История комплекса Ба Дуань Цзин (дословный перевод - восемь кусков парчи) восходит к временам правления династии Сун (960-1279).

Этот комплекс по праву считается жемчужиной Оздоровительного Цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен.

Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, восстанавливает энергетический баланс организма, а так же улучшает зрение.

Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического состояния.

 

Одним из самых известных комплексов динамической внутренней работы является "Восемь кусков парчи" - комплекс внутренней работы с восемью динамическими - дыхательными упражнениями, предназначенными для укрепления системы мышц и сухожилий, повышения динамики и текучести системы энергетики человеческого существа.

Примерно 800 лет тому назад маршал китайской армии Юэ Фэй разработал восемь упражнений для поддержания ловкости и здоровья своих солдат в полевых условиях. Эти упражнения были настолько эффективными, что их сравнивали с драгоценной парчой, и они так и стали называться: Ба дуань цзин - «Восемь Кусков Парчи». Сегодня в Китае существует множество вариаций Восьми Кусков Парчи.

Существует Сидячий Ба дуань цзин и Стоячий Ба дуань цзин, которые абсолютно не похожи друг на друга.

Все стоячие версии, в общем сходны, за исключением некоторых незначительных деталей в каждом из восьми упражнений. Здесь приводятся упражнения Стоячего Ба дуань цзин.