Рассмотрим, какие возможности предусмотрены в операционной системе Windows для пользователей с ослабленным зрением.

ВНИМАНИЕ

В данном разделе рассмотрены возможности операционной системы Microsoft Windows ХР Service Pack 2.

Настройку системы для пользователей с ослабленным зрением можно выполнять как в окне настройки параметров экрана, так и в режиме настройки специальных возможностей. Рассмотрим оба варианта.

 

В настоящее время имеется множество различных программных разработок, предназначенных для снятия зрительного напряжения путем выполнения специальных упражнений. Это так называемые программы-тренажеры для глаз.

Их основное отличие от программ, рассмотренных в подразделе «Когда и сколько отдыхать», состоит в том, что они не просто предлагают (или заставляют) время от времени устраивать перерыв, но и включают в себя комплекс специальных упражнений для глаз, которые нужно выполнять непосредственно за компьютером.

В отличие от упражнений и комплексов упражнений, рассмотренных в подразделе «Устали глаза? Помогут упражнения!», тренажеры для глаз представляют собой не просто список рекомендаций или упражнений, а полноценную программную разработку, которую можно использовать только за компьютером.

 

Несмотря на то что в Windows ХР достаточно широко реализованы специальные возможности для людей с ослабленным зрением, этого может оказаться недостаточно. В таких случаях можно прибегнуть к некоторым специализированным программным разработкам.

Что скажет «Говорилка»

Чтобы не навредить здоровью своих глаз, самое верное — это вообще не подходить к экрану монитора. Однако поскольку в большинстве случаев этот совет совершенно неприемлем, то можно хотя бы попытаться сократить время пребывания за компьютером.

 

В данном подразделе рассмотрим, как правильно организовать и обустроить свое рабочее место, чтобы сделать отрицательное воздействие работы на компьютере на здоровье пользователя минимальным.

Наиболее сильно влияют на комфорт при работе и снижают утомляемость правильно подобранная мебель, грамотная установка монитора и рациональное освещение. Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов.

 

Причиной большинства заболеваний глаз является зрительное утомление. Рассмотрим несколько специальных упражнений, которые помогут снять зрительное напряжение и восстановить нормальную работоспособность глаз.

Комплексы общеукрепляющих упражнений

Комплекс 1.

1. Сильно закройте глаза (с максимальным напряжением глазных мышц), затем раскройте их и посмотрите вдаль (желательно — в окно). Глаза следует закрывать на четыре счета, а открывать их и смотреть вдаль — на шесть. Данное упражнение необходимо выполнить от трех до пяти раз.

 

Как известно, контактные линзы обладают несомненными преимуществами по сравнению с очками: не изменяют внешность человека, не запотевают при входе в теплое помещение с холодной улицы, практически не травмоопасны и т. д. Поэтому неудивительно, что с каждым днем количество поклонников контактных линз растет.

Многие пользователи испытывают заметный дискомфорт, работая на компьютере в контактных линзах. Это обусловлено в первую очередь тем, что линза находится в непосредственном контакте с глазным яблоком, и это может заметно усугубить отрицательное воздействие компьютера на глаза (возникновение сухости, жжения и рези в глазах и др.).

 

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся г продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Некоторые из этих правил вам уже знакомы: это правила установки монитора, освещения рабочего места и т. д. В этом подразделе познакомимся еще с некоторыми принципами правильной работы на компьютере.

 

Содержимое данного подраздела адресовано в первую очередь тем пользователям, которым по роду деятельности приходится часто и помногу набирать тексты. Речь пойдет о так называемом «слепом» методе набора текстов. Благодаря этому методу можно не только повысить производительность труда, но и существенно снизить нагрузку на зрение.

 

Многие люди ежедневно носят или периодически используют очки. Однако работать в таких очках за компьютером не всегда удобно. Например, очки для дали удобно использовать при езде за рулем, при посещении театра или выставки, иначе говоря — когда необходимо увидеть предметы, находящиеся на большом расстоянии. При работе за компьютером расстояние до монитора, как известно, небольшое, поэтому такие очки могут вызвать чувство дискомфорта и усталости. Кроме того, существуют и другие причины, при которых работа за компьютером в обычных очках невозможна.

 

В процессе работы за компьютером нельзя забывать о том, что периодически необходимо устраивать небольшие перерывы для отдыха. К сожалению, многие пользователи об этом совершенно не думают и в течение рабочего дня (а иногда и больше) практически не отрываются от компьютера. Они питаются прямо на рабочем месте (чипсы, конфеты, печенье, кофе) и даже устраивают перекуры «не отходя от кассы». Такой нездоровый трудоголизм весьма губителен для здоровья.

В этом подразделе рассмотрим, с какой периодичностью необходимо устраивать перерывы для отдыха, а также познакомимся со специальными программами, которые просто не позволят вам работать без перерыва больше, чем положено.

 

В процессе работы на компьютере человек испытывает не только зрительное напряжение. Постоянная работа с клавиатурой и мышью может привести к мышечному напряжению рук, результатом долгого вынужденного сидения в одной позе является напряжение мышц спины, шеи и головы. Действие всех перечисленных факторов, а также всевозможные нюансы, связанные с выполнением работы (то компьютер зависнет, то начальство отругает, то вирус проникнет), приводят к тому, что пользователь испытывает существенное нервное напряжение. Давно известно, что все проблемы — от нервов.?

 

Как отмечалось, работа с мелким шрифтом особенно вредна для здоровья глаз. Однако в большинстве случаев размер шрифта текущего документа (или просматриваемой веб-страницы) можно изменить без форматирования. Рассмотрим, как это можно сделать в популярных Windows-приложениях, а также в браузере Internet Explorer.