаукома и отслоение сетчатки и при этом, в качестве помощи, предлагают только медикаменты и хирургическое вмешательство?

[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]
Даже если в данный момент вы обладаете «стопроцентным» зрением, вы, вероятнее всего, принадлежите к числу людей, страдающих от зрительной перегрузки. Такие симптомы, как жжение, зуд. боль в глазах, повышенная утомляемость при продолжительном чтении, размытость изображения, слезоточивость, сопутствуют ухудшению зрения. К счастью, подобные проблемы можно решить, освоив несколько полезных навыков (как если бы вы учились играть на музыкальном инструменте). Необходимые для этого упражнения достаточно просты и эффективны.

Программа восстановления зрения «Видеть без очков» разработана автором на основе современных методов диагностики и лечения глазных заболеваний, а также научных представлений о рефракции глаза. Нельзя недооценивать достижения офтальмологии, и все-таки самое важное — ваше непосредственное активное участие в процессе восстановления своего зрения. Цель книги — вдохновить вас самому заняться своими глазами.

Идею Программы можно сформулировать следующим образом: глаза необходимо тренировать точно так же, как и тело. То есть речь идет о своего рода «зрительном фитнесе». Ваш окулист наверняка поставил стандартный диагноз и назначил стандартное лечение. Программа «Видеть без очков» послужит вам мостом между технологиями западной медицины и мудростью интуитивного лечения. С ее помощью вы сможете опровергнуть пессимистические прогнозы врачей.

Благодаря тренировке глаз вы восстановите свое зрение и в буквальном смысле будете видеть то, что находится за пределами зрительной нормы. Вам может показаться, что я предлагаю немедленно отказаться от очков или линз. Нет. Я предлагаю использовать эти зрительные приспособления для тренировки — подобно тому, как вы используете гири, кроссовки или теннисную ракетку.

Вы откажетесь от очков позже, когда восстановите зрение. Но даже если вы вообще не испытываете необходимости в очках, «зрительный фитнес» принесет вам несомненную пользу — ваши глаза будут меньше уставать во время работы за компьютером, вам будет легче читать и производить какие-либо действия с мелкими предметами.

Разобравшись в физиологии зрения, вы сможете помогать своим глазам по мере необходимости. Вас не удивляет, когда автомобиль «говорит» о необходимости заправить горючее, сменить масло или произвести ремонт? Так же и ваши глаза своевременно сообщают вам о том, что им необходим отдых или же, наоборот, разминка.

Глаза напоминают о себе, они подают едва заметные сигналы уже при первых признаках усталости, не говоря уже о выраженных симптомах снижения остроты зрения или болезни. Освоив Программу «Видеть без очков», вы научитесь осознавать и интерпретировать эти сигналы. Когда мои пациенты восстанавливают обратную связь с собственными глазами, их зрение улучшается.

В настоящее время существует программа детского «зрительного фитнеса». Вряд ли нужно доказывать необходимость профилактики и восстановления зрения детей школьного возраста. Разработан специальный комплекс упражнений для глаз при дислексии (Дислексия — нарушения восприятия печатного текста, плохая обучаемость чтению. — Прим. ред.). Эти упражнения помогают справиться с нарушениями восприятия письменной речи.

Вероятно, вы удивлены тем, что такой естественный способ восстановления зрения, как упражнения для глаз, столь мало распространен среди пациентов и почти неизвестен офтальмологам. Сошлюсь на собственный опыт. Будучи профессором двух специализированных школ оптиметрии в Техасе и Орегоне, я имел возможность детально ознакомиться с программой обучения врачей-окулистов. Им говорят: если глаза нездоровы, необходимо компенсировать слабое зрение при помощи очков. При этом утверждается, что необходимость в очках отпадает, когда заканчивается лечение. На деле все происходит как раз наоборот. Со временем пациенту предписываются все более и более сильные линзы. Лечение оборачивается зависимостью от очков, подобной зависимости от алкоголя или наркотиков.

Меня самого учили точно так же. Я действительно верил, что помогаю людям, выписывая им очки. Мне потребовались годы работы и опыт общения с тысячами пациентов, чтобы понять: на самом деле я помогал им утратить зрение.

Сейчас я дополняю стандартные офтальмологические методы лечения специальными упражнениями для глаз. Практика показывает, что это намного эффективнее, чем использование сильных очков. Вы должны взять на себя ответственность за свое зрение. Ухудшение зрения говорит о плохом отношении к собственным глазам. Вам решать, оставить все как есть или же обратить внимание на хроническое напряжение глаз и общее состояние дискомфорта и исправить ситуацию в целом.

Воспользовавшись представленной здесь информацией, вы сможете улучшить свое зрение так же, как это сделал я сам. Мне удалось отказаться от очков и почти полностью устранить двоение. Многие мои пациенты вернули себе стопроцентное зрение. Некоторые из тех, кому врачи говорили, что их болезнь неизлечима, смогли восстановить глазные ткани. Никогда, ни при каких обстоятельствах не теряйте надежды. Проверьте на себе упражнения, описанные в этой книге.

↑ Пошаговые указания к Программе «Видеть без очков»

Приступая к Программе улучшения зрения, следуйте этим пошаговым указаниям. Вы можете потратить на освоение каждого шага столько времени, сколько вам необходимо. Не обязательно выполнять шаги в том порядке, как они представлены здесь. Перепрыгивайте с одного этапа на другой, если это чем-то вас привлекает.

• Прочитайте первые три части этой книги.
  
  
• Запишите в дневнике свои мысли о самореализации, осознании и прочих идеях книги.
  
  
• Если вы носите контактные линзы и у вас есть запасные очки, перейдите на очки.
  
  
• Если нет запасных очков, приобретите их для переходного периода.
  
  
• Если вы носите очки, попросите сочувствующего вам врача-окулиста выписать линзы 83,6 % нормы.
  
  
• Определите состояние своего зрения по анкете, представленной в первой главе.
  
  
• Определите ключевые параметры своего зрения (см. первую главу и Зрительные Таблицы).
  
  
• Определите свой тип зрения при помощи упражнения, описанного в пятой главе.
  
  
• Подумайте об изменении питания в соответствии с рекомендациями шестой главы.
  
  
• Подумайте о том, чтобы приступить к общефизическим упражнениям.
  
  
• Систематически увеличивайте время, которое вы проводите без очков или контактных линз. Заметьте, какие виды деятельности вам доступны без них.
  
  
• Играйте в зрительные игры, описанные в одиннадцатой главе, чтобы лучше узнать свое зрение.
  
  
• Потратьте около недели на определение своих целей и задач.
  
  
• Играйте со Зрительными Таблицами от десяти до двадцати минут ежедневно в течение недели. Добавьте в эти игры настрои.
  
  
• В течение примерно недели проводите пятнадцать минут в день на улице при естественном солнечном освещении, играя в Упражнение 9.
  
  
• Начните носить повязку или заслонку на более сильном (доминирующем) глазу. Определите, как долго вы можете носить ее без неприятных ощущений:
  
  
  1. когда заслонкой закрыта линза тренировочных очков на более сильному глазу;
     
     
  2. без очков, когда глаз закрыт повязкой со смешным рисунком или знаком, напоминающим вам и людям вокруг, что это признак игры, а не травмы.
  
  
  Постарайтесь носить повязку или заслонку непрерывно в течение четырех часов. В случае дискомфорта уменьшите этот период и выберите оптимальную для себя продолжительность ношения, с каждым днем увеличивая время.
  
  
  ЗАМЕЧАНИЕ: никогда не носите повязку или заслонку в опасных для жизни ситуациях, например при вождении автомобиля. Носите ее дома, в безопасности; когда почувствуете себя уверенно, можете экспериментировать.
  
  
  
• Начните играть в зрительные игры Этапа 1 без очков. Перечитывайте указания по семи зрительным играм этого этапа, пока не поймете их. Освоив игры, вы можете вводить их в повседневную жизнь.
  
  
• Точно так же осваивайте зрительные игры Этапов 2 и 3. Освоив все зрительные игры, практикуйте те из них, которые вам нравятся, ежедневно в течение пятнадцати минут.
  
  
• Делайте записи в дневнике, как это показано в двенадцатой главе.
  
  
• Посещайте врача-окулиста, если это необходимо.
  
  
• Если у вас есть вопросы, я могу проконсультировать вас по телефону. 43-676-619-2048 (Австрия).

↑ Эпилог: С точки зрения Земли

Наш дом, планета Земля, стремится к очищению. Люди, которые чувствуют это, призваны противостоять проблемам, порождаемым духовной слепотой и негативизмом. Сейчас как никогда велика потребность в ясном видении — не искаженном очками и интеллектуальными предубеждениями. Варварские убийства, вырубка драгоценных лесов и загрязнение Земли химическими отходами — вот лишь некоторые примеры нашей слепоты. Мы платим за это своим здоровьем. Все больше людей, в том числе и молодых, страдают, теряя зрение. Влияние телевизора, последствия вытесненных в подсознание детских страхов, неблагополучие в семье, плохое питание—все это выражается в заболеваниях глаз и неспособности нормально видеть.

Я искренне надеюсь, что тем, кто действительно хочет научиться видеть, эта книга даст все необходимые для этого средства. Я знаю, вы будете делиться обретенной восприимчивостью с другими людьми, и таким образом наша планета станет немного лучше. Если вы знакомы с людьми из влиятельных политических кругов, пожалуйста, поделитесь с ними этой книгой. Нам нужно, чтобы политики и чиновники, отвечающие за здравоохранение, ясно увидели то, что они делают. Спасибо вам за чтение книги и воплощение изложенных в ней идей.

↑ Приложение

Данное клиническое исследование проводилось в Портлендской оптиметрической клинике Тихоокеанского университета осенью 1982 года. Научные результаты исследования были представлены на Ежегодном собрании Американской оптиметрической академии в Чикаго в 1982 году. В подготовке материала и статистическом анализе участвовал доктор Брайан Хенсон.

↑ Отбор пациентов

Пациенты для клинического исследования выбирались случайным образом среди тех, кто откликнулся на объявление в газете и устные приглашения. Потенциальные участники были подвергнуты опти-метрическому исследованию для выяснения текущих показателей мышечного баланса, ошибки преломления, уровня бинокулярности зрения и пресбиопии (для исследований отбирались только больные миопией или пресбиопией).

Все пациенты получили письменные и устные разъяснения, касающиеся цели исследования, времени его проведения, а также требований кучастникам. Оптиметрические измерения проводились студентами-оптиками под наблюдением специалистов. Во время измерений пациенты не знали, к какой группе они принадлежат — к контрольной или к экспериментальной.

Исследователь случайным образом выбрал участниковдля экспериментальной группы и собрал их на ознакомительное собрание в выходной день. Собравшимся было сказано, что они составляют экспериментальную группу. На ознакомительном собрании участники быди ознакомлены со строением зрительной системы человека, узнали о разнице между видением и смотрением, об использовании настроев, о питании, упражнениях, аудиокассетах для релаксации, использовании Зрительных Таблиц и зрительных играх. Каждому пациенту было выдано руководство, содержавшее большую часть теоретической информации, изложенной в книге «Видеть без очков», подробное описание всех зрительных игр, составленное в виде трехэтапной программы, и даны инструкции по выполнению этой программы.

Были выданы бланки, на которых пациенты ежедневно записывали информацию о съеденной пище, проделанных упражнениях и результаты оценки зрения по Зрительным Таблицам.

Пациенты также заполняли анкеты (см. главы 1 и 5 этой книги).

Затем пациенты разделились на команды. В командах были определены лидеры. В течение всей программы члены команд оказывали другдругу психологическую поддержку. Любой из пациентов мог в любое время обратиться к своему лидеру, чтобы рассказать о своих сомнениях и проблемах. Команды собирались раз в неделю, чтобы обменяться опытом, трудными вопросами и всевозможными идеями слидером, который затем обращался к исследователю. Таким образом, между пациентами и исследователем была постоянная связь. Любая серьезная проблема или недоразумение решались незамедлительно.

↑ Программа

Поэтапная программа была разделена на три периода, каждый длительностью в одну неделю. Первая неделя посвящалась монокулярному зрению. Пациенты носили заслонку на одном глазу до четырех часов ежедневно, во время привычной работы, когда чувствовали себя в безопасности. Ежедневно они играли в зрительные игры, добавляя каждый день по новой игре. В дополнение к играм их обучали техникам дыхания и релаксации.

Начиная со второй недели пациентам было разрешено бинокулярное видение. Были изготовлены индивидуальные биназальные (на оба глаза) заслонки, которые надевались на время игр. Добавились новые игры. Все игры были простыми и понятными.

Третья неделя была полностью посвящена видению двумя глазами. Каждый день к уже знакомым зрительным играм добавлялась еще одна бинокулярная игра.

В течение всего трехнедельного периода программы пациенты фиксировали свой рацион питания, физические нагрузки, результаты измерений по Зрительным Таблицам, описывали свои цели и полученный опыт. По окончании третьей недели они сдали все свои записи, и им было назначено время окончательного тестирования.

↑ Результаты

Для окончательного тестирования экспериментальная и контрольная группы были собраны вместе. Студенты-оптики провели измерения, не зная, кто к какой группе принадлежит. В таблице 1 представлены показатели контрольной и экспериментальной групп: возраст, образование, а также количество (n) больных миопией или пресбиопией.








В таблице 2 показаны клинические данные по контрольной и экспериментальной группам. Измерения уровня бинокулярности зрения и фиксационная диспаратность* проводились с помощью американского оптического вектографа [Ameracan Optical Vectograph Slide], поляризационных фильтров и свободных призм, на близком и далеком расстоянии.

Fixation disparity (англ.) — отклонение зрительной оси одного из глаз без разобщения полей зрения двух глаз (зрительные оси двух глаз пересекаются не в точке фиксации, а позади или впереди нее). —Прим. ред.

Ха — значения до теста
ХЬ — значения после теста
* — точность 0,05 на основе двойной выборки из пяти тестов
# — незапланированный тест

Результаты показали, что у экспериментальной группы острота зрения на больших расстояниях, бинокулярность на больших расстояниях, а также параметры фиксационной диспаратности на больших и малых расстояниях — все показатели изменились в лучшую сторону. Оптиметрические данные в контрольной группе за время, прошедшее между тестами, существенно не изменились.

Показатель состояния зрения, полученный из анкеты, также заметно изменился в экспериментальной группе. Пациентов попросили записывать время ношения очков в течение всей программы. Оказалось, что временной показатель ношения очков упал с 78,9% до 19,2% — значительное уменьшение зависимости от очков.

В таблице 3 проведено разделение на группы больных миопией и пресбиопией. Из таблицы видно, что у больных пресбиопией не произошло каких-либо значительных изменений в показателях. У них были те же тенденции, что и у всей группы, однако экспериментально значительного результата они недостигли. Возможно, более обширная выборка смогла бы раскрыть эти тенденции.





Xa — значения до теста
ХЬ — значения после теста
* — точность 0,05 на основе двойной выборки из пяти тестов

В таблице 4 представлены привычки, которые существенно изменились; процент их изменения определен по двум тестам, до и после программы. Данные получены из анкеты привычек, заполненной пациентами. Каждая привычка оценивалась по шкале от 1 до 10, где 1 — привычка никогда не проявлялась, а 10 — привычка проявлялась постоянно. Каждая из указанных привычек получила как минимум 5 очков.

↑ Заключение

Трехэтапная программа «Видеть без очков» показала: когда поощрялся междисциплинарный подход к развитию зрения, у пациентов значительно изменялось восприятие; это подтвердили и бинокулярные оптические исследования.

Несмотря на то что показатели рефракции изменились незначительно, улучшение параметров фиксационной диспаратности можно интерпретировать как повышение устойчивости к зрительному напряжению. Это подтверждают испытуемые в описании своих привычек.

Привычки, связанные с основными зрительными способностями, и состояние системы зрительной обработки после испытаний существенно улучшились. Этот факт означает, что зрительные способности глаза к движению, фокусировке и бинокулярности можно изменить в течение непродолжительной домашней программы тренировки зрения, подобной Программе «Видеть без очков».

↑ Выводы

Поскольку к значительным изменениям привели различные факторы, такие, как питание, практика релаксации, заслонки, упражнения, зрительные игры, психологическая поддержка, настрои и многое другое, необходимо уточнить, какие из этих факторов в наибольшей степени влияют на зрение. Не может ли оказаться, что комплексный подход, представленный в книге «Видеть без очков», необходим для всестороннего изменения личности, что, в свою очередь, изменяет состояние глаз? Пациенты из контрольной группы позднее прошли туже программу, однако без специальной психологической поддержки их достижения оказались незначительными. Эти пациенты не были склонны придерживаться требований к питанию и упражнениям. Будущие исследования помогут ответить на этот вопрос.

Трехэтапная исследовательская программа убедительно показала: когда человек правильно подготовлен и находится под наблюдением, он может и в домашних условиях успешно выполнять программу улучшения зрения. Мне бы хотелось, чтобы такую домашнюю программу изучали дети, чтобы они сами, играя, поддерживали высокий уровень зрения и открыли для себя возможность видеть без очков.

Купить или скачать книгу

Все файлы на сайте, прежде чем выкладываются, проверяются на вирусы. Поэтому мы даем 100% гарантию чистоты файлов.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать книгу: