Работа с таблицей

Описание

О том, как сделать таблицу, мы уже говорили в предисловии. Регулярная работа с таблицей, позволяющая заметить, как улучшается ваше зрение, станет дополнительным стимулом для занятий.

Фокусировка глаз осуществляется специальными мышцами, которые посредством механизма аккомодации меняют форму хрусталика. В норме у человека при полном расслаблении аккомодационной мышцы глаза настраиваются для зрения вдаль. Напряжение этой мышцы фокусирует глаз для работы вблизи.

При слишком долгой фокусировке глаз на близкое расстояние происходит перестройка мышечного аппарата глаза, и фокус при расслаблении мышц постепенно смещается в сторону близких расстояний. Так возникает близорукость. Кроме того, из-за чрезмерного напряжения глазных мышц они теряют способность к полному расслаблению, что еще больше снижает остроту зрения. Чтобы улучшить зрение при близорукости, следует сначала как можно более полно расслабить аккомодационные мышцы, а затем без напряжения вглядываясь в первую нечетко видимую строчку таблицы, сфокусировать глаза так, чтобы она была видна более четко.
[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

Как правило, правильная фокусировка вначале проявляется как кратковременный проблеск более четкого видения букв выбранной строчки. По мере занятий «проблески хорошего зрения» будут учащаться и удлиняться. Ваша задача — закреплять навык более правильной фокусировки.

В некоторых случаях при работе с таблицей люди за 1-2 дня изменяют фокусировку так, что начинают видеть на 2-5 строк лучше. Ни в коем случае не стоит добиваться максимального улучшения в кратчайшие сроки. Важнее надежно закрепить небольшое улучшение, иначе при возвращении к напряженной работе на близком расстоянии фокусировка глаз снова вернется к привычной и более удобной для глазных мышц. Навык новой фокусировки закрепляется ежедневным продолжительным, но ненапряженным разглядыванием удаленных предметов, так, чтобы «проблески» повторялись как можно чаще. Рассматривайте висящие на стенах картины, дома, деревья, машины, прохожих, стараясь замечать как можно больше деталей.

С дальнозоркостью, вызванной возрастным ослаблением аккомодационных мышц, дело обстоит проще — для улучшения зрения бывает достаточно укрепить мышцы с помощью лечебной гимнастики для глаз.

Прежде, чем приступать к работе с таблицей, следует максимально расслабить глазные мышцы с помощью пальминга, мыслеобразов и медитативно-энергетических упражнений. Чем больше будут расслаблены глазные мышцы, тем проще будет добиться более правильной фокусировки, сопровождаемой «проблесками улучшенного зрения» при работе с таблицей.

Иногда, если «проблески» не появляются, бывает полезно несколько раз быстро, но без напряжения поморгать. Как правило, после этого острота зрения на какое-то время усиливается.

Теперь перейдем к работе с таблицей.

Близорукие люди могут использовать таблицу, висящую на стене на расстоянии трех-четырех метров, или таблицу, которую они будут держать перед глазами на расстоянии вытянутой руки. Люди, страдающие дальнозоркостью, держат таблицу перед глазами на расстоянии 25 см.

С помощью удобного для вас мыслеобраза активизируйте сексуальную энергию во веем теле, создав настроение спокойной радости, удовольствия от того, что вы работаете над собой, возвращая свое зрение к норме. Ощутите уверенность в том, что вы непременно достигнете желаемого результата.

Посмотрите на таблицу и выберете «рабочую строчку» — первую сверху строчку, которую вы видите неясно.

Расслабьтесь и представьте себе, что ваши глаза, как объектив фотоаппарата, автоматически «наводятся на резкость». Не напрягайтесь. Если вы правильно сформируете мыслеобраз «наведения на резкость», глаза автоматически выполнят команду, и у вас появится «проблеск улучшенного зрения», когда расплывчатая буква станет вдруг четкой. Запомните внутреннее ощущение «наведения на резкость». Воспроизводя его в памяти, вы подтолкнете свои глаза к тому, чтобы они вновь сфокусировались должным образом.

В течение 30-60 секунд плавно скользите глазами по рабочей строчке туда и обратно, не задерживая взгляд, не останавливаясь, ни на чем не фокусируясь и запоминая ощущение, сопровождающее возникновение «проблесков улучшенного зрения». Выполните кратковременный пальминг и повторите то же упражнение еще два раза с пальмингом в промежутке.

Затем выполните пальминг в течение двух-трех минут и повторите то же упражнение сначала левым глазом, потом правым, затем снова левым и снова правым. Если зрение у глаз разное, для каждого глаза выбирается своя рабочая строчка. В промежутках выполняется кратковременный пальминг. После пальминга продолжительностью 2-3 минуты снова выполняются 3 подхода двумя глазами одновременно.

По окончании упражнения помимо пальминга рекомендуется выполнить расслабляющие медитативно-энергетические упражнения.

---

Статья из книги: 10 основных способов укрепления и восстановления зрения | Александр Медведев, Ирина Медведева