Памятка пользователю ПК

Описание

Моя работа связана с компьютером. Приходится подолгу сидеть возле монитора. В результате глаза краснеют, слезятся, а после сна такое ощущение, как будто в них песок насыпали. Можно ли улучшить самочувствие? Каким образом?

И.КИБИРЕВА, Читинская область.

Чтобы снизить нагрузку, есть смысл подобрать себе специальные очки для компьютера, которые повышают (за счет цветового покрытия - серого или золотистого) контрастность картинки и «разгружают» глаза.
[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

Лучше, если очки подберет окулист, поскольку их выбор зависит от состояния зрения (можно подобрать очки с диоптриями).
А вот эти рекомендации желательно выполнять каждому пользователю ПК.

• Необходимо каждое утро вытирать пыль с монитора специальными салфетками - картинка будет четче и глазу приятнее, а вечером не поленитесь включить свет. Сидеть перед светящимся экраном в темноте - все равно что читать под одеялом с фонариком.
  
• Расположите свой компьютер так, чтобы окна в офисе находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним.
  
• Настольную лампу нужно отрегулировать так, чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.
  
• Увлажняйте воздух в жилых комнатах и офисах.
  
• Под контролем врача замените лекарственные препараты, провоцирующие развитие синдрома сухого глаза.
  
• Соблюдайте режим гигиены зрения: не следует подолгу смотреть телевизор и работать за компьютером - через каждые 20-30 минут необходимо делать трехминутные перерывы, во время которых можно посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.
  
• Следует знать, что если синдром сухого глаза появился, то он не исчезнет сразу. Иногда на восстановление слезной жидкости требуются годы. И потому при самых первых появлениях сухости следует использовать глазные капли-заменители слез. Они восполняют дефицит собственной слезы, смачивают роговицу и предохраняют глаз от внешних воздействий.
  

На сегодняшний день производят немало слезозаменителей. В основном это иностранные препараты. Все они делятся на две группы.
В первую входят капли пролонгированного (длительного) действия. Самые популярные из них офтагель и видисик.

Слезозаменители второй группы защищают глаза всего несколько часов, поэтому в течение дня их используют гораздо чаще. Наиболее широкое распространение получили такие препараты, как лакрисин, лакрисифи. Количество закапываний регулируется по индивидуальным ощущениям.


Снять усталость с глазных мышц можно с помощью гимнастики - часто моргаем, переводим взгляд с близких на дальние предметы и обратно. При любой возможности закрываем глаза.

Хорошо помогают регулярные промывания глаз зеленым или черным чаем, настоем ромашки.