Одним из самых известных комплексов динамической внутренней работы является "Восемь кусков парчи" - комплекс внутренней работы с восемью динамическими - дыхательными упражнениями, предназначенными для укрепления системы мышц и сухожилий, повышения динамики и текучести системы энергетики человеческого существа.

Примерно 800 лет тому назад маршал китайской армии Юэ Фэй разработал восемь упражнений для поддержания ловкости и здоровья своих солдат в полевых условиях. Эти упражнения были настолько эффективными, что их сравнивали с драгоценной парчой, и они так и стали называться: Ба дуань цзин - «Восемь Кусков Парчи». Сегодня в Китае существует множество вариаций Восьми Кусков Парчи.

Существует Сидячий Ба дуань цзин и Стоячий Ба дуань цзин, которые абсолютно не похожи друг на друга.

Все стоячие версии, в общем сходны, за исключением некоторых незначительных деталей в каждом из восьми упражнений. Здесь приводятся упражнения Стоячего Ба дуань цзин.