Занятие второе по восстановлению зрения

Описание

↑ Познакомимся сами с собой

В данной статье вы научитесь составлять программу на свое собственное здоровье; узнаете из писем-откровений о достижениях, возможных в деле улучшения зрения; убедитесь на фактах, что лучше, чем природа, врача вам не найти, и еще о многом таком, о чем вы ранее и понятия не имели.

На сегодняшнем нашем занятии, мои дорогие соратники, мы будем беседовать о наших дневниках. Вообще-то кое-кто из вас давным-давно пристрастился к этому сверхинтересному и архиполезному делу - ведению дневников.

Ваши письма - тоже своеобразные дневники, как вы понимаете. Когда, например, вы с другом (подругой) делитесь какими-то впечатлениями, то вы невольно выбираете то, что вам особенно нравится, да? Или что вас взволновало, а иной раз и возмутило. Допустим, некто поступил с вашей подругой, мягко скажем, нехорошо. Вы и не подозреваете сами, что, осудив поведение этого «джентльмена», вы как бы сами себе даете слово: «Я так не хочу поступать, я не буду таким!» Вы как бы одновременно и в другом такую черту не принимаете, и в себе ее иметь не желаете.

Вот как любила поучать свое чадо одна, на мой взгляд, мудрая женщина: «Не слушай того, кто тебя расхваливает, дифирамбы поет, а слушай того, кто тебя ругает-порицает. Первому ты безразличен, а второй тебе добра желает». И с этим нельзя не согласиться. Ведь второй потому и порицает, что не хочет, чтобы ты поступал плохо, неразумно.

Итак, примемся-ка мы за обучение. Конечно, наши с вами дневнички будут иметь определенную направленность, будут звать к здоровью, к чистоте глазок, наших, хотя и нравственный, моральный аспект тоже будет иметь место, поскольку, если душа захромала, то и тело начнет...

Не стану говорить о том, что делается с нашим телом, если дух наш пал, поскольку о плохом сам стараюсь поменьше говорить-думать и вам того желаю. Если мы и будем поминать о худом, так только в прошедшем времени, чтобы поярче высветить наше сегодня, наполненное здоровьем, радостью и светом. Известное дело, все познается в сравнении.

В один прекрасный день я сказал самому себе: «Хватит, я так больше не могу и не хочу. Я хочу быть здоровым, сильным и красивым». И вот тогда я стал поправляться. Ну что, верите теперь, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих?

Давайте-ка мы сделаем эти слова своим девизом (пусть их сказал великий авантюрист, но нам они очень даже подходят).

Что получилось, когда я покинул кабинеты врачебные и процедурные? Вам, мои соратники-заочники, могу предоставить справку об идеальном здоровье. Но это полностью моя заслуга, моя работа. Мы сами сможем создать-сотворить чудо (в том числе и со своим здоровьем и, конечно же, со своими глазками).

А начнем мы творить чудеса с ведения дневничков. Да, да, не удивляйтесь. Скоро вы станете писать оды и стихи, панегирики своим глазкам, своим новым небывалым ощущениям, когда станут распускаться цветы в вашей душе.

Работать с дневником нужно серьезно и вдумчиво. Вы должны понять, что дневник и формулы самовнушения это ваше единственное лекарство от всех болезней.

Вот какое предисловие вы можете начертать. 

Лучше писать на отдельных страничках, которые можно подшить, и к каждому можно вернуться, сверяя день сегодняшний со вчерашним. День за днем, как листочки календаря. Перелистываете и видите, что же именно изменяется в вас: зрение, образ жизни, ваше отношение к происходящему, здоровье...

Первые две недели обязательно надо отвечать на все вопросы дневника, причем ответы ваши должны быть утвердительными, положительными, совершенно исключающими частицу «не», так, чтобы прочитав ответ, можно было понять, каков был вопрос.

К примеру, если вы клизму не делали, то запись в дневнике должна быть такой: «Чистка организма отсутствовала» или «Настраиваюсь на чистку организма». Настраиваете этим себя, что, мол, надо делать, и все тут!

Отвечать на вопросы дневничка надо от первого лица, недопустимы прочерки и односложные ответы типа «да», «нет». Если вы не поняли вопроса, то отвечайте, как вам кажется нужным. Сомнения оставляем за пределами дневника. Где есть сомнения, там нет успеха. Естественно, что ответы должны быть искренними и честными.

Дневник всегда пишется перед сном, в крайнем случае, сразу же после пробуждения. Мысль по поводу улучшения здоровья, записанная перед сном, через моторику руки идет непосредственно в подсознание, усиливаясь при этом в тысячи раз (обратите внимание, какой большой участок коры головного мозга на рисунке занимает кисть руки).

Записи делаются только левой рукой. «Почему именно левой?» — спросите вы. А вот почему. Когда вы что-то записываете правой рукой (привычное для правшей дело!), то делаете это механически, машинально, не замечая, что пишете, совершенно не вдумываясь в то, что пишете. Когда же мы берем карандаш в левую руку, эта непривычная ситуация заставляет нас выводить-выписывать буквы медленно-медленно. И вот благодаря этим неторопливым движениям кисти и идет в мозг информация, начинается осознание.

Как видно из рисунка (на котором рука длиннющая на головке лежит, обнимает ее большую половину), именно рука-то всю погоду и делает, как раз от нее наибольшая часть познаний-сведений и поступает в наш мозг, причем к различным участкам коры головного мозга. Но, посмотрите, и губки, и зубки, и плечики, и ножки — все нам помогает донести ту информацию, о которой мы так долго с вами беседуем.

Так что зря учителя наши кричат: «Иванов, прекрати шевелить губами!!!», а мамочка и папочка голосят: «Сейчас же успокойся, не болтай ногами, я тебе их сейчас свяжу, негодник ты этакий!»

Задействуй левую руку, мы подключаем к работе второе полушарие. Информация, записанная и осмысленная «на сон грядущий», закрепляется не только в сознании, но и уходит в наше подсознание.

Нужно проставлять время начала и окончания записей.

Вот однажды получаю я на проверку дневничок и читаю: «Начало записи 3 часа 15 минут утра». Очень меня обрадовала эта запись. Значит, под утро пришло желание сесть и поговорить по душам с самим собой у человека. Ничего в том удивительного нет. Это как очищение души. Так важно, чтобы человек обернулся, посмотрел на себя со стороны. Это же первый шаг к осознанию неверных шагов и поступков, которые и привели к болезни, к потере зрения...

Так что не ставьте себе каких-то запретов. Раз «нашло», дайте волю воображению, попробуйте оценить свои действия, тем более если оценка пошла на эмоциональном уровне, с переживаниями, стало быть. Откройтесь, хотя бы перед самими собой...

Описывайте, как встретили сегодняшний день. Встали с левой или правой ноги? Смешного вовсе ничего нет в этом вопросе. Может быть, кто-то не знает, почему мы говорим «встал не с той ноги», так вот, вставать надо с правой. Почему же? Да потому, что, встав с правой ноги, мы включаем положительную энергетику.

Описывайте, как питались. Что ели? Удалось ли реализовать программу раздельного питания?

Напишите, были ли неприятности, стрессы, ссоры. Как это произошло? Удалось ли справиться, и как именно такое удалось? Очень подробно пишите, тогда вам самим удастся разобраться в причинах.

Подумайте, как вы поступите в подобной ситуации в будущем. Когда вы расскажете о том своему дневничку, то вы же сами себе программу действий и нарисуете, так ведь? Вы же, расписывая подробненько (да к тому же левой рукой), включая эмоции своп по поводу происшедшего, сами и закинете себе в подсознание. В следующий раз получите готовенькую программу действий, как только ситуация повторится, не правда ли? В общем, полезный пунктик, особенно для семейных взаимоотношений...

Подробно опишите ваше отношение к себе, к близким, друзьям, сотрудникам, знакомым. Оно, описание это, поможет вам расстаться с теми, кто вам просто ни к чему, кому вы уделяете много времени, а он не отвечает вам тем же. Очень хорошие имеются тесты на этот счет. Они выясняют, как много времени тратит человек на пустые дела, которые не дают ничегошеньки ни душе его, ни телу, лишь быстро-быстро переводят стрелки часов вперед, и человек оттого не ославляет следов... Анализируя вопрос, поймете, кому вы необходимы, кто нужен вам.

Проводите ежедневный анализ изменений (позитивных и негативных) в состоянии зрения, здоровья, настроения. Непременно пишите, сколько раз вы делали упражнения. Может быть, вам понравится делать не в той последовательности, в которой я вам предлагаю? Ну и отлично, относитесь к занятиям творчески (только не забудьте записать в дневничок и об этом тоже). А в конце книжечки мы поместим столько упражнений — только выбирайте!

Иной раз нужно какое-то одно-единственное упражнение прибавить (либо убавить), чтобы начал действовать закон диалектики. Вы же знаете, что воду довести нужно до 100 градусов, и только при 100 градусах она превращается в пар, переходит вода в новое качество. Так и у нас: упражнения (их количество, последовательность) постепенно переходят в качество, знания.

Отмечайте, сколько часов провели у телевизора, за компьютером, за чтением, за письмом. Определите степень утомляемости глаз.

Опишите, что вы делали, чтобы снять напряжение, расслабить глаза. Сколько раз выполняли пальминг. соляризацию, раскачивания, повороты, упражнения с меткой (цветочком), упражнения для укрепления мышц, стимуляцию водой. Это очень важно. По словам профессора Залманова, постоянно пересиливая усталость, можно прийти к хроническому заболеванию. А коль скоро ваши глаза уже нездоровы, тем паче всякое перенапряжение ведет к задержке процесса выздоровления.

Фиксируйте, сколько времени в течение дня ходили без очков, линз. Каковы ваши ощущения. Особенно фиксируйте положительные моменты, описывайте, как мы с вами и уговорились, подробно ваши успехи. Вот, скажем, пишет одна женщина: «Ходила полдня без очков и даже не заметила их отсутствия. Потом вспомнила, что их забыла. Но не пошла, не вернулась за ними. И прекрасно, как будто так и надо было!»

Очень славное описание, правда? Сказала она своей подкорке: «Не буду возвращаться за очками, и все». Приняло подсознание сигнал и скомандовало вам: «Вижу-вижу и без всяких очков». Такую команду оно может вам дать и по поводу здоровья, и молодости, и красоты, одним словом, чего сам себе пожелаешь, то и сбудется, при помощи твоей же подкорки и сотворится! Надо только команду эту туда забросить, а это мы и делаем с помощью дневничков.

Фиксируйте, сколько времени ходили, работали в «пиратской» повязке или одноглазых очках. Каковы были ваши ощущения. И снова, перебирая в памяти эти моменты, вы как бы сами заносите их в подсознание: «Буду, мол, почаще ходить, так и мне это поможет!»

Отмечайте, как часто меняли расстояние при чтении, рисовании. Линеечка-то всегда рядышком! Почитали-почитали, подустали — сделали пальминг или расстояние уменьшили... Одним словом, следим за глазками внимательнейшим образом, не даем им слишком перенапрягаться. И снова записали левой ручкой небольшой настрой.

Опишите свое отношение к алкогольным напиткам и табаку. Какое отношение у вас к тем, кто их активно употребляет, и к тем, кто их производит.

Опишите свое отношение к традиционной смешанной кухне. Припомните, не бывало ли у вас дискомфорта в желудке после того, как в гостях плотненько всего подряд поедите?.. Может быть, это наведет вас на мысль пересмотреть свой рацион, чтобы после приема пищи тяжести в желудке не чувствовать...

Отмечайте, что делали для очистки организма? Может быть, обливаетесь, а может быть, и изнутри решили почиститься. Кстати, и в глубокой древности люди всякое придумывали, чтобы поменьше грязи (шлаков) накапливалось в организме.

Запишите, что нового узнали об улучшении зрения, здоровья. Какие мысли пришли по этому поводу. Какие чувства вызвала у вас книга (вы ведь уже первые главки-то прочитали): надоела она уже или, наоборот, многое в ней понравилось, а может, вам кажется, что здесь все написано для вас и о вас.

Записывайте (очень подробно!) любые предложения по поводу улучшения зрения. Отмечайте интересные примеры, когда казалось бы неизлечимое заболевание стало проходить. Хорошо, если вы и нам о своих наблюдениях-находках напишете.

Составляйте план работы на следующий день. Хотя сказано: «Человек предполагает, а Бог располагает», — все же планировать свои завтрашние дела очень важно. Это тот же настрой, та же программа. Кто из вас не знает, что работа ладится тогда, когда настроение хорошее!

Давайте оценку прошедшего дня. Кстати сказать, с подведения итогов, с учета полезных часов, полезных для здоровья своего, прежде всего с этого и начинается каждый дневник.

Напишите текст самовнушения. Конечно, тут все зависит от вашей фантазии. И не только от нее. От той оценки, которую вы сами себе даете. Ниже я приведу примерный текст. Только не надо его переписывать и зазубривать, считая эталоном. Каждый отдельный человек должен и может разыскать свои мелодии, свои слова, свои молитвы, созвучные именно ему, способные только его связать со Вселенной.

↑ Формула самовнушения

↑ Памятка-предупреждение восстанавливающему свое зрение

• Начинать выполнение упражнений для управления глазодвигательных мышц с небольшого количества, не более 3 — 4 раз каждое.
• Упражнения выполнять медленно, не спеша, без напряжения, вдумчиво и с любовью.
• Не попадайтесь тетке Лени на крючок!
• Забудьте слово болезнь, исключите его из своего лексикона и своего сознания.
• После первого-второго занятия могут возникнуть (даже при небольших нагрузках) следующие неприятные ощущения:
  • болит голова;
  • ломота в глазном яблоке;
  • появляется «песок» в глазах;
  • текут слезы;
  • темнеет в глазах;
  • скрип в глазницах;
  • цветной калейдоскоп перед глазами;
  • мелькание в глазах точек и кругов.
• При наличии всех этих симптомов необходимо выполнять пальминг, легкий массаж глазных яблок, делать чайные примочки или прикладывать к глазам тертый картофель, яблоко, огурец в марлевой салфеточке.
• Не стоит растягивать на неограниченный срок восстановление зрения и здоровья.
• Наслаждайтесь упражнениями, выполняйте их с радостью, с улыбкой. Это способствует положительному психологическому настрою, устранению зажимов психических и мышечных.
• Не забывайте про дыхание, чаще «дышите» через глазки. Добивайтесь ритма дыхания: вдох — короткий, выдох — полный и еще чуть довыдохнуть и снова вдохнуть...
• Не забывайте о связи зрения и состоянием позвоночника вашего и желудочно-кишечного тракта.

Я попрошу всех одеть одноглазые очки или пиратскую повязку. Теперь, как только вы начинаете вместе с нами заниматься, читая эту книжечку, сразу одевайте такие очки, и старайтесь вообще почаще ходить в них или с повязкой. И уверяю вас, что уже через несколько дней вы почувствуете улучшение зрения. Это подтверждают и наши, и зарубежные офтальмологи. Когда работает один глаз, начинается заметное улучшение зрения и у того глаза, который работает, и у того, который прикрыт шторкой.

На предыдущем занятии (занятие 1) мы говорили о том, что возможности метода Геннадия Андреевича Шичко поистине уникальны. Наверно, ничего удивительного здесь нет, просто в нем удалось объединить несколько направлений в работе с человеческим организмом. Здесь, как я уже говорил, есть и педагогика, и психология, и самостоятельная работа, и тренинг, и т. д.

Практика показала, что когда мы начинаем работать со всем организмом, а не только с глазами, то результаты оказываются просто уникальными.

Да, все в организме взаимосвязано, потому и упражнения для позвоночника, очищение печени, скажем, и аутотренинг помогают оздоровлению глазных нервов и мышц и, в конечном счете, улучшению зрения. Но, пожалуй, самое важное — изменение нашего сознания, когда мы сами его перестраиваем.

В организме человека есть, как многие из вас знают, биоэнергетические центры, так называемые чакры. Они связаны с различными стихиями: огнем, землей, водой, воздухом, одним словом, со всем тем, что нас окружает и что на нас влияет. И кроме того, именно они связывают, соединяют нас с Космосом. А он дает нам самую сильную и самую целебную энергию. Чтобы избавить человека от болезней, она (эта самая энергия) проходит через позвоночник, всасывая больную, черную энергию организма, и через копчик выводит ее в землю, в самую глубину земной тверди, где в расплавленной магме та (грязная энергия) и сгорает. Boт такое очищение дарит нам космос. Но увы.

Из-за безалаберного образа жизни (дурных привычек, неправильного питания и т. д.) каналы связи с космической энергией засоряются. Поэтому прежде всего перед любым лечением необходимо их прочистить.

Упражнение 1. Расслабляемся и начинаем вращательное движение бедрами по часовой стрелке, а затем против часовой. Как будто крутим обруч.

Упражнение 2. Если вы видели клипы Майкла Джексона, то, вероятно, отметили (возможно с негодованием), что движения певца «имитируют» половой акт. Отнеситесь к этому спокойно, как к очередному упражнению, поскольку это очень действенные телодвижения, я вам скажу. Только поэтому, как вы понимаете, я и взял их в свой комплекс. Итак, тело расслаблено, колени чуть согнуты, резкими толчками двигайте вашим тазом вперед-назад, вперед (до упора, что называется) и снова назад. Замечательно у вас получается, друзья мои милые, классно, почти как у самого Майкла. Вслед за этим сразу же приступаем к раскачиванию бедрами в стороны — влево-вправо, влево, вправо — по 10—15 раз.

Упражнение 3. В нем снова участвует ваш живот, только теперь он двигается в горизонтальной плоскости, как бы по кругу — по часовой стрелке — массируя внутренние органы. Только животом, а сами стоите на месте.

Теперь попытайтесь соединить работу тела и мысли. Стоя в той же позе, начинайте мелко-мелко трястись (расслабьтесь, не надо напрягаться!), представляя при этом, что из вас как бы выходит, вытряхивается вся ваша болезнь.

Свяжите накрепко ваши помыслы о здоровье, ваши желания всю грязь (болезнь) из себя изгнать, вытрясти, соедините их с движением, еще более расслабьтесь, и вы вскоре почувствуете необычайную легкость во всем теле.

Теперь, как я вам и обещал, примемся за наш позвоночник, работа с которым чрезвычайно важна, ведь именно в нем и образуются те самые энергетические пробки, которые нам мешают быть здоровыми. Если позвоночник будет чист, то и болячки исчезнут.

Многие из-за неправильного образа жизни (да, я опять повторяю эти слова, но для вашей же пользы!), из-за профессиональной деформации заработали заболевания нашего диспетчера (позвоночника). И это видно на первых же занятиях: треск, хруст в области шеи, в разных отделах позвоночника, многие жалуются на боли (последствия остеохондроза, значит). Причин для такого «концерта» немало. Это и ослабление мышечного аппарата спины, брюшного пресса, да и вообще организма. Нагружаем позвоночник, происходит сдвижка позвонков, тогда и образуются те самые энергетические пробки, о которых мы с вами и беседуем, и которые, как я вам и обещал, скоро начнем истреблять одну за другой.

Ничего сложного нет в этих занятиях, просто отгоните от себя мадам Лень и приступайте к работе. Эта гимнастика поможет вам обрести хорошее зрение. Поначалу станем делать упражнения по три-четыре раза, а затем будем количество увеличивать.

Упражнение 4. Встали. Подышите спокойно, отрегулируйте дыхание. Делаем глубокий вдох. Представляем-чувствуем в глазках на вдохе прохладу, на выдохе — тепло. Запомните: на вдохе — прохладу, на выдохе — тепло... Раз-два- три-четыре.

Если у вас что-нибудь заболит, можете сделать то же самое, подышать именно так. При вдохе мы в носу чувствуем прохладу (это же так естественно, да?!) и постепенно нос «переносим» (вместе с прохладой, которая появилась в нем), к тому органу, который у нас побаливает или не очень хорошо себя чувствует, и, соответственно, на выдохе - тепло в носу и в том органе, который надо поправить.

Теперь растерли руки, каждый пальчик тщательно проработали. Будете делать это каждое утро, причем желательно растереть не только каждый пальчик на руках и на ногах тоже. Этими движениями мы как бы прочистим энергетические каналы. Приступаем к ушкам. Массируя все точки (китайцы насчитывают по 101-й в каждом), мы соответственно прогреваем все наши внутренние органы, согреваем своей энергетикой, стало быть.

Кстати, для ручек и ножек имеются замечательные целительные ежики из глины. Этакий круглый колючий шарик с крошечной мордочкой. Возможно, вы знаете, китайцы в незапамятные времена как раз глиняными палочками-иголочками и пользовались, воздействуя на биологически активные точки. Это они уже потом, позднее стали применять металлические иголки разного вида, вплоть до золота. Между прочим, в деревнях наших и до сих пор применяют такие вот приспособления из глинки.

Упражнение 5. Движения головой.

Вперед-назад, вперед-назад. В сущности, то, что мы делаем, называется аутомануальным комплексом. Его можно делать по-разному — как вам нравится, как вам удобнее.

Вперед-назад, вправо-влево, повороты можно чередовать, мы сначала одно прорабатываем, потом другое. Хорошо, вполне достаточно для начала.

Упражнение 6. Ушками пытаемся достать свои плечики.

Раз-два-три-четыре. Плечи остаются на месте, наклоняется только голова. Хватит!

Упражнение 7. Начали повороты головы.

Повернем сначала в одну сторону и потянем еще немножко, а затем в другую, и еще немножко. Сначала смотрим на копчик, а потом взглядом проходим по позвоночнику. Получилось?!

Упражнение 8. Вращение головы. Мы как бы катаем ее по плечам. Прекрасное упражнение, оно убивает солевые отросточки, которые у нас образовались, ликвидирует энергетические пробки. Мало того, при помощи его (этого упражнения) прорабатывается верхний шейный отдел позвоночника и еще... постепенно исчезает жировичок, который у нас там сзади имеется. Почему он возникает, такой горбик? Да потому что у нас постоянная неправильная осанка, неправильное положение головы, отчего позвонки наши деформируются.

Упражнение 9. Ваши плечики хотят достать ушки. Так, так, повыше, постарайтесь дотронуться до них! Но это только половина растяжечки. На обратном пути плечики свои вы опускаете как можно ниже, кончиками пальцев как бы пытаетесь достать пол.

Не совсем понятно? Посмотрите-ка на рисунок. Все ясно стало, да? Тогда приступаем к следующему упражнению.

Упражнение 10. И снова плечиками. Повращаем их: сначала вперед, потом в обратную сторону. Просто? Подвигайте побойчее ими, раскрепостите свои суставчики. Приятно? Конечно же! А какая польза от таких движений! Мы формируем с вами хорошую спину, красивую осанку, ликвидируем горбик, что у некоторых уже и образовался и весьма заметен. Кроме того, убираем острые лопатки. Ликвидируем ямки под ключицами. Вращая плечики назад, мы к тому же формируем красивую грудь.

Упражнение 11. Продолжаем разминать свои плечики. Правое идет вперед, левое, одновременно, — назад. Раз-два-три-четыре... десять! Меняем плечи: левое плечо вперед, а правое назад, и снова считаем до десяти. Не у всех получается? Не беда, потренируетесь — получится.

Устали? Подышите, успокойте дыхание. Немного отдохнули, готовы к более сложному? Руки положили за голову, начинаем повороты плечевого пояса (тазом не двигать!). Раз, два, три... десять. И обратно — раз, два, три... десять. Чувствуете легкость? Правильно, убираются энергетические. пробки, укрепляются глубокие мышцы спины (если, конечно, вы не будете пропускать это движение в своем комплексе). Кому тяжело, может отдохнуть, не надо переутомляться, особенно в первый раз!

Упражнение 11. Руки за головой. «Вращаем обруч»: плечи на месте, делаем тазом вращательные движения. Начали! Раз, два, три... десять, в обратную сторону раз, два, три... десять.

Плавно переходим к движениям Майкла Джексона: на счет десять таз вперед-назад, вперед-назад. А сейчас — влево-вправо, влево-вправо, раз-два-три... десять. Счет как всегда, от единицы до десяти, привыкайте к нему, и вскоре он станет вашим ритмом, обычным и легким при выполнении упражнений такого типа.

Хорошо! Заканчиваем. Успокоили дыхание и подышали через глазки. Удивляетесь? Забыли, как это делать? Не листайте странички, я сейчас вам напомню. Когда вдох сделаете, почувствуете в глазках холод, а как выдохнете, так тепло к ним и подступит. Еще разок: на вдохе прохлада, на выдохе тепло. Сколько раз? А кому сколько нравится. Есть такое выражение: «Как Бог на душу положит...»

Теперь приобщимся к некоему действу под названием соляризация. Солярис — это солнце, и, как вы уже догадались, действо это напрямую связано со светом. Очень хорошо такие упражнения делать перед сном. Зажгите свечу и посмотрите на нее минуту-другую. Да что я вас уговариваю, ровно через секунду вам уже будет трудно от ее ауры (что над горящим пламенем) оторваться. Словно приворожит вас она, эта аура, это невидимое свечение над огоньком, да?

Кое-кто вспомнил, как смотрел на костер в походе. Вы вроде бы и устали, и голодные... Но напрасно дежурный будет призывно стучать ложкой, вы как будто не здесь, вы витаете в облаках, чистое пламя костра уносит вас... Да, да, в эти благословенные минуты вы ощущаете связь с космосом, потому и вселяется в вас некая благодать, в которой, как вам кажется, в одно мгновение растворяется все тяжкое, все горькое, и вам легко, необыкновенно легко... Да, друзья мои, созерцание огня необычайно полезно. В тот момент, когда вы смотрите, как едва заметно колышется пламя свечи, и происходит та самая соляризация, лечение светом.

Наши глаза — не только зеркало души нашей, они отражают состояние нашего здоровья (некоторые народные целители распознают по радужке всякие хворобы, словно на ней они нарисованы)... А еще глаза-глазоньки наши являются еще как бы окошками; через которые свет (солнечный ли, свечи ли) проникает внутрь. Так что почаще смотрите на огонь. Перед сном это вас успокоит, ибо сгорит напряжение дня в пламени свечи. Неплохо вслед за этим сделать еще и пальминг.

Днем же, если солнце не очень яркое, посмотрите на него одним глазиком, потом другим. Только будьте осторожны с солнышком: когда оно в зените, не стоит пялиться на него, можно сжечь свою сетчатку, травмировать свои глазоньки!

Надо не спеша, потихонечку-полегонечку приучать свои глаза к солнечному свету. Как это сделать? Спрячьтесь в тень и поглядывайте из нее на солнышко то одним, то другим глазком (только не глядите прямо на Солнце, чуть-чуть пониже). Теперь головку свою чуть повыше подняли и снова из тени глядите-поглядываете.

Вот чуть-чуть и попривыкли к огромному светилу, да? Снова в сторону солнца поглядели одним глазом, второй прикройте хотя бы ладошкой. Вы почувствуете, когда готовы смотреть на светило обоими глазками.

После такой вот соляризации вы ощутите, что мышцы глазок ваших постепенно расслабляются (вот потому так и стало легко общаться с ярким солнышком). Это уже результат, которого вы сами добились. Пусть теперь оно (солнышко) льет свой живительный свет, свое космическое тепло в ваши очи, пусть очищает все внутри вас, оздоравливает не только глазки, но и все органы ваши!

Ну вот, дорогие мои соратники, побывали ваши глазоньки в гостях у самого солнышка, зарядились, подлечились, попробуем-ка мы у них спросить: «А что из того полезного для зрения нашего вышло?» Ответ на этот вопрос можно получить запросто. Для этого мы с вами примемся за работу с текстом.

Возьмите табличку. Держите ее от глаз на расстоянии 33 сантиметров (это чуть-чуть больше обыкновенного листа для пишущих машинок). Так, так... смотрите... И какую строчку видите? Для того чтобы вы поняли, что ваши глаза уже сейчас, без всяких особенных тренировок, способны видеть более мелкий текст, сделайте пальминг. Сделали? Молодцы! Теперь помигали своими глазками и начинаете потихонечку ладошки убирать (глазки еще закрыты). Затем берите табличку, устанавливайте ее на том же расстоянии, какое оно было, а теперь взгляните. И как? Буквы четче? Ну и отлично!

Сейчас посмотрите на свой текст, но не старайтесь разобрать написанное, как видите, так и видите, не присматривайтесь, не напрягайтесь. Постепенно начинайте этот листочек к себе то приближать, то отодвигать. От себя к себе, от себя к себе...

Это очень интересное упражнение, оно как нельзя лучше тренирует способность ваших глаз к аккомодации, с тем, чтобы они (ваши глазки) приноровились к любому тексту, привыкли, приспособились в конце концов. Это уже будет происходить сразу же, без всяких специальных упражнений.

Дадим глазкам немножко отдохнуть, для чего снова выполним пальминг. Я уверен, что вы уже уразумели, что пальминг для нас должен стать чем-то вроде мытья рук (это-то уже вы делаете часто, просто машинально). Вот и с глазками так же обращайтесь, берегите их, холите, ухаживайте за ними.

Закончили пальминг и снова работаем с табличкой. Приближаем-отдаляем ее от лица, затем поворачиваем табличку обратной стороной к себе, смотрим на это белое полотно. И снова, к себе от себя, два-три разика еще проделали.

Пустячное дело делаем, так думаете? Отнюдь! В те секунды, когда вы приближали таблицу, на которой не было ничего написано, снималось с ваших глазок напряжение, происходило расслабление уставших мышц, друзья мои.

Теперь снова поворачиваем таблицу текстом к себе, смотрим на нее, не напрягаясь. И что? Какую строчку мы видим? Замечательно! Некоторые не видят? Это значит, что осталось напряжение, и придется им еще потренироваться с просмотром беленькой стороны таблички. И у них непременно снимется напряжение, а раз такое произойдет, то и буковки, что чуть повыше, словно бы проявятся. Только что их не было, а тут пожалуйста, смогут прочесть ту самую заветную строчку, тот барьер, который мы взять пытаемся.

Запомним, какой именно текст нам удалось освоить, и закинем все эти данные в память. И снова... Да, да! Опять этот удивительный пальминг. Теперь мы не просто кайфуем с закрытыми глазками, которые сверху еще ладошками прикрыты, мы займемся упражнениями для укрепления наших мышц.

Упражнение 12. Вот наши глазки пошли вверх-вниз, влево-вправо, повторили все три-четыре раза, зажмурились — распахнули глазки дважды и помигали десять разочков. Следующее упражнение вы тоже прекрасно знаете — диагональки. «Чертим» глазками диагональки из левого верхнего угла квадрата в правый нижний; из правого верхнего — в левый нижний, и еще, и еще... Достаточно трех-четырех раз, столько же раз зажмурили глазки — открыли (сняли напряжение), и помигали, как всегда, на счет от одного до десяти.

Покрутим глазками, круги поделаем, то есть. Глазки вверх-влево, вниз-вправо, вверх-влево, вниз-вправо, в обратную сторону идут глаза: вниз-влево-вверх-вправо и вниз-влево-вверх-вправо.

Приступим затем к массажу биологически активных точек, что непосредственно прямо возле наших глазок находятся либо в самих них расположены. Поставим указательные пальчики (предварительно разогрев их хорошенько) на основание наших бровей (посмотрите на рисунок) и нажимаем-массируем, затем отпускаем.

Хорошо! И снова ваши пальчики на бровках. Делаем так три раза по минуточке или хотя бы по полминутки.

Второе. Теперь наши пальчики-нажималочки на концах-бровей, поскольку и там мы имеем точечку «био». Нажимаем-отпускаем три разочка и двигаемся к следующей, в надбровной ямочке.

Вообще точечки, как правило, находятся в ямочках, если вы, конечно, заметили. Нашли? То же самое и с нею проделываете, то есть, нажимаете, массируете и отпускаете. И так три раза. Не забывайте, дорогие мои, улыбаться, делать все упражнения весело, играючи.

Запомнили-разыскали точечки, а теперь начнем их все всеми пальчиками массировать. Не получается? Подскажу, как это сделать. Мизинец ставим на начало брови (у переносицы), безымянный палец на середину, а средний — на конец бровки, указательный у нас на ямочке уже и дожидается приказа. Командуете сами себе и начали: нажимаем-отпускаем, нажимаем-отпускаем. Тут уже занимаемся по времени — целую минуточку. Чуть-чуть усложняем свои манипуляции — массируем по часовой стрелке, потом — против. Хорошо!

Примемся за глазки с другой стороны. Указательные пальчики у вас на внешнем уголке глазной впадины (посмотри на рисунок) работают, работают ваши пальчики, снова целую минуту нажимают да отпускают, затем приступают к круговым движениям (снова минута). Перемещаем их (пальчики наши) в сторону уха. к височной впадине, пусть в ней они потрудятся, понажимают-поотпускают, помассируют в одну сторону, в другую. Еще одна минуточка проходит.

Следующее. Все наши пальчики на нижней дуге глазной впадины. Занялись манипуляцией, целую минуту массируют: нажимают и отпускают. Отмерили от зрачка примерно один сантиметрик и ищем там точечку. Да вот же она, взгляните на рисунок! Делаем то же самое: нажимаем-отпускаем, массируем то в одну сторону, то в другую. Вот и славно!

Потрите ручки, согрейте свои пальчики как следует, поскольку снова нам (вернее, пальчикам) предстоит работа. С симпатичненькою точечкою мы заведем сейчас знакомство. Вот она, на внутренней стороне от глазной впадины, у переносицы размещается. Имечко у нее, лучше и не придумаешь — «ясный свет»! И снова: нажали-отпустили, три-четыре раза помассировали. Точку эту мы инстинктивно сами нажимаем, когда у нас глаза заболели.

Вот наши пальчики уже и к самому веку подобрались, на глазном яблоке лежат-полеживают. Глазки, естественно, закрыты, и мы начинаем массаж: легонечко нажали-отпустили, нажали-отпустили, повибрировали пальчиками, мягко пошлепали подушечками по закрытому веку. И достаточно. Упражнение для любого из нас очень полезно. Даже для тех, у кого зрение отличным считается. Почему? Да потому что исчезает при помощи его сама предрасположенность к глаукоме и катаракте, от которой страдают очень многие. Оно способствует некоторому раскрытию шлемовых каналов и нормальному току водянистой влаги.

Еще немного поработаем с веками: от центра к периферии массируем наши глазные яблочки в одну сторону и в другую. Погладили глазки. Хорошие они у нас, мы их очень любим, очень любим. И будем теперь знать: если глазки устали-утомились (от долгого чтения к примеру), мы станем их массировать и успокаивать именно так...

Если вы зажжете свечу и посмотрите внимательно на пламя, то сами сможете поставить себе диагноз, есть ли у вас в наличии какое-нибудь заболевание глаз. Зажгли? Посмотрите внимательно сначала обоими глазами, потом одним, поменяйте глаз.

Проанализируйте, каким вы увидели пламя. Однородным? Значит, все в порядке, а вот если вы обнаружили, что их (язычков пламени) несколько, то можете поздравить себя с астигматизмом. Астигматизм это, грубо говоря, когда ваш глаз (иногда только один) имеет форму... чемодана. Видите на рисуночке?

Почему такое произошло? Отчего ваш глазик изменил свою форму до неузнаваемости? Ведь он должен быть идеально круглым, как шарик, как мячик, а тут... Значит, много мы нервничали, у нас то и дело возникали стрессы, напряжение, стало быть. Или мы часто переутруждали глаза, а отдохнуть не давали... Вот из-за всего этого и произошел спазм глазных мышц. Одни из них еще работают, выполняют свои функции, а другие ослабли, из-за чего и получилась некоторая деформация, неправильная форма глаза.

Коль скоро кое-кто из вас (скорее всего, что многие) уже и обнаружили данный недостаток, то мы и будем с помощью упражнений и тренировок исправлять форму наших глаз, станем добиваться того, чтобы стали они идеально круглыми, как и положено но природе.

Конечно, дел предстоит немало переделать, чтобы превратить этот чемодан в мячик, непросто такое даемся, но мы преодолеем. Во-первых, необходимо основательно «почистить» сосудики, что в наших глазах, вслед за этим сделаем генеральную уборку всего организма (чистку кишечника, печени, поджелудочной железы и т. д.), а после будем стараться чистоту поддерживать (питаться станем правильно).

Выходит, надо нам примкнуть к тем, кто ведет здоровый образ жизни. А если мы еще в подсознании своем «плакатик» соорудим: «Жить менее 120 лет - позор!» то ведь и молодеть начнем, неправда ли?

Как формируется тот образ мышления, что стариком нас заставляет быть? Вот приходит ко мне на занятия человек и заявляет: «У меня старческое зрение». А ему лет-то всего 30 -40. Абсурд? Или приводят ко мне ребенка пяти лет, а у него очки +5 диоптрии! Так что, у него уже старческая дальнозоркость?

Так вот, милые мои, я утверждаю, что нет никакой так называемой «старческой дальнозоркости». Ухудшение зрения наступает из-за неправильного образа жизни, неправильного питания, неправильного отношения к самому себе и к своим глазам.

Есть люди, которые всю свою сознательную рабочую жизнь работают одним и тем же штангенциркулем, и он у них не ломается, потому что они его по назначению используют, гвозди им не забивают. А у некоторых измерительные приборы выходят из строя чуть ли не через неделю. Так вот и мы с вами: глазки свои эксплуатируем нещадно, а потом пеняем на годы. Нет, не годы, не природа, а мы сами повинны в том, что у нас зрение хуже некуда.

Матушка природа никаких бутербродов не знает, а нас с вами запрограммировали: «Бутерброд не съел, значит, ничего не поел». А этот бутерброд сначала в шлаки превратится, а к среднему возрасту пеленой на глаза ляжет. Точно так же никто не рождается с сигаретой во рту, а многие так к ней привыкают, что и ночью просыпаются, лишь бы выкурить одну-другую. А ведь не природа придумала для нас табакокурение, мы сами изобрели его на свою беду.

Мы с вами, дорогие соратники, будем учиться слушать природу, присматриваться к тому, что она нам предлагает и, конечно, исправлять то, что мы уже нарушили. И в наших планах вскоре появится новый пункт: очищение организма по специальной методике Геннадия Андреевича Шичко.

И о душе нашей, слегка заблудшей, мы тоже будем печься-беспокоиться, наводить в ней полный порядок. Не зря же написано в Священном писании: «Не помысли зла». Не только не делай его, а даже не помысли, ведь мысль наша материальна! Все наши помыслы и хорошие, и плохие в жизнь воплощаются.

Очень помогают в формировании здорового образа мыслей тренинги, поэтому я, как и на предыдущих наших занятиях, предлагаю вам немного отрешиться от забот, немного покайфовать, побывать там, где нет никаких волнений и тревог (в вашем воображении, то есть), так ведь? Итак, вознесемся мыслью своею к радости и свету!

Только поначалу, в первые секунды, вы будете слышать мой голос, потом каждый начнет мечтать по-своему. В эти минуточки отдыха, когда душа ваша погрузится в блаженство, что-то в вас и изменится, «починится».

Итак, вы уже зажгли свечечку, сели поудобнее, можете даже прилечь, главное, чтобы ничто вам не мешало. Очень важно выбрать позу, в которой вы сможете быстро расслабиться (естественно, что у каждого она своя собственная, непохожая, как и все вы)... Кто-то отдыхает, лежа на спине, кто-то на боку, а кто калачиком свернется... А один мой соратник мог спать аж свернувшись в клубок — на коленках и локтях, интересно, правда?

Итак, удобная поза выбрана?!

Я надеюсь, вы не забыли включить музыку, тихую и нежную мелодию, в которой нет ни единой нотки печали, однако, да? Она вливается в вашу душу, начинает омывать ваше тело, и вам кажется, что оно погружается в теплый бархат...

Мысли ваши уже на пути к чудной пристани «счастье», но что-то мешает вам, что-то сдерживает их бег... Не пугайтесь — ваше дыхание все еще в ритме трудного дня, оно не может выровняться, успокоиться. Наладим его?

Нет, нет, не станем делать дыхательные упражнения, вам же надо войти в ритмы Вселенной. У меня припасено для вас очень славное стихотворение, просто настоящий гимн воздуху.

А сейчас... Вы слышите мой голос, вы чувствуете издалека его ритмы, и ровно через секунду окажетесь рядом со мною, в моем классе...

Поочередно расслабляете мышцы ног, живота, мышцы спины, мышцы груди, мышцы плеч, предплечий, расслабляете мышцы шеи, лица, особенно мышцы вокруг глаз, рта, на губах у вас улыбка. Дышится легко, глазки прикрыты. Все тело расслабленное, теплое, тяжелое. Расслаблены мышцы глаз.

Все внимание на мой голос. Золотое правило любого тренинга: каждая фраза воплощается перед вашими глазами Я, как обычно, буду говорить от первого лица. Каждый из вас про себя, как бы рассматривая себя снаружи или изнутри, повторяет.

↑ Настрой

Теперь, не открывая глаз, сцепили руки в замок. Напрягли все мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, вывернули замок — глубокий вдох, напряглись, расслабились. И еще раз, глубокий вдох — напряжение и сбросили напряжение. Отдохните несколько минут в расслабленном состоянии.

А теперь, отдохнув, откройте ваши глазки, и откройте пошире, потому что вам сейчас предстоит познакомиться с сочинением, которое написала одна моя ученица из Ярославля. Сочинение о своих глазах, которое вы тоже время от времени будете писать., как мы с вами уговорились еще на первом занятии.

↑ Из дневничков

* * *

Здравствуйте, мои любимые! Так давно не писала вам, а очень часто хочется поговорить по душам с кем-то очень близким, дорогим и любимым, с вами!

Когда я смотрюсь в зеркало и вижу вас, я начинаю понимать, что никто лучше вас меня никогда не понимал и не поймет. Именно вы, да вы, мое внутреннее зрение, постоянно и строго следите за мной, моими поступками и помогаете справиться с трудностями.

Пусть не покажется нескромным, но мне всегда говорили, что вы у меня очень красивые. Как же я часто забывала про вас! А ведь вы самая необходимая частичка моей души! Вы — зеркало моей души. Раньше я редко думала о вас, как вы там? Больно ли вам? Тяжело ли вам?

Тщеславная, рвалась я к вершинам знаний, забыв, что вам нужен отдых и покой. И вот вы обиделись, как бы отвернулись от меня. Вы — мои самые честные труженики. Искренне прошу — простите, ибо только теряя вас, я поняла, как вы мне нужны. Вы красивые и гордые, данные мне природой, попали в кабалу моих амбиций и моей лени.

И теперь уже я буду постоянно приходить к вам, заботиться о вас, лечить вас! Ибо не могу жить без этих лучистых, прекрасных и умных глаз.

Без вас! Без тех, которые поздно за полночь читали и читают уйму нужных и ненужных книг, без вас, которые так много уже видели за свои небольшие 20 лет: и Атлантический океан, и Чивиотские холмы, Эксетер и Лондон с его известным Биг Беном и Вестминстерским Аббатством, и Елизавету Вторую!

Нет, я не могу, не имею права оставить без помощи вас, моих самых лучших друзей. Я помогу — я клянусь!

Да, дорогие мои соратники, такие вот откровения происходят на наших занятиях. И мне отрадно, что люди влюбляются в свои глаза, начинают понимать, что надо их беречь, холить и лелеять, что они достойны любви. А с любви начинается любое исцеление.

***

...Зрение мое было очень плохое, я никогда не смотрел без очков телевизор, не делал без них уроки. И когда я их снимал, мои глаза очень плохо видели. Когда я пришел на занятие, мое зрение начало резко исправляться, оно улучшилось более чем на 10 сантиметров, а максимальное более чем на полметра.

Теперь мне совершенно не нужны очки, я даже не помню, где они лежат, без очков я совершенно спокойно смотрю телевизор и читаю книги.

* * *

...Когда я только пришел на курсы, мне никак не верилось, что можно вернуть нормальное зрение или хотя бы немного улучшить его. Даже после первого занятия у меня остались сомнения. Но после того как я почувствовал улучшение, все сомнения были отброшены в сторону.

Я стал усердно заниматься, выполнять все рекомендации, и уже через неделю появились результаты: расстояние до книги увеличилось на 15—16 сантиметров, что было, конечно, большим достижением для меня. И я решил, что буду восстанавливать свое зрение столько же, сколько портил.

* * *

.. Меня просто ошеломил результат! Сначала, когда я пришла я видела текст на расстоянии 27 сантиметров, а теперь — на 46!!! Разница в 19 сантиметров всего за 10 дней! Теперь мне совсем не нужны очки, они стали для меня очень сильными. Я перестала носить очки, а когда одела их, глаза у меня стали слезиться и болеть. Я их сняла и положила в сумку, чтобы не видеть этих мучителей. Может быть, за месяц я полностью возвращу зрение, до единицы или больше.

Если вы внимательно читали эти письма откровения, то, должно быть, заметили, чем больше у человека веры в себя, тем лучше результаты. Да, вера в свои собственные возможности творит чудеса! И вот в связи с этим я хочу показать вам еще одно письмо, и вы сами поймете, что же именно происходит с девочкой, что же мешает ей пойти навстречу надежде.

* * *

...Мне не нравятся мои глаза из-за «тяжелого» взгляда, которым наградила меня природа. Я совсем не думаю об окружающих людях плохо. Но даже на дорогих мне людей мои глаза смотрят так, будто я их растерзать готова.

Знаю, какое впечатление производит на незнакомых мой взгляд, и потому очки для меня — благо. За темными стеклами не видно выражения глаз, и не надо никому объяснять, что я — не людоед.

Если бы моя близорукость не начала так сильно прогрессировать, я не рассталась бы с очками, кроме того, от постоянного контакта с пылью на работе глаза часто воспалены, что их тоже не украшает.

Конечно, я всю жизнь беспощадно эксплуатировала свои глаза, относилась как крабам. Я перед ними в долгу. Мне жаль свои глаза, но нравится они мне не могут...

Почему же не появился огонек в глазах у этой девушки, кто его погасил и когда? Где искать истоки вселенской тоски, что отражается в ее взгляде и делает его столь угрюмым?

Однако мы не стали копаться-разыскивать худое. В наших правилах даже не думать о болезнях. А кто поможет ей, догадались, да? Правильно, только она сама.

За те полгода, что девушка упорно занималась у нас в «Оптималисте», она нашла путь к здоровью. И зажегся огонек в ее глазках. Выпрямилась она, обрела веру в жизнь, веру в себя. И исчезла печаль из очей, мягким светом одаривают они теперь всех, кто встречается с нею.

А вот следующее сочинение прибавит веры всем тем, кто отчаялся, кто сомневается, кто считает, что без очков прожить уже невозможно.

***

...На первое занятие шла с большим сомнением, будет ли от этого толк? Но уже на первом же занятии я поняла: «Да, смогу». И вот я, носившая очки в течение 25 лет (последние восемь лет постоянно), наконец-то сняла их! С каждым днем я вижу окружающие меня предметы все отчетливее и отчетливее, я спокойно обхожусь без очков и дома, и на улице. Наконец-то мои глаза стали спокойно воспринимать солнечный свет и не слезятся, как было это раньше. Теперь каждую минуту я использую на то, чтобы дать своим глазам отдых, расслабить, чего раньше не делала никогда.

↑ Из нашей аптечки

• О том, что ваши глаза переутомились, очень часто говорят красные прожилочки на глазном яблоке. Не надо пугаться. Сделайте отвар полыни (1 столовую ложку травы на стакан воды) и прикладывайте примочки.
• Великий врач древности Авиценна предлагал для лечения глаз варить сок чистотела с медом на слабом огне. Дождитесь, когда мед постепенно растворится, и снимите пенку. Соотношение сока и меда 1:1. Этой жидкостью можно смазывать глаза, если они чешутся, или при трахоме, или если у вас намечается либо появилось уже бельмо.
• Очень многие жалуются на то, что глаза слезятся. Попробуйте попить яблочный уксус в следующей пропорции: одна чайная ложка на стакан воды. Выпейте в течение дня.
• Есть у нас удивительная по силе своей травка — очанка. Да, да. именно очи наши и дали название этому растению. Заваривайте ее как чай, пейте почаще. Можно и примочки на веки положить из этого отвара.
• Известен и очень простой рецепт для восстановления зрения. Уж петрушки-то в любом огороде навалом. Выкопайте корень, пропустите его через мясорубку, смешайте с медом (можно и с сахарным песком), а затем в смесь влейте сок лимона (примерно столько же, сколько у вас петрушки). Если вы попьете по одной чайной ложке перед едой (за час до трапезы), то уже через месяц-другой ощутите заметное улучшение зрения.
• Как можно чаще серебряной ложечкой водите по векам. Если глазки устали — положите на веки на 4-5 минут кусочки фольги.
• Напряжение можно снять в один момент, если подергать себя за мочки.
• На ночь закапайте в глаза облепихового масла, всего по одной капелечке на глазик.
• Пальчиками пройдитесь по височной кости, и за ушками, посильнее порастирайте, и через какое-то время почувствуете улучшение. Конечно, неплохо бы, чтобы вы в это время как раз о том и думали. «Убираю, мол, уношу и выбрасываю в чистый ручей грязь, что скопилась в этих местах».
• Наукой доказано, что простая наша ягодка черника обновляет сетчатку глаза. Можете есть черничное варенье, можете протирать ее с сахаром, можете свеженькую жевать.
• Весною, когда ваши глаза устали без витаминов за зиму, вспомните о крапивке. Можете в щи ее добавлять, салатики делать.
• О проросшей пшенице и говорить нечего. Молодеет весь организм от нее, а глазки от таких подношений — по столовой ложечке поутру - сразу блестеть начинают.
• Свекла тоже должна быть в вашем рационе, чего только она не лечит в вашем организме. Оказывается, цинк, что имеется в свекле, повышает остроту зрения!