Школа здоровья глаз. Демирчоглян Г.Г.

6-11-2018, 09:46

+ -

Школа здоровья глаз. Демирчоглян Г.Г.

Автор: Демирчоглян Г.Г.

Год: 1996

Издательство: Комплект

Формат: PDF

Качество: Сканированные страницы

Количество страниц: 715

Содержание статьи:

Описание

В книге приведены наиболее эффективные отечественные и зарубежные методы сохранения и улучшения зрения, даны подробные рекомендации, позволяющие предотвратить перенапряжения зрения при работе на компьютере и просмотре телевизионных передач, при вождении автомобиля и ночных работах.

Книга содержит иллюстрированный оздоровительный комплекс специальных тренировочных упражнений, направленных на профилактику и лечение близорукости и дальнозоркости.

Для широкого круга читателей.

↑ Введение

Зрение — самый мощный источник наших знаний о внешнем мире — пожалуй, одно из наиболее сложных, удивительных и прекрасных свойств живой материи. Его утрата — огромное несчастье для человека.

Природа решила проблему видения во многих вариантах, создав различные системы глаз, удивительно хорошо приспособленных к условиям жизни человека и обитания животных. Но при всем разнообразии патентов «живой» природы на зрение и разницы в построении оптических аппаратов глаза, его внутренние механизмы сходны: в их основе лежат тонкие первичные химические и электрические изменения в сетчатке глаза, которые и приводят к возникновению нервных импульсов, несущих в мозг переработанную зрительную информацию.

Глаза — ценный, удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость, страдания, равнодушие, любовь и ненависть. Глаза являются не только зеркалом души, но и как бы зеркалом общего состояния здоровья. Глаза — это самый важный орган чувств, поэтому они заслуживают исключительно большого внимания.

Глаза играют также очень большую роль в общем эстетическом облике человека. Но при всем этом глава очень чувствительный и легко ранимый орган. Так, например, даже слишком яркий свет причиняет глазам боль; загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда даже воспаление глаз.

Глаза всегда должны быть чистыми, сияющими. А для того чтобы они были такими, необходим ежедневный, тщательный уход за глазами.

Дефицит движения современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного аппарата — наших глаз. С другой стороны, чрезмерно информационные нагрузки на глаза и мозг приводят сегодня к серьезным нарушениям и заболеваниям.

В развитых странах, увы, каждый четвертый — близорукий. Нарастают и возрастные изменения глаза, приводящие к дальнозоркости. И особенно остро в последнее, время этот вопрос встал из-за пагубного влияния компьютерных дисплеев на зрение. Одна из главных причин такого роста глазных нарушений состоит в недостаточной тренированности, а потому и слабости внутриглазных и окологлазных мышц.

Работами отечественных и зарубежных ученых доказано, что специальные тренировочные упражнения для внутриглазных и окологлазных мышц могут привести к стабилизации и даже к обратному развитию близорукости и дальнозоркости. Тренировки глазных мышц благоприятно влияют и на работоспособность операторов у дисплея.

Однако широкое практическое использование физических упражнений для профилактики различных нарушений рефракция глаза (особенно близорукости — миопии) и для восстановления работоспособности цилиарных мышц сдерживается отсутствием специальных массовых пособий и руководств, а так-же специальных приборов — видеотренажеров — технических средств нового класса, до сих пор не выпускаемых промышленностью.

Первые варианты технических видеотренажеров уже созданы в Московском областном государственном институте физической культуры.

↑ Не могут ли помочь специальные физические упражнения при заболеваниях глаз?

Общеизвестно, что мысль и движение так же неразрывно связаны, как зрение и движение, по-скольку и сам зрительный орган постоянно находится в движении. Отец русской физиологии И. М. Сеченов тесно связывал зрительное восприятие с деятельностью мышечного аппарата глаз. Он считал, что мышцы глаз не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но служат также аппаратом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира.

Возникает вопрос, какие же конкретные специальные движения могут быть рекомендованы для профилактики нарушений в работе глаза? Как добиться с их помощью устранения уже возникших нарушений?

Переходя к рассмотрению специальных двигательных упражнений для зрительных органов, укажем, прежде всего, что еще в двадцатых годах в Америке возникла известная школа доктора Бейтса, использовавшая специальные упражнения для исправления дефектов глаз. У этой школы нашлось немало сторонников: О. Хаксли, М. Корбетт и др.

В нашей стране наиболее известна система зрительных тренировок, предложенная профессорами А. Н. Дашевским и Э. С. Аветисовым, кандидатом технических наук Ю. А. Утехиным. В этой книге мы остановимся подробнее, на других системах профилактической зрительной гимнастики и наших комплексах, основанных на применении не только упражнений, но и ряда природных факторов.

Так, нами разработана специальная методика оптико-двигательных тренировок, в основу которой положен динамический принцип: сокращение главнейшей внутриглазной мышцы (цилиарной) глаза чередуется с ее расслаблением, чего можно достигнуть быстрой смене положительной и отрицательной линзы перед глазом.

При атом был обнаружен интересный эффект «послеотдачи» цилиарной мышцы, возникающий после внезапного снятия нагрузки. Видимо, он свидетельствует о проявлении накопленной потенциальной энергии сухожильных элементов тончайшей двигательной системы внутри самого глаза.

Особенность предлагаемой методики состоит в использовании динамического вариативного режима тренировки цилиарной мышцы. Вообще, впервые принцип вариативности в спортивную тренировку введен доктором медицинских наук, профессором А. Н. Воробьевым.

Опыт применения комплекса общеукрепляющей оздоровительной гимнастики для глаз, проведенный в Москве и Московской области для лиц, имеющих миопию, а также возрастные проявления гиперметропии (дальнозоркости) подтверждает эффективность использования средств физической культуры в офтальмологической практике.

Более 500 человек прошли наши двухмесячные курсы, ознакомившись с методикой использования специальной зрительной гимнастики.

Результаты проведенных курсов превзошли все ожидания: за сравнительно короткое время улучшились показатели остроты центрального зрения как вблизь, так и вдаль, объема аккомодации; резко снизилось зрительное утомление, особенно после напряженной зрительной работы; улучшилось общее самочувствие.

Занятия пользуются большой популярностью, по своей программе не обременительны для занимающихся, выполняются с удовольствием.

Кроме того, на курсах были использованы и различные виды тренажеров для тренировок в оздоровительных целях глазных мышц (при близорукости, дальнозоркости у взрослых и детей и для уменьшения зрительного утомления), а так-же специальные безлинзовые и призматические очки, позволяющие резко улучшить остроту зрения без утомления и, кроме того, бороться с сутулостью у детей.

Эти видеотренажеры рекомендованы к использованию Минздравом СССР для населения и спортсменов и описаны в книге профессора Г. Г. Демирчогляна «Гимнастика для глаз».

Видеотренировки очень важны и для спортсменов. Спортивные игры предъявляют к зрительному анализатору специальные и высокие требования, так большинство движений игроков обусловлено раздражением зрительного анализатора.

Одним из главных звеньев зрительной ориентировки является глубинное и периферическое зрение. Спортсмены, неправильно определяющие расстояние, никогда не достигнут в спортивной игре высоких результатов. Особую роль играет и развитость периферического зрения. Путем специальных упражнений с использованием новых видеотренажеров повышаются функции зрительного, аппарата, что, в свою очередь, улучшает зрительную ориентировку на поле, а также повышает техническое выполнение приемов, используемых в игре.

Срок тренировок 1—10 дней по специальной программе занятий, а далее — самотренировки спортсменов по предложенной программе.

Приведем некоторые отзывы о занятиях в наших группах оздоровительной зрительной гимнастики.

«Занятия зрительной гимнастикой считаю полезными. За 2 месяца субъективно улучшилась острота зрения, уменьшилась утомляемость глаз». (М. В. Иовлев, рабочий).

«Я хочу поблагодарить персонал, который помог мне почувствовать красоту зрения. Это очень нужное и полезное дело и надо приложить все усилия, чтобы продолжать это хорошее начинание. Ведь миллионы людей страдают болезнями, а эта гимнастика возвращает их к полноценной жизни. С большим уважением и благодарностью» (С. Л. Соколов, учащийся).

"Считаю, что упражнения по гимнастике глаз дают большой положительный эффект и необходимы в жизни. Лично я буду продолжать их выполнять. Они снимают напряжение, усталость глаз и в дальнейшем, надеюсь, помогут улучшить зрение. Очень благодарна. Занятия всегда проводились на высоком уровне. Большое Вам спасибо!» (Л. Н. Ланцева, экономист).