КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УГРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ
Первые семь упражнений делайте лежа на спине.

При выполнении упражнений голову не поворачивайте, глазами двигайте медленно.

1. Разведите руки в стороны. В правую руку возьмите теннисный мяч. Поднимая руки вверх, положите мяч в левую руку. Возвращаясь в исходное положение, смотрите на мяч. Упражнение выполняется 8—10 раз.

2. Лежа на спине, опустите руки вдоль туловища, в правую руку возьмите мяч. Поднимите руку с мечом вверх и, опуская ее, переложите мяч в другую руку. Смотрите на мяч. Упражнение выполняется 4—5 раз каждой рукой. Поднимая руки, делайте вдох, опуская — выдох.

3. Лежа на спине, разведите руки в стороны. Делайте движения прямыми руками, скрещивая их в верхней позиции. Следите за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное. Выполняйте упражнение 20—25 секунд.

 

НУЖНЫ ЛИ ВАМ очки?

«Как много на свете вещей, которые мне не нужны», — любил повторять Сократ. Надеюсь, что вы можете сказать то же самое об очках. Если же очки составляют такую же естественную часть вашего гардероба, как и у героя романа «Дети капитана Гранта» мсье Паганеля. который лишившись очков, не смог отличить, Африку от Южной Америки, то эта глава предназначена именно для вас.

Считается, что изобретателем стеклянных линз для людей, страдающих расстройствами зрения, был флорентиец Сальвино Армати. Впрочем, искусственные приспособления для усиления естественных зрительных способностей были известны уже в период античности, По словам римского историка Плиния, знаменитый император Нерон имел обыкновении наблюдать за играми в Колизее сквозь вогнутый драгоценный камень, обрамленный кольцом, Со временем техника изготовления линз совершенствовалась.

Но вот что любопытно. Мастера, торговавшие своими оптическими приборами, долгое время приравнивались к алхимикам и считались колдунами, вступившими в тайный сговор с нечистой силой. Линзы и очки наряду с зеркалами навевали мистический ужас на наших предков.

Значительное внимание в книгах практически всех последователей Бэйтса обращено на необходимость поддержания в здоровом состоянии ряда органов и систем человека, косвенным образом влияющих на его зрение. Особый акцент делается на четырех моментах:

• расслаблении шеи;
  
  
• укреплении живота;
  
  
• развитии реберной клетки;
  
  
• формировании правильного общего положения тела.
  

Перечисленные ниже способы тренировки глазных мышц подойдут как взрослым, так и детям. Подобные занятия не только улучшают состояние зрения, но и помогают справиться с утомлением, отвлекают от насущных проблем, позволяют ненадолго расслабиться.