Дополнительные угловые упражнения

Описание

Урок № 6

Все упражнения делаются в рост человека. Двигаются только глаза, лицо направлено вперёд. После каждого упражнения сделайте легкое быстрое моргание или закройте их на несколько секунд, давая возможность расслабиться.

1. Уголок Рис 28.





2. Уголок Рис. 29.





3. Уголок (больше) Рис. 30.





4. Уголок (меньше) Рис. 31.





5. Частокол по вертикали. Рис. 32.





6. Частокол по горизонтали. Рис. 33.





Движения нужно делать медленно, не резко, не более 1-3 раз, нагрузку увеличивайте постепенно, за 10 минут перед упражнениями не забудьте принять масляный раствор прополиса После упражнений обязательно сделайте упражнение для расслабления глаз и проверьте зрение на проверочной таблице сразу же, как только откроете глаза Обычно, проводя программы по восстановлению зрения, я спрашиваю, кто и сколько раз в день делает массаж и упражнения. Обычно самые лучшие результаты у тех, кто выполняет упражнения регулярно. И обязательно есть улучшения даже у тех, кто занимается, только посещая программу, т.е. один раз в день.

↑ Дополнительные круговые упражнения

Урок № 7

Эти упражнения позволят разнообразить комплекс упражнений и обеспечить глазам активную подвижность.
[banner_centerrs] {banner_centerrs} [/banner_centerrs]

Каждое упражнение делать 3-5 раз. В конце занятия обязательно сделайте упражнение для расслабления i лаз и проверьте зрение по таблице.

1. Восьмёрка на боку. Рис. 34.





2. Клевер. Рис.35.





3. Сложный цветок. Рис. 36.





4. Часы. Рис. 37.





5. Бесконечная спираль. Рис. 38.





После каждого упражнения сделайте легкое быстрое моргание или закройте их на несколько секунд, давая возможность расслабиться.

↑ Дополнительные спиралевидные упражнения

Урок № 8

Дополнительные упражнения помогут вам увеличить нагрузку на мышцы глаз и позволят сделать занятия интересными и разнообразными.

1. Наматывание верёвки из 5-ти витков на воображаемую вертикальную трубу (1-3 раза). Рис. 39.





2. Наматывание верёвки из 5-ти витков на воображаемую горизонтальную трубу (1-3 раза). Рис. 40:





3. Спираль из пяти витков в вертикальной плоскости (1-3 раза). Рис.41.





4. Спираль из пяти витков в горизонтальной плоскости (1-З раза). Рис.42.





5. Волна горизонтальная. Рис. 43.





6. Волна вертикальная. Рис.44.





После каждого упражнения сделайте легкое быстрое моргание или закройте глаза на несколько секунд, давая им возможность расслабиться.

Движения делать медленно, не резко. Не забывайте предварительно делать массаж для улучшения кровообращения. После занятия обязательно сделайте упражнения для расслабления глаз. Проверьте зрение на проверочной таблице. По мере накопления опыта в выполнении упражнений какие-то из них вам будут нравиться больше, а какие-то — меньше. Вы можете отдавать предпочтение любимым упражнениям, но всё же для мышц глаз нужна разнообразная нагрузка и потому лучше использовать все известные варианты упражнений.

Некоторые движения глазами трудно выполнить. Вам помогут руки, которыми вы будете делать все упражнения, а глазами будете следить за движениями рук. Можно взять в руки мячики для настольного тенниса, нарисовать на них черным маркером жирную точку — «зрачок».

↑ Упражнения для развития глазной мускулатуры

Урок № 9

1. Радуга Рис. 45.





2. Качеля. Рис 46.





3. Волна гребнем вниз. Рис.47.





4. Волна гребнем вверх. Рис. 48.





5. Полукруг слева. Рис. 49.





6. Полукруг справа Рис. 50.





7. Большой крест. Рис. 51.





8. Реостат — закрываем глаза, зажмуриваем веки как можно сильнее, затем постепенно открываем шире и шире, стараясь открыть глаза как можно больше, при этом в момент раскрывания глаз смотрим на проверочную таблицу. Это упражнение можно делать от 1 до 3 раз за время одного занятия.

----

Статья из книги: Восстановление зрения | Сергей Николаевич Гаврюк