Гимнастика и диета для глаз собственный опыт

+ -
0


После ношения темных очков я стала замечать, что зрение стало падать.

Прочитав специальную литературу, я поняла свою ошибку: у меня были не настоящие солнцезащитные очки, а обычные пластмассовые, которые пропускали ультрафиолет на расширенный от темного стекла зрачок.

Чтобы улучшить кровоснабжение глаз, я делала утром и вечером массаж воротниковой зоны, пальцев рук и ног.

Выполняла специальные упражнения (2 раза в день) для глаз:
наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, круговые вращения, а также движения глазами: вверх-вниз, вправо-влево, вращение по часовой стрелке и против часовой стрелки, фиксирование взгляда на ближнем и дальнем предметах.

Приведу замечательное упражнение.

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. При выдохе нужно наклониться как можно ниже и задержать дыхание (насколько это возможно). Затем, вдыхая, вернуться в и.п.

Выполняют это упражнение от 3 до 9 раз и делают несколько подходов в день.

Но это упражнение не рекомендуется людям с высоким давлением.

Старалась правильно питаться, ведь глазам просто необходимы кальций, калий, фосфор, цинк, селен, медь, марганец, йод, витамины группы В (особенно В1), С, Е и А, каротиноиды, флавоноиды и антиоксиданты.
Поэтому на моем столе стали чаще появляться печеный картофель, тертая морковь со сметаной, бобовые, пророщенный нут, рыба, семена подсолнуха и тыквы, сыр, крапива, петрушка, томаты, льняное и морковные масла.

Селен, йод и очень важные для глаз антиоксиданты я набирала из семян яблок, груш, вишни, винограда.

Для этого нужно очень для глаз тщательно (до состояния молочка) разжевать всего 3 семечка в день.

Старалась дать своим глазкам очень полезные флавоноиды в виде ирги, крыжовника, темного винограда, вишни, терна, баклажанов, изюма.

В сезон покупала чернику или пользовалась экстрактом черники.

Употребляла красно-оранжевые душистые бархатцы - в них много целебного для глаз лютеина, томаты - в них содержится превосходный ликопин.

Пила много зеленого чая с небольшими добавками полезных для глаз трав - василька синего, ноготков, бархатцев, подорожника, очанки, тмина, корня солодки.

Курсами пила настойку и настои трав.

Настойка: в емкость из темного стекла помещала по 1 ст. ложке кожуры темного винограда, ягоды черноплодки, траву очанки, семян тмина, заливала 0,5 л водки, настаивала 21 день в темном месте, процеживала и принимала по 1 дес. ложке 3 раза в день.

Настой: смешивала в равных частях очанку, василек, подорожник, ноготки.

У Вас болят или устают глаза? Они слезятся и воспаляются. Вы уже перепробовали множество витаминов и препаратов - но в конце рабочего дня, Ваши покрасневшие глаза вызывают у Вас дискомфорт? Вы ищете качественные, современные витамины для глаз?

Ответ есть:

Современные, японские капли и витамины для глаз от лучших производителей со всего мира. Уникальные технологии для Вашего Здоровья


1 ст. ложку смеси заливала 1 стаканом кипятка, держала на водяной бане 10-15 минут, настаивала 20-30 минут, процеживала через марлю с ватой.

Я делала из настоя примочки на глаза, можно закапывать по 2-3 капли в каждый глаз утром и вечером, а также пить по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Хранят настой хорошо закрытым в холодильнике не более 2 дней.

Отлично помогают глазам домашние капельки: растворяла в 2 ч. ложках кипяченой (5 минут кипятить) воды 1 ч. ложку меда и 1 мл сока алоэ.

Закапывала в глаза по 2 капли утром.

Иногда по выходным я делала примочки на глаза: утром из зеленого листового (без добавок) чая, а вечером из ромашки или василька.

По возможности я использовала глазную мудру несколько раз в день. Для этого следует соединить подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца, а средний и указательный пальцы расслабить и поднять вверх.

Держать на уровне сердца 3-5 минут.

Александра ПРОШИНА,
г.Ульяновск.

Возможно, Вам будет интересно

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0