1. Делаем наклоны головой вперед и назад. Движения делаем не спеша, нерезко 3-5 раз.
2. Наклоны головой вправо-влево, 3-5 раз.
3. Медленные круговые движения головой: на счет от 1 до 8, 3-5 раз.
4. Круговые движения в плечевых суставах (вперед и назад), 3-5 раз.
5. Отводим плечи назад и сводим вперед, 3-5 раз.
6. Поднимаем плечи вверх и резко бросаем, 3-5 раз.
Через 3 дня можно делать от 5 до 10 раз каждое упражнение за один подход.