Ясное зрение │ Часть 3

Описание

↑ Этап 3

↑ Этап 3, Упражнение 15: игра с веревкой

Задача:

Приучить глаза и мозг к целостному восприятию.

Материалы:

Трехметровая веревка и три цветных шарика с отверстиями. Проденьте веревку сквозь все шарики, так чтобы шарики легко скользили.

Указания:

1. Привяжите один конец веревки к дверной ручке или любому другому закрепленному предмету. Можно воспользоваться небольшим крюком, ввинченным в доску. Я видел, как прикрепляют такие веревки над кроватью, на веранде, в ванной и на кухне. Самое гениальное из виденных мною решений — веревка, прикрепленная к телевизору. Хорошо натяните веревку и держите ее свободный конец у кончика носа. Пальцы, которыми вы держите веревку, не должны закрывать поле зрения глаз.
   
   
   
   
   
   
2. Поместите один из шариков возле того места, где привязана веревка, второй шарик — посредине веревки, а третий шарик так, чтобы вы могли рассмотреть его во всех подробностях (расстояние от ваших глаз до третьего шарика будет зависеть от того, близоруки вы или дальнозорки). Если ближний шарик спустя некоторое время становится расплывчатым, отодвиньте его дальше, пока он вновь не будет виден четко. Сосредоточьте внимание и сфокусируйте взгляд на ближнем шарике. Что ощущают ваши глаза, когда вы смотрите на шарик?
   
   
   
   
   
   
3. Вы видите один шарик, или же появляются два видимых его изображения? Чувствуете ли вы напряжение или давление в глазных мышцах? Рассматривая ближний шарик, можете ли вы видеть то, что происходит дальше за ним?
   
4. Ответы на эти вопросы помогут вам оценить состояние вашего зрения. Если вы сбалансируете видение и смотрение, то обнаружите, что удаленные шарики двоятся.
   
5. Вы можете также увидеть две веревки, расходящиеся из ближнего шарика в разных направлениях. Это хороший признак. Значит, ваши глаза работают совместно и мозг воспринимает обе зрительные «картинки».
   
6. Если одна из двух «картинок» веревки исчезает — половина зрительного поля подавлена. Это может означать, что вы подсознательно не хотите видеть какую-то часть вашей жизни.
   
7. Если один из дальних шариков исчезает в поле зрения, значит, мозг не может одновременно воспринимать сигналы от обоих глаз.
   
8. Попробуйте придвинуть ближний шарик еще ближе к носу. Если вы можете удержать изображение одного шарика, придвинув его, у вас хорошее состояние зрения. Если по мере приближения шарик начинает расплываться на две «картинки» — вам нужно чаще играть в эту игру.
   

Игра с веревкой — прекрасное занятие для дошкольников, — эта игра облегчает обучение чтению. Можно использовать игру с веревкой для проверки состояния зрения после работы с компьютером.

Играйте в эту игру в течение двадцати-тридцати вдохов, затем переместите фокус взгляда на один из дальних шариков и, наконец, прикройте глаза ладонями.

Наблюдения:

• По какой причине могут исчезать из поля зрения шарики или фрагменты веревки?
  
• Что происходит с видимым изображением веревки и шариков, когда вы начинаете произносить слова, разговаривать или думать? Что происходит, когда вы отвлекаетесь и «витаете в облаках»?
  
• Перемещайте фокус взгляда вперед-назад между шариками. Поддерживайте состояние, при котором вы смотрите на один шарик и в то же время видите два других шарика.
  
• Закройте глаза и мысленно представьте себе местонахождение шариков. Визуализируя шарики, перемещайте между ними фокус внутреннего зрения. Чувствуете ли вы прилив сил после этой игры?
  

↑ Этап 3, Упражнение 16: игра в «столбы»

Задача:

Интегрировать опыт, полученный при помощи пятнадцатого упражнения, в повседневную жизнь. Тренироваться смотреть и видеть одновременно.

Материалы:

Полметра гибкого, покрытого изоляцией электрического провода.

Указания:

1. Обвейте голову проводом, как показано на рисунке.
   
   
   
   
   
   Концевой участок провода длиной пять сантиметров, загнутый вниз, должен находиться на расстоянии примерно пятнадцати сантиметров от глаз. Этот вертикально расположенный концевой участок провода называется в нашей игре «столбом».
   
   
2. Как и в игре с веревкой, глядя за «столб», воспринимайте два его видимых изображения. Куда бы вы ни смотрели, размещайте любой наблюдаемый вами объект между видимыми изображениями «столба».
   
3. Следите за тем, чтобы оба «столба» все время присутствовали в поле зрения. Если один из них исчезает, мигните, сделайте глубокий вдох, направьте взгляд в сторону оставшегося «столба» и расслабьтесь. Второй «столб» должен вновь появиться. Если он не возвращается, снимите с головы свое изделие из провода и прикройте глаза ладонями, потянитесь, разомнитесь, помассируйте лицо и зевните.
   
   
   ЗАМЕЧАНИЕ: Если вы не можете вызвать видимое изображение двух «столбов», значит, ваше зрение еще не достигло того уровня, когда вы можете играть в эту игру. Продолжайте заниматься предыдущими играми, пока зрение не улучшится.
   
   
   
4. Походите по комнате, помещая объекты между двух «столбов». Цель остается прежней — научиться видеть и смотреть одновременно. То, на что вы смотрите, кажется единичным; то, что видите, — двойным.
   
5. Взгляните в окно и представьте, что вы можете смотреть сквозь дома, за пределы города и страны.
   
6. Когда вы визуализируете вдали четкие образы, обратите внимание на то, что происходит со «столбами».
   Смотрение далеко в пространство эквивалентно созданию большего поля зрения. Расширение поля зрения можно проследить по тому, насколько далеко друг от друга оказываются «столбы». Чем дальше вы смотрите, тем больше расстояние между «столбами» и тем шире поле зрения.
   
7. Как в игре с веревкой, представьте, что из объекта вдалеке тянется веревка прямо к «столбу».
   

Когда вы смотрите прямо на «столб», оба видимых изображения «столба» сливаются, оси зрения оказываются скрещенными. Помните: скашивать глаза не опасно, они не останутся в таком положении навсегда; однако не напрягайтесь.

Для этой игры нет ограничений по времени.

Наблюдения:

• Что вы ощущаете, когда смотрите на «столб» и видите его в одном экземпляре?
  
• Если вы ощущаете какое-либо напряжение или давление — дышите, мигайте и прикрывайте глаза ладонями в течениедвадцати—пятидесяти вдохов.
  
• Играйте в «столбы», когда смотрите телевизор, читаете, общаетесь с друзьями и работаете за компьютером.
  
• Что вызывает изменения видимых образов «столбов» и от чего зависит их количество? Замечайте, когда один из «столбов» светлеет, становится размытым, двигается или исчезает. Понаблюдайте, при каких обстоятельствах вам не хочется смотреть на предметы между двух столбов (если такое случается).
  

Игра со «столбами» — хороший способ отслеживать влияние мышления, стрессов и иных факторов на совместную работу глаз.

↑ Этап 3, Упражнение 17: игра с большим пальцем

Смотрите описание этой игры в одиннадцатой главе.

↑ Этап 3, Упражнение 18: «раздвоение» пальца

Задача:

Осознать стереоскопичность восприятия и еще больше развить целостное видение.

Указания:

1. Поместите большие пальцы рук перед глазами один за другим на расстоянии двадцати пяти сантиметров.
   
2. Глядя вдаль, увидьте оба пальца.
   
3. Теперь поместите их рядом друг с другом, раздвинув на расстояние около пяти сантиметров.
   
   
   
   
   
   
4. Продолжайте смотреть вдаль, пока не обнаружите, что видите три или даже четыре пальца.
   
5. Отодвигайте пальцы немного дальше друг от друга, пока не увидите именно три пальца. Не забывайте глубоко дышать и мигать, чтобы удержать сбалансированное видение трех пальцев.
   
6. Теперь переведите фокус взгляда в то место, где, как вам казалось, было три пальца, и вы заметите, как их снова станет два.
   
7. Переведите фокус взгляда вдаль, и вы опять увидите три пальца. Сдвигайте фокус взгляда до тех пор, пока не приобретете устойчивый навык видения трех пальцев (даже стоя на одной ноге).
   
8. Перемещайте «объективные» пальцы дальше или ближе к глазам и проследите за тем, как расстояние влияет на вашу способность видеть три пальца.
   
9. Слегка скосите глаза. Скашивая глаза, вы увидите три или четыре пальца. Нужно, чтобы вы видели три пальца и средний палец стал максимально четким.
   
10. Располагайте пальцы на разных расстояниях от лица и наблюдайте, как при этом изменяется ваша способность выполнять данное упражнение.
    
11. Можете ли вы увидеть три пальца, когда смотрите за них. Попробуйте перемещать фокус взгляда вперед-назад, каждый раз получая видимое изображение трех пальцев.
    

Если потребуется, вы можете тратить до пятнадцати минут в день, чтобы научиться этой игре.

Наблюдения:

• Произносите по буквам разные слова, одновременно перемещая фокус взгляда на разные расстояния.
  
• Сядьте напротив Зрительной Таблицы и обратите внимание на изменения зрения, когда вы переводите фокус взгляда и видите три пальца.
  
• Прикрывайте глаза ладонями, массируйте активные точки и помногу зевайте.
  

↑ Этап 3, Упражнение 19: круги

[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

Смотрите описание этой игры в одиннадцатой главе.

↑ Этап 3, Упражнение 20: визуализации

Задача:

Научиться создавать визуальные образы по своему усмотрению.

Указания:

Найдите спокойное место, где вы могли бы поиграть в визуализации.

1. Расслабьтесь. Насладитесь пятью глубокими вдохами.
   
2. Вообразите себя в своем нынешнем возрасте. Окиньте мысленным взором свой дом, домашних животных, спальню и кухню. Визуализируйте цвет стен и виды из разных окон.
   
3. Представьте себе путешествие, в котором вы были прошлым летом. Мысленно вернитесь туда, визуализируйте свои воспоминания в ярких красках. Представьте, что вы можете ощущать предметы, которые мысленно видите.
   
4. Представьте, что вы общаетесь с друзьями, членами семьи и коллегами. Услышьте звуки речи. Вернитесь в любой другой возраст и сделайте все то же самое.
   Насколько хорошо вы можете видеть своих родителей? Можете ли вы визуализировать их образы того периода, когда они жили вместе с вами? Чувствуете ли вы любовь, исходящую от них? Можете ли вы действительно ощутить, что ваши родители любят вас сейчас?
   
5. Представьте себя без очков. Каким станет ваше зрение без очков? Как быстро это может осуществиться?
   
6. Увидьте себя ребенком, которому не нужны очки.
   
7. Представьте себя таким, каким вы были года за полтора до того, как вам выписали первые очки. Какой стресс вы испытывали в то время? Визуализируйте по собственному желанию любые картины прошлого, настоящего или будущего.
   

Наблюдения:

• Насколько трудным для васявляется процесс визуализации? Можете ли вы отпустить свой ум в «свободный полет»? Можете ли вы настолько успокоить свое сознание, чтобы четко и ярко видеть все эти картины?
  
• Насколько хорошо вы можете описать свой опыт визуализации?
  
• Насколько игра в визуализации связана с вашими целями и задачами?
  

↑ Этап 3, Упражнение 21: программа поддержки

Задача:

Проанализировать Программу и выяснить, каким образом вы можете интегрировать ее наиболее эффективные компоненты в повседневную жизнь.

Указания:

1. Прочитайте свой дневник и вспомните те зрительные игры, которые оказались наиболее интересными и полезными лично для вас. Составьте список упражнений, которыми вы хотели бы заниматься в дальнейшем. Программа поддержки может включать в себя релаксацию, визуальные эталоны (Зрительные Таблицы, круги, стрелки), повязки и заслонки, зрительные игры, питание, общефизические упражнения, настрои и запись результатов в дневнике.
   
2. Возможно, вы захотите хотя бы раз в неделю пользоваться Зрительными таблицами и иногда, при чтении или во время работы за компьютером, надевать заслонки для глаз.
   
3. Определите в своем распорядке дня время, которое вы можете уделить зрительным играм. В течение дня вы должны написать план ваших дальнейших занятий по Программе «Видеть без очков».
   

Наблюдения:

• Вы придерживаетесь плана занятий?
  
• Вы ищете поддержки со стороны врача окулиста?
  
• Когда вы собираетесь приобрести следующие очки пониженной силы?
  
• Есть ли у вас друг, который хотел бы заниматься вместе с вами по Программе «Видеть без очков»!
  

↑ Сводка зрительных игр

↑ Использование перфорационных очков для улучшения зрения

Перфорационные очки, или, иначе говоря, пластинки из непрозрачного материала, с множеством маленьких отверстий, — инструмент, который будет полезен вам в вашем путешествии к хорошему зрению. Надев перфорационные очки, вы смотрите не через линзы, а сквозь множество маленьких отверстий. Большие «авиационные» перфорационные очки используются при близорукости и дальнозоркости. Уменьшенный вариант таких очков с отверстиями большего диаметра — при дальнозоркости после сорока лет. Если в настоящее время вы носите обычные очки полной силы или контактные линзы, попробуйте их снять ради интересного опыта. В спокойной обстановке наденьте перфорационные очки и обратите внимание на улучшение вашего невооруженного линзами зрения. Вместе со зрительными играми, описанными в двенадцатой главе, перфорационные очки дают возможность глазам отдохнуть от сильных очков или контактных линз.

↑ Как действует на зрение перфорация?

Очки с перфорацией — одно из диагностических средств, которое оптики и врачи-офтальмологи использовали чуть ли не на заре эпохи изучения глазной рефракции. Диагностическая заслонка с перфорацией — это одно отверстие диаметром с булавочный прокол (что отражено в английском названии — pinhole) посредине темной непрозрачной пластины. Человек с небольшой рефракционной ошибкой зрения, например при близорукости, дальнозоркости или астигматизме, сквозь это отверстие видит более отчетливо.

В пресс-релизе Американской академии офтальмологии 1992 года говорилось: «Люди, страдающие близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом, могут временно видеть лучше с помощью перфорационных очков».

Теоретически через такое отверстие на сетчатку попадает только один луч света от каждой точки видимого объекта. Можно считать, что отверстие искусственно сужает зрачок, исключая таким образом ошибку рефракции глаза. В результате четкое видение объекта создает впечатление улучшения состояния зрения без обычных очков или контактных линз. Экран с отверстием позволяет врачу определить, вызвана размытость зрения болезнью глаз или же ошибкой рефракции.

При рефракционных ошибках по типу близорукости, дальнозоркости или астигматизма перфорированный экран улучшает зрение только в том случае, когда глаз не болен. При наличии болезни перфорация бесполезна.

Так как перфорационные очки искусственно убирают значительную часть рефракционной ошибки, может возникнуть иллюзия, что они действительно улучшат зрение, если их носить все время. Это не всегда так. Все зависит от того, насколько вы расслаблены, когда носите такие очки.

Изначально очки были придуманы для того, чтобы запустить естественный процесс исцеления, который, в свою очередь, должен был привести к меньшей зависимости от очков. Исследования показывают: на самом деле происходит обратное. В указанном выше пресс-релизе 1992 года говорится: «Глаза не укрепляются и не ослабляются очками. Работа глаз (зрение) не влияет на состояние глаз, независимо от ношения очков».

Может показаться, что очки или контактные линзы исправляют зрение. Большинство из тех, кто сам носит очки или контактные линзы, отрицают это. Чем больше вы пользуетесь очками, тем больше зависят от них ваши глаза, без очков теряется ясность видения.

↑ Улучшают или корректируют зрение перфорационные очки?

Специально подобранные линзы в некоторых случаях уменьшают зависимость от очков. Такие результаты наблюдаются при миопии (близорукости), астигматизме, гиперопии (дальнозоркости), пресбиопии («старческом» зрении) и страбизме (косоглазии).

Улучшение зрения во многом зависит от вашего согласия с процессом лечения и активного личного участия в этом процессе. То, что вы приняли решение заниматься своим зрением, еще не означает, что вы завтра же услышите от врача-окулиста о значительном уменьшении диоптрических показателей вашей близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Развитие способности смотреть и видеть исподволь происходит в мозгу и разуме. Когда мозг начинает лучше воспринимать поступающую информацию, это сказывается на работе глазного яблока. Систематическая тренировка зрения позволит вам видеть четко и ясно.

Ученые, исследующие зрение, призывают обращать больше внимания на значение деятельности ума и мозга в процессе видения. Структурные изменения в глазу происходят не так быстро, как функциональные изменения в деятельности мозга, — для того чтобы произошли структурные изменения, требуется от девяти месяцев до трех лет. Я проводил собственные исследования в этой области. Ношение линз уменьшенной силы в сочетании, например, с использованием перфорационных очков, а также со зрительными играми действительно дает статистически значимый процент улучшения зрения. Уменьшается зависимость от сильных очков — и это несмотря на минимальные изменения рефракционной способности глаза.

Глаз — это продолжение мозга, он работает в едином режиме с центральной и вегетативной нервной системой человека. Употребляемая пища, отношение к миру, физическая нагрузка, которую получает тело, — все это влияет на зрение. Никакие очки не могут, сами по себе, «чудесным образом» исцелить ваше слабое зрение.

Если вы — активный и любящий себя человек, если вы стремитесь использовать свои собственные ресурсы вместе с такими проверенными вспомогательными зрительными приспособлениями, как перфорационные или тренировочные очки, тогда ваше зрение действительно может улучшиться. Как часть серьезной программы для зрения, перфорационные очки могут оказаться чрезвычайно полезными, поскольку повышают эффективность зрения в повседневной жизни. Когда вы активно заботитесь о собственном зрении, структурные изменения глаз становятся ощутимыми. Перфорационные очки дают передышку от сильных линз и обеспечивают видение, более отчетливое, чем невооруженными глазами. Благодаря постоянным зрительным упражнениям видение без линз и перфорационных очков тоже может улучшиться.

↑ Использование перфорационных очков в повседневной жизни

Надев перфорационные очки, вы заметите, насколько изменяется зрительное восприятие в сравнении с обычными очками или контактными линзами. Вашей первой реакцией может оказаться раздражение — вы испытываете определенные неудобства, будучи вынужденными смотреть сквозь большое количество маленьких отверстий.

Пытаясь достичь ясности видения через перфорационные очки, вы, вероятно, почувствуете напряжение или желание уставиться в пространство. Может возникнуть ощущение напряжения вокруг бровей. Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте, как с помощью дыхания можно ослабить любое напряжение в глазах и вокруг них. Основное отличие перфорационных очков состоит в том, что, глядя сквозь них, приходится быть более внимательным. Я имею в виду, что вам придется находить правильное положение головы и приспосабливать глаза к непривычному способу видения. Тренировочный эффект перфорационных очков обусловлен тем, что они вынуждают вас быть «здесь и сейчас». Если вы смотрите через перфорационные очки, будучи «здесь и сейчас», напряжение, внутренний дискомфорт и раздражение исчезают. Вы начинаете «нормально» видеть сквозь маленькие отверстия (отверстия как будто теряют свои темные границы и смотреть сквозь них становится легко). Когда это происходит, у вас расширяется ощущение зрительного пространства. Используйте перфорационные очки как инструмент для релаксации в то время, когда вы не заняты и можете отдаться «бытию», а не «действию». Обратите внимание на то, как все меньше и меньше беспокоят вас отверстия, через которые вам приходится смотреть. Отправьтесь на прогулку в знакомые места.

↑ Дыхание и мигание

Не забывайте о глубоком дыхании и мигании. Ориентируясь и находя нужное положение головы, чтобы видеть через перфорационные очки, можно не мигать в течение десяти или пятнадцати секунд. В дальнейшем не забывайте мигать, каждые три-пять секунд, меняя направление взгляда и сканируя взглядом ближние и дальние объекты.

Пусть ваш ум расслабится, чтобы вы почти не замечали маленькие отверстия. Вначале надевайте перфорационные очки только когда сидите. Через некоторое время начинайте ходить, посмотрите фильм и попробуйте работать за компьютером. Будьте осторожны при ходьбе в перфорационных очках, чтобы не споткнуться.

↑ Правила безопасности

1. Носите перфорационные очки только в безопасных для жизни условиях. Не надевайте их за рулем, при работе с какими-либо инструментами, беря в руки нож, а также когда вы устали. Если у вас возникают вопросы по поводу состояния глаз, обратитесь к врачу-окулисту.
   
   
2. Надевая перфорационные очки, не забывайте, что к ним нужно адаптироваться. Мозг должен настроиться на новый способ восприятия. Сначала носите перфорационные очки понемногу — от пяти до двадцати минут. Снимая их, осознавайте повышенную чувствительность к свету и улучшенное восприятие.
   
   
3. Обратите внимание: ваши глаза расслабляются благодаря дыханию и миганию. Потратьте некоторое время, чтобы согласовать вдох и мигание — каждые три-пять секунд. Надевая перфорационные очки, держите оба глаза открытыми, даже если вы ощущаете один глаз как «доминирующий».
   
   
4. Если вы будете забывать о дыхании и мигании, зрительное восприятие глаз через перфорационные очки может оказаться рассогласованным. Следите за тем, чтобы ваши глаза не напрягались и не уставали.
   

↑ Близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие состояния глаз

Режим ношения перфорационных очков может меняться в зависимости от диагноза, поставленного вам врачом-окулистом.

↑ Близорукость (миопия)

Если вы не страдаете дальнозоркостью и вам не более сорока пяти лет, лучше смотреть сквозь перфорационные очки на большие расстояния, чем читать в них вблизи. При близорукости нужно смотреть далеко вперед за отверстия, сохраняя расслабленность восприятия. Чем дальше вы научитесь смотреть, тем лучше будет результат после того, как вы снимете перфорационные очки.

Теперь попробуйте посмотреть сквозь перфорационные очки на мелкий печатный текст, чтобы определить необходимость их использования для чтения. Если перфорационные очки повышают четкость мелкого текста, надевайте их также и для работы с близкими объектами.

↑ «Старческое» зрение, или синдром «короткой руки»

Если вам поставили такой диагноз, следует пользоваться «половинчатыми» перфорационными очками (такие очки меньше стандартного размера и вдаль можно смотреть поверх них) в первую очередь для работы с близко расположенными объектами, такими, как книжный текст или монитор компьютера. Поместите текст на расстоянии около сорока сантиметров от глаз и найдите положение головы, при котором хорошо видна центральная часть поля зрения; при этом текст четкий и находится в фокусе при обоих открытых глазах. При необходимости сделайте освещение ярче. И не забывайте глубоко дышать и мигать.

Сделав несколько глубоких вдохов, вы заметите, что мелкий текст быстрее попадает в фокус. Маленькие отверстия в очках стимулируют более четкую фокусировку взгляда. Обратите внимание: увеличивается контрастность печатного текста, вы можете видеть даже структуру бумаги. Почувствуйте, что ваше естественное зрение может быть таким же четким. Изучив свои ощущения и эмоциональные реакции при четком и при размытом видении, вы осознаете, насколько ум влияет на ясность зрения.

↑ Астигматизм

При астигматизме кривизна роговицы глаза различна в разных плоскостях. Это является причиной размытости и искажения видения.

Использование перфорационных очков для улучшения зрения одной из зрительных плоскостей (например, вертикальной или горизонтальной). Перфорационные очки поддерживают четкий фокус во всех зрительных плоскостях. Читая мелкий текст или же, наоборот, сфокусировав взгляд на удаленном объекте, двигайте глазами в горизонтальной, вертикальной и диагональной плоскостях, не забывая глубоко дышать и мигать.

Чувствуете ли вы, что некоторые из этих движений менее удобны, чем остальные? Тренируйте зрение в том направлении, которое кажется наиболее трудным. Вероятно, зрительная плоскость, в которой вы чувствуете максимальный дискомфорт или подергивания глаза, и есть направление наибольшей размытости в вашем зрении. Движения глаз в этой плоскости активизируют внутреннее видение. Такие движения подобны гомеопатическому средству — они активизируют мышцы глаз, которые в свою очередь стимулируют нервы и зрительные центры мозга.

↑ Другие диагнозы

В некоторых случаях катаракты, глаукомы, дистрофии желтого пятна, при отслоении сетчатки или пигментной ретинодистрофии, а также при других заболеваниях глаз перфорационные очки могут улучшить зрение. Наденьте перфорационные очки и, глядя на мелкий текст или же далеко вперед, определите, становятся ли объекты четче и яснее. Если да, велика вероятность того, что, вне зависимости от заболевания, ваше зрение можно улучшить с помощью перфорационных очков, линз и/или зрительных игр и упражнений. Перфорационные очки в этом случае будут хорошим дополнением к другим процедурам, назначенным вашим врачом или же выбранным вами из наших книг. В противном случае, пожалуйста, прочтите рекомендации, изложенные в четырнадцатой главе.

↑ Как избежать зависимости от сильных очков или контактных линз

Если вы хотите улучшить зрение и уменьшить зависимость от сильных очков или контактных линз, вам помогут перфорационные очки. При их ношении мозгу, который уже адаптировался к сильным компенсирующим линзам, приходится переключаться в другой режим. Кроме того, перфорационные очки психологически облегчают переход к сильной размытости зрения без линз.

Многие из тех, кто носит перфорационные очки, обнаруживают, что замена естественного света, попадающего в глаза, на свет флуоресцентных ламп с полным спектром или ламп накаливания с цветокоррекцией помогает поддерживать повышенную перфорационными очками остроту зрения. Помните: при использовании перфорационных очков очень важно хорошее освещение, поскольку через них проникает мало света. Снимая перфорационные очки, наблюдайте за улучшением зрения с помощью Зрительной Таблицы. Обычно увеличение ясности зрения при ношении перфорационных очков составляет от 45 до 60 %. Однако о настоящем прогрессе можно говорить лишь в том случае, если ясность сохраняется после того, как вы отказались от перфорационных очков. Для этого нужны описанные ниже упражнения.

↑ Изменение фокуса взгляда и прикрывание глаз ладонями

Глядя через перфорационные очки, сфокусируйте взгляд обоих глаз на отверстиях, затем на далеко расположенном объекте. Такая игра называется изменением фокуса взгляда.

Описываемые здесь упражнения — повторение того, чему вы научились в двенадцатой главе, с учетом специфики использования перфорационных очков. Если вы чувствуете напряжение, снимите очки. Потрите ладонью о ладонь. Сделайте от десяти до двадцати вдохов, мягко прикрыв глаза разогретыми ладонями. Всякое ощущение напряжения или давления в глазах должно исчезнуть. Снова наденьте перфорационные очки. Посмотрите некоторое время сквозь них, закройте глаза и понаблюдайте за чередующимися при закрытых глазах темными и белыми полосами.

Что является причиной такого эффекта? Свет, проходящий через отверстия в перфорационных очках, стимулирует лишь небольшие участки сетчатки. Чередование освещенных и неосвещенных участков сетчатки создает этот визуальный эффект. Подобного рода стимуляция сетчатки улучшает преобразование световой энергии в фотоэлектрические нервные импульсы и благотворно влияет на зрение.

↑ Прикрывание одного глаза

Уже зная о том, что есть принципиальные различия между зрительным восприятием левым и правым глазом, вы можете прикрепить непрозрачную или полупрозрачную ленту с внутренней стороны перфорационных очков напротив более сильного глаза. Это даст вам возможность тренировать зрение менее сильного глаза.

Это может оказаться чрезвычайно эффективным средством улучшения состояния более слабого глаза. В результате оба глаза будут видеть примерно одинаково (не более 15 % различия). Смотрите одним глазом, фокусируя взгляд на отверстии. Вы обнаружите, что вокруг отверстия сгущается чернота. Переведите фокус взгляда на далеко расположенный объект. Темная область, окружающая отверстие, уменьшится; вы почувствуете, что стало больше света и это позволяет вам видеть дальше. Цель игры состоит в многократном перемещении фокуса взгляда от маленького отверстия вдаль и обратно, в одном ритме с дыханием: при этом стимулируется ресничная мышца вместе с хрусталиком и фовеей.

Повторяйте это упражнение в течение десяти-двадцати вдохов, затем снимите перфорационные очки и прикройте глаза ладонями. Прикрывайте глаза в течение десяти-двадцати вдохов. Во время этой игры маленькие отверстия перфорационных очков будут «пульсировать» вместе с изменением фокуса взгляда. Таким образом вы изменяете тонус ресничной мышцы и мышцы радужки, кроме того стимулируется область фовеи. Когда вы сбалансируете работу глаз, (проверяйте состояние зрения с помощью Ближних и Дальних Зрительных Таблиц, закрывая сначала один глаз, потом другой и затем, сравнивая результаты), повторите эту зрительную игру, открыв оба глаза. Может оказаться, что изменять фокус взгляда с обоими открытыми глазами труднее, чем с одним открытым глазом. Дело в том, что, когда вы задействуете оба глаза, возникает тенденция к их сведению. Об этом будет сказано более подробно в описании зрительной игры «Сведение глаз».

↑ Тренировка глазодвигательных мышц

Наденьте перфорационные очки. Не забывайте глубоко дышать. Скосите глаза в горизонтальной плоскости насколько можете, однако без напряжения, — вправо, затем влево. Следите за отверстиями в перфорационных очках во время движения глаз справа налево (ЗАМЕЧАНИЕ: если вы очень близоруки (пять и более диоптрий), будьте осторожны, не скашивайте глаза слишком далеко, так как это может привести к отслоению сетчатки).

Повторяйте движения глаз в горизонтальной плоскости в течение пяти вдохов. После этого посмотрите вверх, потом вниз, производя движение глаз в вертикальной плоскости (также в течение пяти вдохов). Затем ведите глаза по диагонали, из левого верхнего угла в правый нижний угол и из правого верхнего угла в левый нижний угол (в течение пяти вдохов).

После каждого цикла движений позвольте глазам сфокусироваться сквозь отверстия на удаленном объекте или на печатном тексте вблизи. Вы почувствуете, как движения глаз приводят глазодвигательные мышцы в особое, благотворное для зрения состояние расслабленности, в то же время делая их эластичными. Теперь опишите глазами очень большой круг по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, следите за отверстиями перфорационных очков; продолжительность движения в каждую сторону — также в течение пяти вдохов.

Снимите перфорационные очки и прикройте глаза ладонями. Прикрывайте глаза в течение десятидвадцати вдохов. Перед тем как снова надеть перфорационные очки, понажимайте пальцами вдоль границы бровей, перемещаясь от носа кнаружи (в течение пяти-десяти вдохов).

↑ Игра с большим пальцем

Глядя сквозь перфорационные очки вдаль, выберите объект, который выделяется на общем фоне. Вытяните руку с поднятым большим пальцем в направлении этого объекта. Не забывайте мигать и глубоко дышать. Удерживая фокус взгляда на избранном объекте, постарайтесь увидеть два пальца вместо одного. Если удвоение видимого изображения пальца не происходит, значит, мозг игнорирует сигналы, посылаемые левым или правым глазом. Вы не сможете перейти к следующему этапу зрительной игры, пока оба глаза не будут работать согласованно. Продолжайте мигать и глубоко дышать. Попробуйте выполнить упражнение, прикрыв более слабый глаз. Допустим, вы уже видите два видимых изображения большого пальца. Если нужно, измените положение головы так, чтобы оба видимых изображения пальца находились на одном уровне. Поддерживайте частоту мигания и дыхания, которая необходима, чтобы видеть два пальца постоянно. Проверьте свои возможности, глядя сквозь перфорационные очки на все более удаленные объекты. Чем дальше вы фокусируете взгляд, тем более расплывчатыми будут становиться отверстия перфорационных очков.

↑ Изменение фокуса взгляда в игре с большим пальцем

Освоив предыдущий этап, измените точку фокусировки взгляда и посмотрите на выставленный большой палец. Вы заметите, что два видимых изображения большого пальца теперь слились в одно, а объект за пальцем, наоборот, раздвоился. Перемещайте взгляд от большого пальца к этому объекту и обратно, постоянно следя за теми двумя видимыми изображениями, на которые вы прямо не смотрите. Изменяя фокус взгляда во время игры с большим пальцем, следите за маленькими отверстиями перфорационных очков. Когда вы смотрите на большой палец, отверстия кажутся узкими, с темными границами. Когда же вы переводите взгляд вдаль, кажется, что отверстия, сквозь которые вы смотрите, становятся шире. Повторяйте эту зрительную игру до тех пор, пока не привыкнете постоянно осознавать потемнение фона вокруг отверстий при фокусировании взгляда на пальце и просветление фона при переводе взгляда вдаль.

↑ Сведение глаз

Когда вы овладеете всеми техниками, описанными выше, попробуйте заставить видимое изображение удаленного объекта раздвоиться, не используя для этого свой большой палец. То есть сфокусируйте взгляд в той точке, где раньше был большой палец, и постарайтесь удержать раздвоенное видимое изображение удаленного объекта. ПРИМЕЧАНИЕ: сведение глаз не повредит вашим глазам, даже если вас пугали этим в детстве.

Сводите глаза все ближе и ближе к маленьким отверстиям перфорационных очков. Расстояние между двумя видимыми изображениями удаленного объекта будет увеличиваться, а маленькие отверстия начнут сливаться друг с другом.

Практикуя зрительные игры с большим пальцем и сведением глаз, вы, помимо всего прочего, улучшаете фокусирующую способность ресничной мышцы. Стимулирование всех глазных мышц очень важно для хорошей совместной работы глаз. Проделайте это упражнение в течение десяти вдохов. Обратите внимание: при сведении глаз кажется, будто все удаленные объекты уменьшаются.

Закончив упражнение, снимите перфорационные очки и попробуйте оценить свое зрение, глядя в окно, на календарь, картину или на одну из Зрительных Таблиц. Довольно часто приятным результатом этого упражнения является заметное улучшение зрения.

↑ Следующий уровень игры в сведение глаз

Выберите объект вдалеке. Наденьте перфорационные очки и выровняйте избранный объект по центру одного из отверстий в очках в центральной области поля зрения. Сведите немного глаза. Обратите внимание — теперь у вашего объекта появился двойник в другом отверстии, сбоку. Еще больше сведя глаза, загляните в третье, а затем и в четвертое отверстие. Все, что вы можете увидеть сквозь эти отверстия, оказывается кристально четким, как будто вы смотрите сквозь телескоп. Не забывайте про дыхание и мигайте. Повторяйте эту зрительную игру, каждый раз глядя на разные объекты. Переводите фокус взгляда на очередной объект, потом назад, затем мигните и сосредоточьтесь на следующем объекте. Чтобы избежать симптомов жжения и напряжения глаз, чаще прикрывайте глаза ладонями, глубоко дышите и регулярно мигайте в течение всей игры. Можете также время от времени нажимать и массировать те точки лица и головы, в которых появляется напряжение.

↑ Если вы работаете за компьютером

Делайте пятиминутный перерыв после каждых пятидесяти пяти минут работы за компьютером (или же перерыв на одну минуту через каждые двадцать минут). В перерывах играйте в зрительные игры. Пусть в этих играх компьютерный экран будет «большим пальцем». Зрительная Таблица на стене за монитором послужит вам в роли далеко расположенного объекта.

↑ Состояние зрения и ежедневное использование перфорационных очков

Носите перфорационные очки не менее пятнадцати минут ежедневно — на прогулках, когда смотрите телевизор, работаете в саду, при чтении. Увеличивайте время ношения очков постепенно, от пяти минут до получаса или часа. После этого делайте перерыв. В перерывах прикрывайте глаза ладонями и упражняйтесь в перемещении фокуса взгляда. Сделайте зрительные игры неотъемлемой частью своей жизни. Помните: невозможно нанести вред глазам, если вы упражняете их осознанно и чувствуете, когда появляется напряжение.

↑ Сводка зрительных игр с использованием перфорационных очков

Для отсчета времени при исполнении упражнений лучше всего использовать ритм дыхания.

• Выберите время, когда вы можете носить перфорационные очки вместо сильных линз. Начните с пятнадцати минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания в этих очках до часа.
  
  
• Наденьте перфорационные очки. Глубоко дышите и мигайте. Сделайте от пятнадцати до тридцати вдохов.
  
  
• Пользуйтесь Дальней или Ближней Зрительной Таблицей для контроля за состоянием зрения.
  
  
• Практикуйте смотрение мимо отверстий перфорационных очков на малые и на большие расстояния в течение двадцати вдохов.
  
  
• Если вам поставили диагноз — астигматизм, тренируйте глазодвигательные мышцы — делайте движения глазами в горизонтальной, вертикальной и диагональных плоскостях—сначала в одну, затем в другую сторону.
  
  
• Изменяйте фокусировку взгляда в течение десяти вдохов.
  
  
• Прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати вдохов.
  
  
• При необходимости закройте один глаз на время до одного часа.
  
  
• Изучайте анатомию ваших глаз.
  

↑ Дополнительные зрительные игры

• Разминка глазных мышц — тридцать вдохов.
  
  
• Игра с большим пальцем — двадцать вдохов.
  
  
• Сведение глаз — двадцать вдохов.
  
  
• Изменение фокуса взгляда в игре с большим пальцем — двадцать вдохов.
  

↑ Помощь при глазных болезнях

«Вашим глазам ничем нельзя помочь!» Эти слова ежедневно произносят врачи-окулисты во всех странах мира. Правда ли это? Нет! Во многих случаях зрение может быть восстановлено, что бы ни гласил поставленный диагноз. Я говорю людям: всегда есть выход. Главный вопрос звучит так: «Существуют ли пути восстановления естественных функций глаза в случае такой-то болезни?» Мой ответ — да!

Такой оптимизм обусловлен многими годами практики. Как правило, негативный прогноз врача ухудшает состояние больного и мешает ему выздороветь.

И точно так же, чтобы выздороветь, иногда достаточно просто услышать о такой возможности. Моя практика показывает: обычный контакт между мной и пациентом обладает лечебным эффектом. Открываясь сердцем навстречу пациентам, переживая вместе с ними, я создаю психологическую атмосферу, в которой возможно выздоровление.

Могут ли люди на самом деле восстановить зрение? Да. Я видел, как это происходит. Однако статистика выздоровлений остается неоднозначной, потому что лишь немногие в достаточной степени следуют Программе. Мой подход состоит не в том, чтобы просто «давать инструкции»; я предлагаю воспринимать состояние глаз как особый сигнал, который может вас пробудить. Другими словами, болезнь отражает то, что с вами происходит; она сообщает вам о необходимости пересмотреть ваш образ жизни, прежние привычки и убеждения.

↑ Помощь при глазных болезнях

Нужно в первую очередь изменить свое отношение к болезни. Поймите, болезнь возникла как результат ваших подсознательных установок. Не отрицаете ли вы в себе какие-то важные чувства и потребности? Я уверен, вы слышали о людях, которые «крутились как белка в колесе» в погоне за успехом и вдруг попадали в аварию или неожиданно заболевали. Им приходилось внезапно и со скрипом останавливаться, у них не оставалось иного выбора, кроме как обратить внимание на себя. Заболевание глаз —возможность остановиться, пересмотреть свою жизнь и сделать соответствующие поправки.

↑ Что говорят ваши глаза?

Какое послание «записано» в симптомах болезни? Если нужно жить по-другому, то как именно? Задайте себе эти вопросы прямо сейчас. Не ждите, пока вас в буквальном смысле заставит сделать это болезнь.

Многие из моих пациентов говорят, что они боятся ослепнуть. На самом деле они боятся не столько самой слепоты, сколько обусловленного слепотой образа жизни. Они боятся потерять способность водить машину, читать и смотреть телевизор. В случае дистрофии желтого пятна, когда человеку трудно читать, можно ли утверждать, что глаза «заставляют» его отказаться от чтения?

Глаза заставляют нас стать лицом к лицу с самим собой, со своими страхами, ущербностью и неосознанностью своего существования. Не следует ли человеку, страдающему глаукомой, присмотреться к тем сферам своей жизни, где он попросту подавляет себя?

Когда вы начинаете рассматривать глазную болезнь как опыт, у вас появляется возможность осознать свое прежнее слепое отношение к жизни. Проблемы со зрением — это срабатывание сигнальной системы: пожалуйста, очнись и посмотри на то, как ты живешь.

↑ С чего начать?

На самом деле человек может больше, чем ему кажется. Необходимо совместить несколько подходов. Во-первых, вы можете проконсультироваться с врачом-окулистом, который предложит вам консервативное лечение или операцию. Возможно, он скажет, что ничего сделать нельзя. Примите ответственность за состояние собственных глаз на себя. Переступите пределы того, что вы считаете «рациональным». Помимо рекомендаций врача, вы можете заглянуть в свою душу и найти решение там. Честно признайтесь себе в своих чувствах, подумайте о той ясности, которую вы хотите внести в свою жизнь.

Таков первый шаг на пути к истокам вашего нынешнего состояния. Начните с изучения обстоятельств и причин, которые привели к ухудшению зрения. Это может быть подавляемая душевная боль или внутренняя неудовлетворенность. Люди переживают из-за перемены места жительства, развода, смены работы, выхода на пенсию, финансовых неурядиц, смерти близких. Что происходило в вашей жизни в период начала болезни? Когда вы впервые почувствовали ее симптомы? Исследуя свое прошлое, вы создаете условия для выздоровления.

↑ Отношение к жизни и отношение к смерти

Другой важный аспект глазных болезней, на который я обратил внимание, — это отношение моих пациентов к жизни и смерти. В прошлом глазными болезнями страдали в основном пожилые люди, однако теперь все изменилось — сегодня многим молодым людям приходится ставить те же диагнозы.

Старики, подходя к завершению жизни в физическом теле, говорят мне о том, что они боятся смерти. Я с удивлением отмечаю, что их глазная болезнь представляет собой, образно говоря, форму духовной слепоты.

↑ Помощь при глазных болезнях

Глазные болезни заставляют людей замедлить темп и обратить внимание на истинные цели в жизни. Если вы заняты погоней за материальными благами, то, может быть, заболевание глаз дает вам последний шанс исследовать духовное измерение жизни и смерти. Не исключено, что такой опыт окажется для вас столь же полезным, как и для многих моих пациентов.

Что делать, если болезнь будет прогрессировать и вы в конце концов действительно ослепнете? И в этом, самом худшем варианте жизнь не должна превращаться в кошмар. Наоборот, она может оказаться в высшей степени освобождающим опытом. Многие люди, которых годами преследовали неприятности, буквально переродились после того, как ослепли. Вероятно, ваша болезнь — это шанс иначе посмотреть на свою жизнь. Даже если вам не удастся улучшить состояние глаз, вы сможете извлечь неоценимую пользу из своей беды. Может быть, вы обретете давно утраченную надежду или сумеете осуществить свои сокровенные мечты.

Мой подход даже к критическому, почти безнадежному состоянию зрения весьма далек от столь популярных в наше время попыток найти «универсальное» лекарство или способ хирургической «починки» глаза. Нельзя говорить «я просто заменю вам часть глаза или починю старый глаз лазерным лучом!», не обращая внимания на причины, по которым возникла болезнь. К болезни следует относиться как к посланию из внутреннего мира личности, и на это послание необходимо ответить. Средства классической медицины, конечно, важны, однако они окажутся эффективными лишь в том случае, если вы проделаете внутреннюю работу, о которой я говорю. Часто хирургическое вмешательство дает блестящие результаты и приносит надежду, и вдруг — «бац!» — возникает другая болезнь, потому что человек так и не разобрался со своими внутренними проблемами. Если у вас появляется возможность «починить» свои глаза, приведет ли это вас к новому видению жизни?

↑ Комплексная тренировка зрения

То, что я называю тренировкой зрения, дает положительные результаты при следующих болезнях:

• дистрофия желтого пятна,
• глаукома,
• катаракта,
• болезни сетчатки,
• хрусталика,
• роговицы,
• зрачка,
• зрительного нерва и мышц глаз.
  

Обратите внимание: мы говорим не о лечении болезни; речь идет о пробуждении присущей вам способности к самолечению и о здоровом отношении к возможностям нетрадиционной медицины. Профилактика и реабилитация зрения при помощи тренировки ни в коей мере не отменяет классический медицинский подход. Наоборот, таким образом вы дополняете обычные врачебные предписания. Я призываю вас взять на себя ответственность за свое зрение: считайте улучшение зрения и здоровья глаз своей приоритетной задачей.

Потратьте немного времени на анализ состояния своих глаз. Вернитесь к тому моменту, когда ваше зрение стало ухудшаться. Вспомните, какие события произошли в вашей жизни за год-полтора до появления первых симптомов.

Теперь вернитесь к тому моменту, когда вы оказались на приеме у врача. Что вы почувствовали, услышав диагноз? Сочувствовал ли вам врач или он просто выполнял свою работу? Как он сообщил вам плохие новости! Найдя ответы на все эти вопросы, вы лучше поймете свою болезнь. Клинические исследования показывают: вера пациента в свои силы часто зависит от поведения врача. Если у вас осталась обида на врача и недоверие к нему, избавьтесь от этих чувств, — безусловно, в тот момент врач делал все, что мог.

Ищите дополнительные средства лечения вашей болезни. Ниже описаны три важных совета, которые могут помочь вам добиться заметного улучшения зрения.

1. Начните употреблять в пищу только здоровые продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Благодаря кровоснабжению полезные вещества будут питать ваши глаза.
   
   
2. Вам могут быть полезны цветные гелевые фильтры для очков и солнечный свет (или же излучение другого источника света), направленный в глаза; это мобилизует процесс самоисцеления. Свет и цвет стимулируют кровоснабжение и помогают восстановлению поврежденных тканей. Используя расслабляющий эффект цветного света, можно понижать глазное давление (практикуется при глаукоме). Вам будет полезно выработать новое отношение к солнечному свету. Энергия солнца питает растения, заставляет их расти и поддерживает жизнь во всех ее формах.
   
   Многие авторитеты в области медицины утверждают, что солнечный свет вреден. Однако есть достаточно доказательств ошибочности подобных представлений. Можно считать, что без солнечного света человек не только слепнет, но и умирает. Глаза являются главными точками входа света и цвета в нервную систему. Солнечный свет оживляет ваши глаза и улучшает общее физическое и психоэмоциональное состояние.
   
   
3. Помните: девяносто процентов того, что мы воспринимаем, приходит из ума, и только десять процентов — от глаз. Это значит: для того чтобы видеть ясно, нужно перепрограммировать мозг. Может статься, вы работаете по программам, которые устарели и перестали быть эффективными. Да, когда-то они были неплохи, но сколько можно жить по старым программам? Самолечение и индивидуальные аудиокассеты являются ключевыми средствами «перепрограммирования» мозга.
   

Нередко мои пациенты обнаруживают, что на их зрение влияют, казалось бы, давно забытые события. Глаза как бы «публикуют» такие события в виде симптоматики заболевания. В менее тяжелых случаях проблемы со зрением бывают относительно безобидными — так, небольшая размытость или дискомфорт в области глаз. Мои исследования показывают: если не обращать внимания на эти ранние симптомы, «сообщения» глаз становятся все более интенсивными и превращаются в болезнь. Я рассматриваю болезнь как громкий сигнал, сирену тревоги. Хотите ли вы понять то, что стремятся сообщить вам ваши глаза? Или же вы предпочитаете смириться, присоединиться к пассивному большинству и думать, что вашим глазам ничем нельзя помочь?

Ваш выбор прост: либо вы слышите то, что ваши глаза пытаются вам сказать, либо вы глушите этот отчаянный сигнал с помощью очков или глазной хирургии. Вы не станете отрицать очевидное — можно сломать кость, порезаться, растянуть сухожилие или ушибиться, однако пройдет какое-то время и тело выздоровеет. Почему глаза должны вести себя по-другому?

Если вы следуете принципам, описанным в этой книге, нет оснований считать, что ваше зрение не улучшится. Все зависит от вашей веры в себя и решимости воспользоваться новой информацией. Со временем вы обретете новые зрительные привычки и научитесь смотреть действительно другими глазами. И вы обретете видение того, как вам нужно жить.

----

Статья из книги: Видеть без очков. Эффективный метод восстановления зрения | Каплан Р.