Все упражнения этой методики следует выполнять без очков или контактных линз. Лучшее время для выполнения упражнения – утро. Оно не занимает много времени. Польза упражнения быстро станет очевидной. Посмотрите в зеркало на свои глаза. Не отрывая от них взгляда, произнесите следующее: Я вас люблю, И буду любить всегда, Всегда!

Для снижения близорукости Суть методики заключается в том, что необходимо читать одним глазом. Один глаз нужно закрыть. Читать надо на максимально возможном расстоянии от глаз. Каждые пять минут 2–3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).

Методика состоит из трех групп упражнений. Каждый комплекс направлен на достижение определенного результата. Исходное положение в двух первых группах – сидя.

Данный курс улучшения зрения рекомендован институтом Гельмгольца. Отдельные рекомендации приведены после описания упражнений.

Аюрведа – своего рода йога пальцев, она доступна каждому и не имеет противопоказаний. На наших руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Древние индийские врачеватели, предлагая ту или иную комбинацию пальцев, замыкают энергетические каналы, вызывая нужный лечебный эффект. При выполнении упражнений нужно набраться терпения. Для излечения нужно желание, время и упорство.

Методика пальцевых упражнений – оригинальный способ сохранения здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины. Методика направлена на полноценное проявление жизнеспособности организма.

Помещение должно быть предварительно проветрено. Число повторений упражнений, их продолжительность, темп движений и амплитуда могут индивидуализироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающегося.

Одна из причин близорукости – длительная работа глаза на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц. Частое и длительное пребывание в закрытых пространствах, в помещении также является причиной близорукости. Ослабить аккомодацию может и плохое кровоснабжение глаза, вызванное хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями.

Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Нет льда – не беда: подержите воду в холодильнике перед тем, как выполнять примочки.

Предварительно очищенную воду нужно немного охладить в холодильнике и налить в емкость по размеру лица. На 10–15 секунд опустите в воду лицо, приоткройте глаза и хотя бы несколько раз моргните. Поднимите голову, поморгайте и повторите ванночку еще раз-другой. Не ставьте рекордов, не злоупотребляйте контактом с холодной водой.

Вода – непременное условие нашей жизни – полезна и для глаз. Разные авторы предлагают свои методы использования воды.

Аутотренинг, самотренировка – это самовнушение, основанное на мышечном расслаблении. Правильно проведенный аутотренинг помогает преодолеть страх, уменьшить боль, снять не только мышечное, но и психическое утомление. Доказана польза аутогенной тренировки и для снятия зрительного напряжения. Упражнения выполняют в положении сидя с закрытыми глазами.