Игры с солнышком и светом. Коррекция зрения у детей

Описание

Для того чтобы убедиться в решающей роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии все участники эксперимента будут одинаково незрячи.

Солнце - это и пища, и питье для глаз. Недаром еще в Библии сказано: «Сладок свет и приятно для глаз видеть солнце» (Еккпезиаст, 11:7). Даже медицинская энциклопедия определяет глаза как «орган зрения, воспринимающий световые раздражения».

Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии. Город Гелиополис в Древнем Египте (город Солнца) славился своими храмами, в которых свет использовали для лечения людей. Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных компонентов света - цветов радуги.

Став последователем Д. Стиплера, американский психолог, врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман использовал его идеи и стал применять свет в своей лечебной практике. За 30 лет практической работы ему удалось вылечить от рака, глазных, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других недугов более 15 000 человек!

↑ Глаза - окна для солнечных лучей

Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию, то есть обеспечивают зрение. Мало кто знает о другом их удивительном назначении - быть окнами, через которые свет проникает в наше тело.

Доктор Либерман утверждает, что, проходя по зрительному нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно создается зрительный образ. Другой попадает в гипоталамус - важнейший отдел мозга, связанный прежде всего с нервной и эндокринной системами. Именно благодаря гипоталамусу поддерживаются на определенном уровне кровяное давление и температура тела, бьется сердце. Нормальная работа гипоталамуса дает нам возможность испытывать радость, страх, голод.

Внутри гипоталамуса находится двояковогнутая линза - эпифиз. Проходя через эту линзу, свет раскладывается на цвета солнечного спектра и распределяется по внутренним органам и системам организма. Считается, что именно нехватка определенных спектральных цветов в организме и приводит к развитию тех или иных заболеваний.

Раз недостаток света вызывает болезни - значит, при помощи света можно от них избавиться! Еще в начале XX века немецкий врач Г. Мейер-Швикерат сообщил на Международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке, что пациенты с серьезными заболеваниями глаз улучшали свое состояние тем, что во время заката смотрели на солнце. Многие последователи У. Г. Бейтса успешно используют свет, как солнечный, так и искусственный, при лечении глазных патологий независимо от степени их тяжести.

↑ Долой темные очки

Почему сегодня наблюдается повальное увлечение солнцезащитными очками? Почему люди, дождавшись солнечных дней, тут же нацепляют на нос очки с темными стеклами?

Эта тенденция появилась совсем недавно, всего несколько десятилетий назад. Вспомните знаменитого Паниковского из «Золотого теленка»: достаточно было этому комическому герою водрузить на нос черные очки и взять в руки трость, как окружающие начинали принимать его за слепого.

Когда я спрашиваю своих учеников, с чем, по их мнению, связано такое внезапное изменение ситуации, они предлагают самые различные версии. В их числе защита от вредного ультрафиолета, предупреждение появления морщин, дискомфорт при ярком солнечном свете, следование моде и, наконец, нечистая совесть.

Особенно неубедительна версия о вреде ультрафиолета, хотя многие носят темные очки именно по этой причине. Абсурдно утверждать без всяких оснований, что орган, который тысячи лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию, вдруг стал не способен выносить его без сомнительного посредничества темных очков.

Увы, мне приходится сталкиваться с тем, что даже на лица маленьких детей псевдозаботливые родители водружают солнцезащитные очки, лишая их растущие организмы чудодейственного солнечного эликсира и с раннего возраста подвергая опасности возникновения различных заболеваний. Кроме того, очки лишают глаза природной способности защищаться от излишних солнечных лучей.

Дело в том, что в глазах всех живых существ есть замечательный приспособительный механизм - зрачок, который на ярком солнце сужается и прекрасно защищает нас от избытка света. Посмотрите в глаза ваших домашних любимцев в яркий солнечный день - какими будут зрачки вашей кошечки или собачки? Правильно: они примут вид крохотной точки или узкой полоски. А что произойдет с их зрачком в сумерках? Он станет таким большим, что закроет почти всю радужку и глаза будут казаться черными.

У человека зрачок должен адаптироваться к изменениям освещенности так же быстро. Однако чем больше мы пользуемся темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации, тем слабее становятся наши глаза, организм и мозг, недополучающий благотворную солнечную энергию. Привычка к солнцезащитным очкам становится настолько сильной, что человек не снимает их, входя в транспорт или помещение, причем даже в осенне-зимний период.

А ведь помимо зрачка глаза людей снабжены веками, ресницами, надбровными дугами, наконец. Что мешает просто опустить глаза, полуприкрыв их веками, и идти по теневой стороне улицы? Можно просто постоять или посидеть в тени дерева или дома, пока глаза не адаптируются к яркому свету.

Еще одна причина светобоязни - страх перед морщинами. Чем больше мы боимся солнечного света, считая его вредным для глаз, чем дольше носим темные очки, тем сильнее щуримся и хмуримся, когда глаза лишаются привычной защиты.

Понятно, что наши переутомленные от длительной работы и неправильного использования глаза поначалу болезненно воспринимают естественный яркий свет. Но солнце ли тому виной?

↑ Как появилась мода на темные очки?

Наконец, основные причины светобоязни - мода и навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз. Как появилась мода на темные очки? Скорее всего, дело происходило так: кому-то из звезд кино и телевидения пришла в голову идея выйти на сцену в темных очках для слепых. Может, человек этот решил сменить имидж, а может, просто хотел скрыть последствия бурной бессонной ночи.

Разумеется, сотни и тысячи поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На очки для слепых резко повысился спрос, который, как известно, рождает предложение. Но чтобы не просто удовлетворить спрос, а получить дополнительную прибыль, нужно расширить производство и соответственно обеспечить потребность в товаре. Как? Очень просто.

Надо создать миф о том, что свет вреден для глаз, и распространить его среди населения. В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили людей, что солнечный свет имеет вредное ультрафиолетовое излучение, внушив тем самым панический ужас перед ним.

Понаблюдайте за людьми, страдающими светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули на яркий свет. Какие гримасы, какие нахмуренные брови! Они знают, что солнце вредно для них. Порожденный ложным убеждением страх перед светом выражает себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного аппарата. Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством, глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося, благодаря привитому страху, воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность в том, что свет вреден для глаз».

Если у вас нет страха перед светом, но, тем не менее, вы страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои глаза. Подвергаемые чрезмерной нагрузке и перенапряженные в условиях искусственного света, глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние раздражители. Яркий свет раздражает утомленные глаза, но чем больше мы будем от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее - ложные страхи и дискомфорт.

На самом деле ношение солнцезащитных очков никоим образом не снизило количества плохо видящих людей и никого еще не спасло от той или иной аномалии рефракции. Напротив, известно множество случаев, когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, в течение которого практически не снимались темные очки. Особенно опасно лежать в солнцезащитных очках на пляже, подставив лицо солнцу.

Те же, кто не поддался моде и не приучил себя к темным очкам, смело выходят на солнечный свет, с удовольствием ловят теплые лучи и, как правило, не испытывают при этом никакого дискомфорта. Даже наоборот: глаза их становятся выразительными, а зрение улучшается! Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников и прочих людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе. Какие у них сияющие, зоркие глаза!

«Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности сетчатки глаз, страдающих от недостатка солнечного света», - замечает в своей книге «Как приобрести хорошее зрение без очков» Маргарет Д. Корбетт.

Кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы. Орлы, беркуты, соколы, ястребы - те, кто летают высоко в небе, сидят на горных вершинах и смотрят открытыми глазами прямо на солнце. При этом они способны, находясь высоко в небе, разглядеть внизу зайчонка, мышонка или другую, еще более мелкую, добычу. А символами слепоты служат для всех подземные и ночные животные, прежде всего кроты. Недаром существует выражение «слепой как крот».

↑ Соляризация - исцеление солнцем

Только не подумайте, что нужно сейчас же выходить на улицу и смело подставлять глаза солнечному свету в любое время. Ни в коем случае! Тем более если вы уже страдаете светобоязнью, а также испытываете бессознательный или сознательный страх перед солнцем. В этом случае нужно начать соляризацию с изгнания страха перед светом и обретения уверенности в том, что солнце для вас безопасно. Привыкать к солнечному свету нужно постепенно!

Не будем также забывать о том, что при определенных видах деятельности защитные очки просто необходимы. Например, ими пользуются альпинисты, скалолазы, горнолыжники и полярники, поскольку искрящийся на солнце снег способен ослепить. Следует защищать глаза от солнечного света в пустыне. Опасны солнечные блики на асфальтовом покрытии, воде горных озер и южных морей.

Впрочем, сама я заметила, что темные очки, которые надевала, садясь за руль машины, постепенно из защиты превратились в помеху. И это при том, что раньше я не могла даже выйти на улицу без темных очков. Дело в том, что мои оптические костыли на протяжении многих лет были снабжены специальными стеклами, имеющими свойство темнеть на солнце. Избавившись от очков, я долго мучилась от яркого солнечного света, так как мои зрачки, видимо, совсем лишились способности к адаптации. Сейчас я применяю темные очки в основном как обруч для волос, лишь изредка используя их по прямому назначению на южных курортах или за рулем.

↑ Игра «полюбуйся на закат»

Приучите себя и своего малыша ловить косые солнечные лучи и смотреть на солнце во время заката, а еще лучше - восхода, если вы способны на раннее пробуждение. Впрочем, если правильно подготовить ребенка, он наверняка легко встанет на заре, чтобы описать потом своим близким красоту восходящего солнца. Уверена, это станет одним из ярчайших его впечатлений. Можно совместить это мероприятие с походом на рыбалку, в лес за грибами или на дымящееся от тумана озеро, в которое так приятно нырнуть прохладным утром.

Всего лишь 10-15 минут такого утреннего или вечернего созерцания солнца насытят ваши глаза энергией, силой и красотой. А главное, в памяти отложатся великолепные зрительные впечатления, отвлекающие от серости будней и извечной суеты.

Смотреть на солнце, когда оно находится в зените в яркий полдень, нельзя никому и никогда! Будьте крайне осторожны, нужно постепенно вырабатывать привычку к безболезненному восприятию солнечного света. Назовем этапы соляризации играми.

↑ Игра с солнышком в прятки

Встаньте на краю густой тени так, чтобы одна нога находилась на освещенном солнцем участке, а другая в тени. Затем нужно запрокинуть голову, закрыть глаза и мягко поворачивать голову, чтобы лицо и глаза попеременно оказывались то на солнце, то в тени. При этом можно повторять вслух или про себя: «Солнце приходит, солнце уходит» (рис. 10).

Можно покачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую (игра «Косолапый мишка»), или выполнять «большие повороты» (игра «Большие повороты»). В качестве источника тени используйте угол дома, забора, дерево.

Возможный вариант: малыш стоит перед вами (его ноги должны быть расставлены на ширину плеч), а вы заслоняете его спиной от солнца. Ребенок выглядывает из-за вас и снова прячется в тень. Лучше, если малыш будет держать вас за руки, тогда вы сможете контролировать выполнение этого важнейшего приема расслабления и оздоровления. Даже при сильной светобоязни и серьезных заболеваниях глаз такой способ соляризации совершенно безопасен и не принесет вреда глазам.

Совсем маленького ребенка можно при выполнении упражнения взять на руки и с детских лет учить дружить с солнышком. Особенно полезна игра для детей, которые мало времени проводят на свежем воздухе, подолгу находясь в затемненной комнате и перед экраном телевизора или монитором.

Лишь полностью привыкнув к свету и начав воспринимать его без всякого дискомфорта, следует переходить к следующему этапу взаимодействия с солнцем. У кого-то первый этап может занять совсем немного времени, а кому-то понадобятся недели. Не спешите. Всему свое время.

↑ Игра «вальсируем с солнышком»

Смело встаньте вместе со своим малышом лицом к солнцу, ноги на ширине плеч. Приподнимите голову, закройте глаза и делайте большие повороты (игра «Большие повороты»).

Теперь наша задача - создать иллюзию движения не окна, а солнышка. В зависимости от того, куда вы поворачиваетесь, солнце будет уходить то вправо, то влево. Можно повторять про себя: «Солнце уходит вправо, солнце уходит влево». Повторение этой фразы помогает не «прилипать» глазами к солнцу и избавляет от солнечных ожогов и головокружений.

Это упражнение не требует никаких специальных условий: где застало вас солнышко, там и «вальсируйте» - на остановке, на улице, в парке, возле своей парадной и даже на балконе. Не обязательно искать уединенные места! Я много раз качалась с закрытыми глазами прямо на Невском проспекте, в скверах и на остановках. И ни разу никто не остановился и не обидел меня. И не увез в психушку, чего многие почему-то больше всего боятся. Поверьте, чаще всего никому до нас нет никакого дела. Меня лишь дважды спросили, что я делаю. Оба раза интерес проявили скучающие бабули в сквере. Они были очень благодарны, когда узнали, как просто можно помочь своим глазам между делом. Точнее, между отдыхом на скамейке.

Кстати, соляризацию можно делать и сидя, просто поворачивая голову из стороны в сторону и прикрыв глаза. Если же вам неловко раскачиваться в людных местах, перетаптывайтесь напротив солнца как медведи, чуть приподняв лицо с закрытыми глазами. Это будет не так заметно окружающим и не вызовет их удивления - мало ли чудаков вокруг. Если ваши глаза перестали вздрагивать, когда на них сквозь закрытые веки попадает яркий свет, можно переходить к следующему этапу общения с солнцем.

↑ Игра «прячем глазик в домике»

Поставьте вашего малыша напротив солнца и предложите ему закрыть один глаз ладонью, сложив ее так, чтобы глаз под рукой чувствовал себя как в уютном домике: моргать легко, а увидеть что-либо сложно. Если закрыть глаз «пиратской повязкой», выполнить упражнение будет проще. Теперь нужно делать медленные повороты корпусом, покачиваясь, как мишка, и скользить взглядом по земле у своих ног (рис. 11). При этом следует быстро и легко моргать обоими глазами и спокойно, глубоко дышать.

Затем нужно поднять голову и локоть и продолжать поворачиваться и быстро моргать, подставив лицо и один глаз солнцу. Скользнув взглядом по земле и солнцу несколько раз, повторите то же самое для другого глаза.

Если в процессе выполнения упражнения перед глазами появятся рябь или блики, нужно отойти в тень и спрятать оба глаза в «домики», изобразив обезьянку: «ничего не вижу» (сделать пальминг), причем в темноте следует держать глаза примерно в 2 раза дольше, чем на солнышке.

↑ Игра с яркой лампочкой

В пасмурный день можно выполнять соляризацию, используя лампу, лучше галогенную, с ярким рефлектором, мощностью 150-200 ватт. Лампа должна быть расположена на таком расстоянии от вас или от вашего малыша, чтобы лицо чувствовало легкое тепло.

Упражнение выполняется с закрытыми глазами в той же последовательности, что описана выше. В этом случае вместо солнца, окна или пальца вы будете «раскачивать» лампочку, мягко покачиваясь или поворачивая голову из стороны в сторону (рис. 12).

Искусственный свет, конечно, не окажет столь же сильного терапевтического и эстетического воздействия, как солнечный, он лишь поддержит зрачок в тонусе и укрепит наш адаптационный механизм. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Он даст и здоровье, и силу, и красоту вам и вашим глазам. Хорошо соляризованные глаза всегда блестят и сияют!

Воздействие на глаза солнечного и искусственного света не может быть вредным для здоровья и опасным для зрения. Восстановление нормальной реакции на свет является одной из важнейших целей в искусстве видения! Приобретенное заново умение легко и комфортно реагировать на солнечный свет станет элементом динамической релаксации, без которой не может быть безупречного зрения. Кроме того, вы освоите великолепный способ снятия психического напряжения, доступный каждому и эффективный для всех. Вот что пишет о пользе соляризации уже упоминавшаяся Маргарет Д. Кор-бетт:

С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер и на океанском просторе, от искрящегося на солнце снега. Я не говорю уж о достижении чувства комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим легко воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был.

Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которую дает солнце нервам сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце - это то, с чем надо считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает здоровье глаз в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая обмен веществ в них, очищая, таким образом, их от шлаков, он вряд ли сможет переоценить полезность солнечного света для глаз».

Конечно, сложно поверить этим замечательным словам, если ваш лечащий врач твердит обратное. Однако запомните: правильно выполненная соляризация совершенно безвредна, несмотря на все устрашающие предупреждения докторов. Напротив, глаза всегда расслабляются, кровообращение в них усиливается, зрение улучшается, воспаление век и самих глаз замедляется или вовсе прекращается.

↑ Игра «цветовые ванны для глаз»

Займемся цветотерапией. Изготовьте специальные цветные карточки. (Тем, кто приходит на мои курсы, я раздаю их вместе с инструкцией по использованию и объясняю основные принципы цветотерапии.) На одной карточке размером с половину листа формата А4 должен располагаться на белом фоне яркий красный квадрат со сторонами, равными 5 см. На другой карточке того же размера, но черного цвета должна быть ярко-синяя трапеция с более широкой верхней стороной (фигура может напоминать остроугольную ванночку). Кроме того, надо иметь карточку, полностью окрашенную в нейтральный серый цвет. Чем чище цвета, тем быстрее вы получите нужный результат. Положите карточки друг на друга.

Глядя в течение длительного времени на красный квадрат, нужно глубоко дышать, представляя на вдохе, что вы пьете красный цвет глазами и заполняете им все пространство внутри глаз и головы. На выдохе мысленно представляйте, как вы выталкиваете красный цвет через затылок, спину и ноги, выдыхая в землю свои болезни и боли. Когда через минуту-другую красный квадрат начнет заметно менять форму и оттенок, быстро уберите эту карточку и посмотрите на другую, серую. Вы поразитесь, обнаружив на серой карточке квадрат или пятно яркого бирюзового цвета. Кому-то цвет покажется синим, голубым или зеленым, но только не серым, как на самом деле.

Разглядывать бирюзовое пятно, неожиданно возникшее на сером фоне, нужно до тех пор, пока оно не исчезнет. После этого надо взять карточку с синей трапецией и смотреть на нее так же, как на красный квадрат, - глубоко дыша и мысленно поглощая цвет своими глазами. Можно представлять, что вы окунаете лицо в ванночку с синим цветом и промываете в ней сосуды глаз и мозга.

Когда синяя фигура начнет менять форму и оттенок, нужно снова перевести взгляд на серую карточку. Оказывается, длительное рассматривание синей фигуры на черном фоне приводит к появлению на той же серой карточке желтого или оранжевого пятна.

Выполнив упражнение, вы убедитесь, что наши глаза способны не только воспринимать свет, но и излучать его! При этом они излучают световой поток цвета, обратного тому, который видели в течение длительного времени. Поэтому после созерцания красного квадрата мы наблюдаем зелено-голубое пятно, а после рассматривания синей трапеции - желто-оранжевое.

Регулярные «цветовые ванны» - прекрасное средство стимулирования центральной части сетчатки (макулы), отвечающей за цветовосприятие и остроту зрения. Активизировать эти функции глаз особенно полезно в осенне-зимний период, когда природа не балует нас яркими цветами, да и в окраске одежды и окружающих предметов преобладают черно-серо-коричневые оттенки.

При плохом настроении лучше надеть что-нибудь яркое или попробовать найти такие цвета в природе или окружающей обстановке. Можно просто представить себе любимый цвет в виде какого-то красочного образа - и уныние покинет вас! Окружите себя яркими тонами - и жизнь расцветет и засияет новыми красками!

↑ Лечитесь пламенем свечи

Полезно иногда проводить соляризацию с помощью свечи, просто глядя на ее пламя. Это быстро расслабляет и успокаивает, особенно если использовать церковные свечи.

Поэтому в пасмурный день почаще смотрите вместе с ребенком на пламя свечи. Ее умиротворяющий свет не только успокаивает, но и выжигает все плохое, наносное, лишнее. Представляйте, что в очищающем огне сгорают все ваши дурные мысли, тревоги, страхи и сомнения. Не случайно в храм тянет даже неверующих людей, когда они находятся в состоянии стресса или нервного возбуждения.