Каждое движение здесь и дальше следует выполнять не менее 8—10 раз сначала в одном направлении, а затем в другом.

В описании будут встречаться обобщенные формулировки типа “несколько раз” или просто “сначала в одну, потом в другую сторону”.

Так сделано сознательно с той целью, чтобы механический подсчет количества повторов не поглотил все Ваше внимание.