Дальнозоркость и близорукость

Описание

Дальнозоркость и близорукость

Наши глаза, как, впрочем, и другие органы теряют свои природные возможности из-за отсутствия правильных нагрузок. Это справедливо и при дальнозоркости, и при близорукости.

Многие врачи говорят, что современный человек слепнет оттого, что занимается работой, которой в старину не было: читает мелкий шрифт, часами вглядывается в изображение на экране монитора или смотрит телевизор по вечерам. Все это, несомненно, вызывает перенапряжение глаз, дает слишком большую нагрузку на зрение.

В результате уже к сорока годам (а то и значительно раньше!) зрение начинает ухудшаться. Что делает человек? Надевает очки! Очки, спору нет, величайшее изобретение человечества. Да только вот беда — делая за глаза их работу, очки способствуют снижению силы глазных мышц и их работоспособности.

Вот и получается: сначала очки +1 диоптрия, потом +1,5, вскоре уже +3 диоптрии... А следом уже спешат катаракта, глаукома, а то еще и дистрофия сетчатки! Но виноваты тут не очки, а неправильное отношение к собственным глазам и укоренившиеся вредные привычки.

Поэтому сегодня почти все люди среднего возраста страдают заметным ослаблением зрения, которое называется в просторечии «старческим зрением». Это пресбиопия — ослабления аккомодации глаза с возрастом.
[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

Самое печальное, что мы все воспринимаем это как нечто естественное. Некоторые врачи-офтальмологи утверждают даже, что человеческий глаз якобы рассчитан на определенный срок работы: 30-40 лет, а дальше неизбежны очки, а то и операция...

Но это совсем не так! Многочисленные факты говорят скорее об обратном. Вот, например, горцы Кавказа и жители Средней Азии имеют великолепное зрение до самых преклонных лет.

Почему у них не развивается «старческое зрение»?

Да как раз потому, что их ритм жизни предполагает правильную нагрузку на зрение. Они не позволяют глазам «лениться», чуть что хватаясь за очки, но и не перенапрягают зрение, дают глазам отдыхать. Кстати, многие специалисты считают, что причиной появления пресбиопии является вовсе не старение, а усталость глаз, которая накапливается с годами из-за недостатка отдыха.

Но я с уверенностью могу сказать: если вы будете заботиться о своих глазах, делать специальную гимнастику, вести активный здоровый образ жизни и правильно питаться, ваши глаза будут хорошо видеть практически в любом возрасте! Причем я говорю не только о людях с нормальным зрением, но и о тех, кто страдает дальнозоркостью или близорукостью.

Если вы чувствуете, что ваше зрение стало понемногу слабеть, предлагаю провести простейший тест.

Сядьте за стол — так, чтобы между грудной клеткой и краем стола проходила ладонь. Положите перед собой открытую книгу — хотя бы вот эту.

Локти поставьте на стол, кончиками пальцев коснитесь висков. Теперь глаза у вас находятся на нормальном расстоянии от текста. Можете ли вы спокойно прочитать его?

Если читать тяжело, буквы расплываются — попробуйте отодвинуться подальше или, наоборот, приблизиться к тексту. Если вам легче читать на значительном удалении от текста (больше 60 см), значит, возрастная дальнозоркость берет свое. Если же удобнее, наоборот, «уткнуться» в книгу — это начинается близорукость.

Но раз вы всерьез решили сохранить зрение до старости, нужно читать, оставаясь именно на нормальном удалении от текста. Конечно, если сейчас вы: читаете книгу только на расстоянии вытянутой руки: или, наоборот, держа ее у самого носа, вам придется запастись терпением, прежде чем с помощью систематических упражнений вы сможете читать на нормальном расстоянии. Но зато вы не только остановите потерю зрения, но и вернете себе былую остроту глаз!

Главные принципы при лечении любых нарушений зрения — это отдых, расслабление глаз и повышение силы и выносливости глазных мышц (двух косых мышц глаза).

Прежде всего нужно научиться сохранять глаза в спокойном и расслабленном состоянии. Начните с общего расслабления тела. Устройтесь поудобнее — сидя или лежа, — успокойтесь, выбросьте из головы все тревоги и заботы и позвольте своему телу полностью расслабиться.

Сделать это не так легко, как кажется на первый взгляд — у каждого человека существует множество мышечных зажимов в самых разных уголках тела. Замечая такой зажатый участок, попробуйте мысленно погладить его. Или наоборот, сильно напрягите эту часть тела, подержите напряжение несколько секунд и отпустите — вы заметите, что расслабление стало более глубоким. Вообще, чем чаще вы будете практиковать релаксацию, тем легче и быстрее вы научитесь расслабляться.

Затем освойте расслабление мышц глаз. Лицо обычно «зажато» сильнее всего. Пройдитесь мысленным взором по мышцам лба, глаз, щек, подбородка, шеи... Легонько поморгайте: как будто ваши ресницы — это крылышки бабочки.

При расслаблении очень хорошо представлять, как ваши глаза наполняются жизненной энергией. Например, на вдохе представьте, как поток энергии входит в вас через солнечное сплетение, задержите дыхание и мысленно сконцентрируйте этот поток в маленькое облачко. Затем на выдохе мысленно направьте его к глазам.

Повторяйте расслабляющие упражнения хотя бы 10—15 минут ежедневно. Такие занятия через некоторое время дадут великолепный общеоздоровительный эффект.

Для тренировки глазных мышц нужно каждый день, желательно и по несколько раз, выполнять специальные упражнения для глаз. Самые простые — это смотреть вверх-вниз, вправо-влево, вращать глазами по кругу: по и против часовой стрелки, а также рисовать глазами бантики. Все эти движения нужно делать по несколько раз в каждую сторону, сперва с открытыми, а потом с закрытыми глазами.



Но мне больше нравятся специальные даосские упражнения для глаз. Я и сама их делаю, и своим пациентам рекомендую.

Итак, сядьте поудобнее, спина прямо, ноги вместе. Разотрите хорошенько ладони рук, не отрывая их друг о друга, до ощутимого тепла. Плотно сомкнутые ладони поднесите к глазам, быстро разомкните (чтобы не остыли) и накройте ими глаза. Ладони осторожно прижмите к глазам, опустите. Повторите это 8 раз.

После этого согните ладони лодочками, дав глазам некоторую свободу, но ладони от глаз не убирайте. Откройте глаза под ладонями и вращайте ими по кругу, по 8 раз в каждую сторону. В заключение 8 раз с небольшим напряжением закройте глаза, но при этом старайтесь не слишком зажмуриваться.

Это «три поглаживания глаз» — упражнение из даосской оздоровительной системы. Этот комплекс усиливает циркуляцию крови по сосудам и приток к глазам жизненной энергии. К тому же при прижатии ладоней происходит воздействие на биологически активные точки глаз, а движения замечательно тренируют косые мышцы глаз.

Хочу обратить ваше внимание: выполняя упражнения для глаз, внимательно следите за своими ощущениями. Не перенапрягайтесь! Большое напряжение на глаза приводит только к ухудшению зрения. Поэтому почаще делайте расслабляющие упражнения.

Еще одно хорошее упражнение для тренировки аккомодации — с наручными и настольными часами.

Поставьте настольные часы-будильник или другие часы, у которых цифры на циферблате значительно превосходят размерами цифры на наручных часах, на таком расстоянии, чтобы можно было рассмотреть циферблат. Закройте один глаз и посмотрите на цифру 1 на циферблате настольных часов, затем на цифру 1 на наручных часах (это при дальнозоркости, близорукие люди должны делать наоборот: смотреть сперва на наручные часы, а потом на настольные).

Циферблат должен быть хорошо освещен. Глаза не напрягайте. На секунду прикройте оба глаза и вдохните. На выдохе снова посмотрите на наручные (при близорукости — настольные) часы. Закройте глаза и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону.

Теперь пора смотреть на цифру 2 — сначала на будильнике, а затем на наручных часах (напомню, что при близорукости нужно делать наоборот). Цифра на наручных часах на этот раз должна выглядеть четче. Если резкость не повысилась, не унывайте. Снова повторите цикл — закройте глаза, сделайте повороты головой, глубоко вдохните, а потом посмотрите на цифру 3 сначала на будильнике, а затем на наручных часах. Повторяйте упражнение, пока не посмотрите на все цифры на циферблате, и тогда вы увидите цифры на наручных часах намного чётче.

Кроме упражнения с часами полезно читать текст попеременно одним и другим глазом на возможно более близком (при дальнозоркости) или далеком (при близорукости) расстоянии и без очков. Через некоторое время следует несколько раз подряд отдалить и приблизить текст и провести контрольные измерения расстояния от глаза до текста при хорошем ровном освещении.

Однако ни в коем случае не напрягайте глаза. Глаза должны отдыхать, только в этом случае зрение будет восстанавливаться. Поэтому если вы будете смотреть на текст с напряжением, он покажется вам неразборчивым. А если взглянете на него легко, сделав глубокий вдох, то изображение шрифта станет резче. Во время этого упражнения почаще делайте перерывы, легко поморгайте глазами, закройте их на какое-то время.

Кроме того, постарайтесь носить очки как можно реже. Если вы вместо того чтобы носить очки, будете тренироваться в расслаблении и делать необходимые упражнения, очень скоро вы сможете читать самый мелкий шрифт на нормальном расстоянии от глаз!

Кстати, чтение мелкого шрифта — это тоже хорошее упражнение для глаз (конечно, если не перенапрягаться и помнить о расслаблении!). Вот, например, мой сосед специально читал всякие инструкции к бытовой технике, написанные безобразно мелким шрифтом. И что же? Пришлось менять очки — зрение улучшилось!

А если ко всем этим упражнениям добавить целебную силу очанки — успех будет гарантирован! Я рекомендую 1—2 раза в день закапывать в глаза по капельке настоя очанки. Обязательно каждый день и в течение длительного времени — только тогда появится стойкий и заметный положительный эффект. Очанка, как вы помните, переносится очень хорошо, так что можно хоть целый год ее ежедневно закапывать!

А при чрезмерном напряжении зрения я рекомендую промывать глаза настоем из смеси очанки и календулы.



---

Статья из книги: "Очанка - трава прозрения. Книга про зрение | Солнцева У."